12 禱告訓練： 简单强大(S)

祈祷 持久 力量

当我们的训练将我们推向极限时，我们就会感受到自己的弱点。 这个祈祷是为了来自上帝的力量，一种神圣的力量，帮助我们不仅在身体上，而且在我们的精神中忍受。

天父，一切力量和力量的源泉，我今天来到你们面前，感受到自己力量的极限。 当我训练和推动我的身体时，我要求一种不是我自己的力量。 用你永恒的力量充满我，那种移动山脉和平静风暴的那种力量。 让它不仅流过我的肌肉，而且深入我的灵魂，给我一个不放弃的战士的心。

當我的身體尖叫停止，我的頭腦充滿懷疑時，成為我心中聖潔決心的聲音。 提醒我，这种努力不仅仅是为了我，而是建造一艘值得你精神的船只。 帮助我度过暂时的痛苦，找到你在我身上建立的持久力量和性格。 把我的疲劳变成坚韧，把我的汗水变成赞美的牺牲。

主啊，让每一步、每一件升降、每时每刻都成为更多地依靠你的机会。 做我的岩石和我的堡垒，我建立身体和精神弹性的基础。 愿我的努力尊敬你，那个给我呼吸和移动能力的人。 愿我的毅力成为你忠心的见证。 以耶稣的名义，阿门。

真正的力量不在于我们自己的能力，而是谦卑地依靠上帝。 他承诺在我们软弱的时候成为我们的力量。 因为圣经告诉我们，『我可以通过赐我力量的人来做这一切』（腓立比书4:13）。

為堅定的紀律禱告

纪律是所有训练的基础，但它往往是最困难的部分。 這個禱告要求上帝幫助我們建立神聖的一致性習慣，特別是當我們的感情告訴我們採取簡單的出路時。

主啊，你是一个有秩序和忠诚的神。 你把太阳和星星放在他们的运动中，你的诺言代代相传。 我请求你向我灌输一种坚定不移的纪律精神。 我的动机像风一样来来去去，但我想要一个根植于更深层次的东西的承诺。

父亲，安静我内心的懒惰和借口的声音。 当闹钟响起时，请给我上升的决心。 当我的朋友建议分心时，给我智慧，让我专注于我的呼唤。 帮助我明白，每一个小小的纪律行为都是我精神的胜利，更接近你创造我的人。

讓我的紀律成為一種敬拜的行為，一種為你給我的身體、心靈和機會說『謝謝』的方式。 通过这种日常训练塑造我的性格，教我掌握我的冲动并履行我的承诺。 建立一颗心，它不是在安慰中找到快乐，而是在成长和忠诚的努力中。 以耶稣的名义，阿门。

纪律不是要赢得神的爱，而是训练自己更充分地生活在其中。 它塑造了我们，以达到更大的目的。 "就目前而言，所有的管教似乎都是痛苦的，而不是愉快的，但后来它产生了正义的和平果实"（希伯来书12:11）。

祈祷 更新 动机

有几天，我们曾经为我们的训练而遭受的火灾感觉就像一个垂死的灰烬。 这个祷告是祈求上帝为我们的目标注入新的生命，重新点燃我们继续前进的动力。

上帝无尽的能量和激情，我承认我的动机是失败的。 曾经激励我的目标现在感到遥远和压倒性。 我的心感到沉重，想要继续下去的意志很难找到。 我感到困倦，我需要你的神圣触摸再次移动。

主啊，我求你更新我的灵。 请记住这段旅程背后的『为什么』。 是为了健康吗？ 为服务？ 为了纪律？ 无论目的如何，请再次在我的脑海中清晰而充满活力。 把你的聖靈倒在我身上，使我充滿希望、興奮和聖潔的決心。

把我的眼睛从前面的工作山上移开，帮助我专注于下一步你想让我和你一起走。 提醒我，我的价值不在于我的表现，而在于我作为你心爱的孩子的身份。 让这个真理把我从完美的压力中解脱出来，取而代之的是，让我满怀忠诚的欲望。 以耶稣的名义，阿门。

當我們自己不斷耗盡的理由時，我們可以在上帝對我們的旨意中找到更深，更持久的動機。 他可以加油我们的激情。 Isaiah 40:31 惟有盼望主的人必更新自己的力量。

在 过程中 耐心 祈祷

成长和进步需要时间，但我们的文化教会我们立即想要结果。 這個禱告是為忍耐的屬靈果實，幫助我們相信神的時機，並在漫長而緩慢的訓練之旅中找到平安。

主啊，园丁大师，你知道好东西需要时间来成长。 你不会匆忙的季节，每一粒种子都在其完美的时间萌芽。 父亲，我承认我的不耐烦。 我现在想看到结果。 当我的进步感觉缓慢时，我感到沮丧，我的努力似乎产生如此之少。

求你赐予我耐心的精神。 帮助我爱上这个过程，而不仅仅是结果。 教我在日常研磨中找到快乐，知道每一刻的努力都是我为未来收获而播下的种子。 平息我焦慮的心，幫助我相信你的時機為我的成長。

提醒我，性格是建立在等待。 力量是在稳定、重复的时刻形成的。 帮助我不要把这次训练看作是与时钟的比赛，而是与你同行的漫长而忠实的行走。 赐给我继续前进的恩典，相信你在以我看不见的方式工作。 以耶稣的名义，阿门。

耐心是信任的一种形式，相信上帝在工作，即使我们看不到直接的证据。 这是任何培训的重要组成部分。 "让我们不要厌倦做好事，因为如果我们不放弃，我们会在适当的时间收获"（加拉太书6:9）。

为谦卑和可教导的精神祈祷

为了有效地训练，我们必须愿意学习，接受纠正，承认我们并不知道一切。 这个祈祷是为了谦卑抛开我们的骄傲，在我们生活的方方面面变得可教。

天父，你抗拒骄傲的人，但赐给谦卑的人恩典。 我今天来到你面前，求你软化我的心。 主啊，求你与我的骄傲抗争，它使我的耳朵闭上忠告，使我的心更正。 我想学习和成长，但我知道我自己的自我经常阻碍。

请给我一个谦卑和可教的精神。 帮助我以开放的心态倾听教练，导师，甚至我的同龄人。 给我力量接受反馈，而不变得防御或沮丧。 提醒我，真正的智慧始于承认我知之甚少。 让我把每条建议都看成是你的潜在礼物。

主啊，我放下我的需要是正确的，我渴望看起来聪明，我害怕看起来愚蠢。 相反，我渴望為你的榮耀變得更好，更強壯，更聰明。 幫助我成為一個學生，不僅在我的訓練中，而且在我與你同行時，總是準備好學習並被你的愛的手塑造。 以耶稣的名义，阿门。

谦卑的心是生长的肥沃土壤，而骄傲的心就像坚硬的土壤。 被教导是真正力量的标志。 正如經上所寫的：「愚人的道路在自己眼中是正確的，但智慧人卻聽從忠告」（箴言12:15）。

为 挫折 后 的 勇气 祈祷

失败，受伤和挫折是痛苦但不可避免的训练部分。 这个祈祷是为了神圣的勇气在我们堕落后恢复，从错误中吸取教训，并带着新的希望向前迈进。

主耶稣，你知道摔倒是什么。 你在背着你的十字架时绊倒了，然而你站起来完成了你的爱的使命。 我现在在自己失败的阴影下来到你身边。 我感到失望，受伤，并试图放弃。 前进的道路似乎很艰难，我的信心动摇了。

我请求你的勇气。 不是大声或傲慢的勇气，而是一种安静，有弹性的力量再次站起来。 帮助我看到这次挫折不是对我价值的最终判断，而是在你恩典的教室里学习的机会。 治愈我的骄傲和自我的伤口，用神圣的决心再次尝试取代我的耻辱。

• 提醒我，我的价值不是由我的成功或失败来定义的，而是由你对我无条件的爱来定义的。 让这个真理成为我脚下的坚固基础。 父亲，给我智慧去理解什么是错的，并有力量使它正确，相信你可以把这个失败变成未来成功的基础。 以耶稣的名义，阿门。

當我們失敗的時候，神不會拋棄我們。 他带着恩典和我们相遇。 挫折不是故事的结局，除非我们允许它。 「雖然義人跌倒了七次，卻又復活了」（箴言24:16）。

为明确的目的祈祷

没有明确目的的训练可能会感到空虚和疲惫。 这个祷告要求上帝揭示和澄清我们的『为什么』，以便我们的努力能够以有意义和荣耀神的使命为指导。

造物主，你做每件事都是有意图和目的的。 在我出生之前，你对我的生活有一个计划。 今天，我在训练中有点失落。 我正在经历这些动作，但我忽略了原因。 我的努力是空洞的，因为他们没有连接到一个比我更大的目的。

主啊，我请求你给我一个明确的目标。 照亮你这个赛季给我的使命。 这个训练是为了建立一个健康的身体来更好地为你服务吗？ 是培养纪律来加强我的性格吗？ 这是为了让我准备好迎接你召唤我的具体挑战吗？ 请与我的心交谈，让我的『为什么』清晰而引人注目。

一旦我的目标明确了，请帮助我把它放在我心中的最前沿。 当我累了，想退出，让我的目标的愿景把我向前。 我希望我的努力不仅仅是汗水和压力； 我希望他们成为敬拜的祭品，直接针对你为我设定的目标。 以耶稣的名义，阿门。

当我们努力与上帝的旨意保持一致时，我们的训练就变成了一种敬拜的行为。 一个明确的"为什么"给了我们力量来忍受任何"如何" 。正如圣经所说，"人心中有许多计划，但主的旨意占上风"（箴言19:21）。

祈祷安息和治愈的恢复

训练只是等式的一半； 休息是真正成长和治愈的地方。 這個禱告是為真正休息的能力，讓我們的身體和心靈根據神的設計恢復和重建。

天父，你设计了我们的身体，你在他们里面建造了休息的需要。 你在第七天休息了。 主啊，我承认我经常忽略这个神圣的礼物。 我要么把自己推得太紧，拒绝停下来，要么我的头脑太急于真正休息，即使我的身体静止不动。

我请求安息和康复的礼物。 当是时候停下来，帮助我完全停止。 安静我不安的头脑，安抚我焦虑的精神。 当我睡觉时，我祈祷深度和恢复性休息。 让你的愈合力在我的肌肉，肌腱和骨骼中起作用，修补被撕下来的东西，并使其比以前更强大。

教我尊重你所建立的努力和恢复的节奏。 幫助我不要把休息視為軟弱的象徵，而是一種智慧和信任你的設計的行為。 愿我的康复期充满感激与和平，准备我以新的能量和一颗和平的心回到我的训练。 以耶稣的名义，阿门。

休息不是懒惰。 它是上帝对力量和健康计划的重要组成部分。 真正的恢复是身体和灵魂的更新。 "到我这里来，所有疲惫和负担的人，我会给你休息，"耶稣在马太福音11:28中应许我们。

为 夏普 焦点 和 清晰 的 心灵 祈祷

到处都是分心，把我们的注意力从手头的任务上移开。 这个祈祷是为了有效地训练所需的精神清晰和敏锐的专注，把噪音排除在真正重要的事情上。

万物的主，你使秩序从混乱中解脱出来。 我请求你把同样的神圣秩序带到我的脑海里。 我的思想经常分散，被忧虑，待办事项清单和无尽的数字噪音流拉向一百个不同的方向。 这种缺乏专注会损害我的训练和安宁。

我祈求一个清晰而清晰的头脑。 帮助我锁定当下的时刻，完全处于我所在的位置，当我在训练时，沉默我脑海中的其他声音，这样我就可以倾听我的身体，专注于我的形状。 给予我精神纪律，以驱除分散注意力的想法，把我的注意力带回你摆在我面前的工作。

父亲，清理我心中的焦虑和杂乱。 取而代之的是用你的平安来填满它，并以我的努力来纪念你。 讓我的專注反映我對卓越的承諾，並證明心靈的力量留在你身上。 帮助我在场，有目的和强大的在我的注意力。 以耶稣的名义，阿门。

专注的头脑是任何努力的强大工具。 当我们祈求上帝帮助我们集中精力时，我们是时间和精力的更好的管家。 圣经鼓励这一点，说："无论你做什么，都要全心全意地为主工作"（歌罗西书3:23）。

为感恩的心祈祷

我们很容易专注于我们缺乏的东西或我们必须走多远。 这个祈祷是为了培养一颗感恩的心，因为有能力训练我们的肺部和移动的身体的呼吸。

仁慈和赐予上帝，所有美好的礼物都来自你。 我承认，我经常把我的祝福当作理所当然。 我抱怨训练的困难，忘记拥有一个可以移动，呼吸和变得更强壮的身体是多么的特权。 原谅我的忘恩负义。

今天，我选择了感恩。 谢谢你的呼吸在我的肺。 谢谢你的心，稳步跳动在我的胸前。 谢谢你收缩的肌肉和带我的腿。 感谢您的痛苦，因为它是生命和进步的标志。 帮助我把我训练的每一部分都看作是值得珍惜的礼物，而不是忍受的琐事。

让感恩的精神改变我的态度。 当我感到疲倦时，让我说，"谢谢你，主啊，让力量走这么远。" 当我面临挑战时，让我说，"谢谢你给我这个成长的机会。" 愿我的训练是一个充满感激之心的表达，充满喜悦，为活着的简单而深刻的礼物。 以耶稣的名义，阿门。

感恩将我们的观点从负担转移到祝福，并用喜悦填充我们的努力。 它是快乐和有韧性精神的基础。 在任何情况下都要感谢。 因为这是上帝在基督耶稣里对你们的旨意"（帖撒罗尼迦前书5:18）。

祈祷保护免受伤害

我们的身体是惊人的，但也很脆弱。 这个祈祷要求上帝在我们训练时保护我们的神圣之手，寻求成为我们身体健康的好管家，避免不必要的伤害。

全能的上帝，我的保护者和盾牌，是你在我母亲的子宫里创造了我。 你知道我身体里的每一根骨头，肌肉和韧带。 当我致力于这个训练时，我把我的身体健康交到你的主权手中。 我请求你的神圣保护我。

求求你赐予我智慧，让我有智慧地训练。 帮助我倾听我身体的信号，不要因为骄傲或愚蠢而度过痛苦。 引导我的动作，保护我免受事故，紧张和严重伤害。 成为我周围的盾牌，保护我免受伤害，这样我就可以继续这项工作，变得更强大，更健康。

主啊，我知道這個身體是聖靈的聖殿。 帮助我以应有的尊重和关怀对待它。 我的愿望不仅仅是坚强，而是成为一个健康和可用的仆人，为你的目的。 保护我，这样我就可以用这个物质的容器来爱你和为他人服务很多年。 以耶稣的名义，阿门。

雖然我們在訓練中必須有智慧，但我們也可以相信神對祂慈愛的保護。 健康是值得守护的礼物。 正如哥林多前书6:19-20提醒我们的那样，我们的身体是圣灵的殿，所以我们应该『用你的身体荣耀上帝』。

祈祷使用我的礼物来服务

最终，我们通过训练获得的力量，纪律和技能不仅仅是为我们自己。 這個禱告是我們能力的奉獻，向神祈求我們如何利用我們的恩賜來服侍他人，並給他帶來榮耀。

主耶稣，你来不是来服侍的，而是要服侍。 你用你的力量来提升弱者，你的声音为无声者说话。 我所有的礼物，包括我通过这次训练建立的力量和技能，都是来自你和你的。 帮助我超越自己的个人目标。

我把这份辛勤工作的成果献给你。 教我如何利用我的力量为他人服务。 我能帮别人搬家吗？ 我能保护一个脆弱的人吗？ 我能用我的纪律来激励一个正在挣扎的朋友吗？ 睁开眼睛看我周围的需要，给我一颗慷慨无私的心。

讓我的訓練不以驕傲為高潮，而是服務。 愿我建立的力量被用来减轻别人的负担。 愿我培养的耐力给我耐心地爱人的耐力。 我不想为自己而坚强； 我想为你的缘故坚强，渴望为世界的利益倾注自己。 以耶稣的名义，阿门。

我们成长的最终目的是能够给别人更多。 我们的训练在爱和服务行为中找到了最高的召唤。 正如使徒彼得所寫的：「你們每個人都應該使用所收到的禮物來服侍別人」（彼得前書4:10）。