12 天主教祈祷焦虑和恐惧： 简单强大(S)

为 信靠 上帝 的 普罗维登斯 祷告

当我们担心我们的未来或日常需要时，我们可以忘记上帝是我们慈爱的父，为我们提供帮助。 這個禱告幫助我們放棄我們的恐懼，並將我們的信任完全放在祂的愛心上。

主啊，我的上帝，我的心是焦躁不安的，充满了焦虑。 我看着我的生活和我周围的世界，我渴望绝望。 我担心我的家人，我的财务状况，我的健康和未知的道路。 我的人性弱点使我想控制一切，对失败的恐惧给我的灵魂造成了沉重的负担。

主啊，你是普罗维登斯的神。 你把田野的百合打扮成美丽的衣服，喂天空中的麻雀。 你自己的兒子教導我們先尋求你的國度和公義，並要把這一切都賜給我們。 你是一位忠心的父亲，在我问之前就知道我需要什么。

请平息我烦恼的心，用深深而持久的信任取代我的恐惧。 幫助我放下理解一切的需要，簡單地安息在你與我同在的知識中。 正如你在以賽亞書41:10所說的話：「所以不要懼怕，因為我與你同在。 不要惊慌，因为我是你们的神。 我將強化你，幫助你。" 引導我今天的步驟，並幫助我相信，你已經根據你的完美，愛的意志準備我的明天。 我放弃我的忧虑到你仁慈的心，以耶稣的名，阿门。

通过祈求信任，我们积极选择信仰而不是恐惧。 我们宣称上帝的计划大于我们的问题，我们发现我们的安全不是在我们自己的能力，而是在他坚定不移的忠信和爱我们。

祈祷 让你 的 焦虑 耶稣

有时我们的烦恼感觉就像是我们独自携带的沉重重量。 耶稣邀请我们把重担交给他。 這個禱告是把那些焦慮和恐懼的沉重感覺直接交給基督的行為。

主耶稣，你知道我所承受的重量。 你看到那些焦虑的想法在我脑海中循环，偷走了我的和平。 我从这一切的压力中感到疲惫和虚弱，我承认我试图自己处理这一切。 我自己的力量是不够的，我愿意放弃。

你邀请了所有疲倦和负担的人来找你休息。 所以我现在就来见你，耶稣，全心全意。 我把这个沉重的焦虑交给你。 我故意解除我的灵魂的负担，把我所有的恐惧，我的忧虑，以及我的什么东西放进你的神圣的心。 主啊，带他们离我而去，因为我再也无法携带它们了。

請填補這個焦慮留下的空虛空間，帶著你神聖的平安。 守护我的心和思想。 当一个可怕的想法回来时，请帮助我立即转向你并再次投降。 教我用马太福音11:28的话说："你们疲惫和负担的人来找我吧，我要给你安息。"让我感受到你安慰的存在，并在你慈爱的关怀中找到真正的安息，奉耶稣的名，阿门。

放棄我們的焦慮不是一次性的事件，而是每天的選擇。 這個禱告提醒我們，我們不必靠自己足夠堅強； 我们只需要愿意把我们的挣扎交给耶稣。

为 超越 理解 的 和平 祈祷

世界提供了暂时的分心，但上帝提供了一种深刻而持久的和平，即使在暴风雨中也让我们平静下来。 這個禱告要求超自然的和平，以保護我們的心靈免於恐懼。

天父，世界的混乱和我生命中的动荡压倒了我。 恐惧和担忧就像一场巨大的风暴，淹没了你的声音，让你很难感到安全。 我渴望在灵魂中保持安静，渴望一种不取决于我环境的完美平静感。

你的话语承诺一种特殊的和平，不是世界所给予的，而是超越所有人类理解的和平。 这就是我现在要求的和平，主。 我请求你把这神圣的平安浇灌在我的心灵、我的心和我的灵上。 让它成为一个神圣的盾牌，保护我免受焦虑和绝望的火箭。

即使我的问题没有立即消失，让你的存在对我来说如此真实，我可以保持冷静在他们中间。 正如腓立比书4:7所说，愿"上帝的平安，超越一切的理解……在基督耶稣里守护你们的心和思想"吧。 我现在接受你和平的礼物，以耶稣的名义，阿门。

這個禱告將我們的焦點從尋求改變我們的處境轉移到尋求改變我們的心。 上帝的平安是一种礼物，即使我们周围的世界在摇晃，也能让我们保持稳定。

祈祷 力量 在 软弱 时代

焦虑和恐惧会让我们感到难以置信的虚弱、脆弱和无助。 在那些时刻，我们受邀依靠神的无限力量。 這個禱告是祈求祂的力量支持我們，當我們覺得我們快要破裂了。

全能的上帝，我来到你面前，感觉很虚弱。 我的恐惧耗尽了我的勇气，我的忧虑耗尽了我的精神。 我感到脆弱和渺小，无法面对我面前的挑战。 我自己的力量使我失败了，我承认我完全依赖你。

主啊，你是我的磐石和我的堡垒。 你的力量在软弱中变得完美。 因此，我请求你现在成为我的力量。 当我觉得自己在下沉，抱着我。 当我的思想陷入恐慌时，成为我思想的锚。 用你神圣的勇气和韧性注入我的灵魂。

幫助我相信你，我可以忍受這個審判。 让我完全依靠你，相信你正在带我度过这段艰难的时期。 提醒我你在诗篇28:7中所作的应许： 耶和华是我的力量和盾牌。 我的心信任他，我得到了帮助。"做我的盾牌，免得恐惧，我坚忍不拔的力量。 让我充满你强大的力量感，这比我面对的任何东西都要大得多，以耶稣的名，阿门。

當我們處於最軟弱的時候，神有最大的機會在我們生命中展現祂的力量。 这个祷告是一种谦卑的行为，承认我们的需要，并为神的能力在我们里面工作腾出空间。

祈祷圣米迦勒免受恐惧

圣米迦勒大天使是精神斗争中的伟大捍卫者。 恐惧通常是一种精神攻击，旨在将我们与上帝的爱分开。 这个祈祷呼吁圣米迦勒为他强大的代祷和保护免受恐惧。

光荣的圣米迦勒，天上的主人的王子，你是上帝军队的领袖，是邪恶势力的恐怖。 我今天来找你们，感到被恐惧，焦虑和恐惧所攻击。 这些感觉就像一片乌云，试图扼杀我的希望和对上帝的信仰。 我感到脆弱，需要强大的后卫。

我请求你伟大的代祷。 当你们把那条古老的蛇从天上抛出时，我恳求你们现在与我同在，与恐惧之灵作战。 保护我免受焦虑的想法，绝望的谎言，以及试图压倒我的恐慌。 把你的盾牌放在我身邊，好讓這些攻擊不能穿透我的心。

用你的光之剑，切断这种焦虑的精神根源。 你的名字问："谁像上帝一样？"这是一场宣扬他终极力量的战斗呼喊。 提醒我的灵魂这个真理： 沒有恐懼，沒有憂慮，沒有黑暗的力量比全能的神更大。 守护我的思想，保护我的情绪，站在我身边，作为我忠实的保护者。 请把我的和平请求带到上帝的宝座上，以耶稣的名义，阿门。

引用圣米迦勒提醒我们，我们的挣扎不仅仅是情感上的，也是精神上的。 尋求他的幫助是為我們自己的和平而戰的有力方式，天堂站在我們這邊。

祈求安靜的心和安靜的睡眠

忧虑和焦虑往往在晚上变得最强烈，偷走了我们的休息，让我们筋疲力尽。 这个祈祷是为任何与赛车头脑斗争，并要求上帝的和平，允许深度，恢复性睡眠的人。

温柔的牧羊人，一天结束了，我很疲倦，但我的头脑不会休息。 当我躺下时，我的忧虑和恐惧会浮现，重演我的错误，想象未来的麻烦。 這種焦慮是夜間的小偷，偷走了我身體和靈魂迫切需要的寶貴的睡眠禮物。

主啊，我把我不安的心交在你手中。 我请求你平息我内心的思想风暴。 平滑忧虑的纠结，用对你安静的信任来代替它们。 请原谅我担心的事情，并帮助我把明天的控制权释放到你的爱的关怀中。 站在我的床上，命令你的天使保护我。

正如詩篇4章8節所說：「我要平平安地躺下睡覺，因為耶和華啊，求你使我安然居住。 保护我免受噩梦和焦虑的梦想。 让我的思想静止，我的身体放松，我的精神得到恢复。 愿我在早上醒来时，在你的爱中，以耶稣的名义，阿门，感到焕然一新。

將黑夜交給上帝是一種信任的行為。 這個禱告幫助我們有意識地釋放一天的負擔和第二天的恐懼，使我們能夠接受神渴望我們休息的禮物。

当你害怕未知的未来时祈祷

未来是焦虑的最大来源之一，因为它是未知的，超出了我们的控制范围。 這個禱告幫助我們把未知的未來交在全知和全愛的神手中。

上帝啊，我的父，我站在明天的边缘，我害怕。 未来是一个谜，我看不透的雾。 这种不确定性使我的心充满了对健康、家庭、目的和道路的担忧。 我很想相信我在这次旅行中迷失和孤独。

主啊，你是神，他把我所有的日子都掌握在你手中。 未来对你来说不是一个谜。 你已经在那里，为我准备道路。 你的话在耶利米书29:11给了我希望，在那里你应许，"因为我知道我对你的计划……计划使你繁荣，不伤害你，计划给你希望和未来。

我选择相信这个承诺，而不是我的恐惧。 主啊，我不需要看到整条路，只要给我足够的光，为我的下一步。 給我勇氣，在信心中向前走，而不是靠視線。 帮助我相信你的计划是好的，即使我不明白它。 平息我焦慮的心，給我充滿一個安全的希望，不是為了知道未來，而是為了認識那位持有未來的人，以耶穌的名阿門。

為我們對未知的恐懼禱告是一種信仰的行為。 它承认我们有限的远见，同时相信上帝对我们整个生命的完美和爱的监督，一步一步。

祈祷当你感到不知所措

生活有时感觉太多了。 当责任，问题和担忧堆积在一起时，很容易觉得我们淹死了。 这个祈祷是呼救上帝，我们的避难所，当我们感到完全不知所措时。

主啊，我的磐石和我的避难所，我觉得我淹死了。 我生命中的压力像巨浪一样在我身上冲过去。 我必须做的，修复和担心的事情清单是如此之长，以至于我感到瘫痪和小。 我不知所措，筋疲力尽，我不知道从哪里开始。 我的灵魂沉没在这一切的重量之下。

我从内心深处向你呼喊。 你是使海洋平静的上帝。 请对在我和周围肆虐的暴风雨说和平。 帮助我再次呼吸。 给予我智慧，看看现在最重要的是什么，以及做一件事的力量。 帮助我放手，相信你在控制。

正如诗人在诗篇61:2中喊道："我从地的尽头呼唤你们，我呼唤我的心微弱。 领我到比我高的磐石上去吧！"主啊，把我从这些压倒的水里抬出来，把我的脚放在你身上，我坚固的磐石。 做我的力量，我的清晰，和我的和平在这个混乱的时刻，以耶稣的名，阿门。

这个祷告是诚实的承认，我们不能做到这一切。 這是邀請神進入我們的混亂的有力方法，他不僅要幫助我們列出我們的名單，而且在我們感到不穩定時成為我們的堅實基礎。

向圣灵祈祷平静和安慰

圣灵是我们的倡导者和安慰者，被派来永远与我们同在。 當焦慮來臨時，我們可以轉向聖靈，直接和個人體驗上帝的平安和溫柔的同在。

来吧，圣灵，我的安慰者和我的倡导者。 你是上帝温柔的气息，给烦恼的灵魂带来平安。 此刻，我的心在动乱中。 我的思想在恐惧中奔跑，一种不安的精神已经安定在我身上。 我感到与上帝的平安脱节，迷失在自己的焦虑中。

我邀请你进入这个内心的混乱。 请像一只温柔的鸽子一样降临在我身上，用你平静的存在填满我存在的每一个部分。 解决我的赛车思想，安慰我磨损的神经。 把你的生命注入我疲惫的精神中，用你的圣光驱除恐惧的黑暗。

提醒我，我是上帝心爱的孩子，你没有给我一种恐惧的精神，而是力量，爱和健全的头脑。 培养你神圣的果实，尤其是我迫切需要的和平与耐心。 做我不断的伴侣，当恐惧的谎言试图抓住时，向我的心低声说上帝的爱的真理。 我把我的焦虑交给你改变的力量，以耶稣的名，阿门。

轉向聖靈是對神同在的親密體驗的直接呼籲。 这个祈祷向安慰者敞开了我们的心，他专门被派来指导和安慰我们在地上的斗争中。

向玛利亚祈祷，为纠结的忧虑

我们的忧虑可以感觉像一个无可救药的纠结的问题。 这种对玛丽的特别奉献要求她的母亲帮助她亲切地揭开我们生活中引起焦虑的复杂和痛苦的情况。

玛丽，我的母亲，你是结的破坏者。 你看到我的焦虑在我的生活中联系在一起的结。 这是一团混乱的恐惧，过去的伤害和对未来的忧虑。 它随着每一个问题而收紧，我自己，我看不出如何解开它。 它扼杀了我的希望，偷走了我的快乐。

亲爱的母亲，我把这个不可能的结交给你温柔而能干的手。 你们那些充满恩典的人，谁粉碎了蛇的头，谁把上帝自己抱在你怀里，知道如何消除最困难的纠结。 我给你这捆我的烦恼。 我请你一次一个循环，用你母亲的爱，把它平滑出来。

求你替我向你的儿子耶稣求情。 求他把他的慈悲和平安倾注在我忧愁的心上。 当你解开恐惧的结时，帮助我学会信任，宽恕，并将我的生命交在上帝的手中。 母亲，把我从焦虑的纠缠中解放出来，使我的心可以成为通往上帝恩典的一条清晰而开放的道路。 我相信你有力的代祷，以耶稣的名，阿门。

這個禱告承認了我們焦慮的複雜性，並將它交到我們的靈性母親手中。 这是一种对她对我们的爱的信念，以及她帮助清理我们混乱的强大能力。

感恩 祈祷 克服 恐惧

恐惧和焦虑让我们专注于什么是错的，什么可能会出错。 感恩有力地将我们的注意力转移到什么是好的和真实的，打破消极的循环，提醒我们上帝的祝福。

仁慈和仁慈的上帝，我的思想目前被困在一个恐惧的循环中。 它专注于稀缺性，损失，以及可能出错的一切。 这个焦点让我的世界感到渺小和危险，它让你看起来很遥远。 但我想用感恩的有力武器来对抗这种恐惧。

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即使在我的焦虑，我选择感谢你。 谢谢你的礼物这个呼吸我呼吸。 谢谢你让我看到的简单美景： 天空，一棵树，一个爱的人的脸。 我感谢你对我的爱是永恒的，你的怜悯每天早上都是新的。 我感谢你过去的时代，你通过困难看到我，证明你的忠诚。

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正如帖撒罗尼迦前书5:18所说，"在任何情况下都要感谢。 因為這是神在基督耶穌裡對你們的旨意。」主啊，求你幫助我養成感恩的習慣。 当一个可怕的想法来了，促使我命名一个祝福。 让一颗感恩的心成为和平生长的土壤，扼杀焦虑的杂草。 用耶稣的名，阿门，填满我的思想，你的善良。

选择感恩是对恐惧暴政的积极反抗。 這個禱告幫助我們有意識地改變我們的觀點，飢餓我們的焦慮，並通過承認永遠存在的上帝的良善來餵養我們的信心。

祈祷 耐心 和 宁静

我們的大部分焦慮來自於對上帝的時間缺乏耐心，以及對我們無法改變的事情的抵抗。 这个祈祷，灵感来自经典的宁静祈祷，帮助我们在接受和耐心的旅程中寻求和平。

上帝，我的天父，我承认我的焦虑往往植根于我自己的不耐烦和对控制的渴望。 我希望现在解决我的问题，我希望生活按照我的计划进行。 这场与现实和反对你时机的斗争使我的灵魂充满了沮丧和恐惧。

请允许我平静地接受我不能改变的事情--过去，他人的意愿，以及我无法控制的更大环境。 幫助我平靜地接受這些事情，作為你為我生命寫的故事的一部分。 给予我勇气去改变我能做的事情--我的态度、我的行为、我的反应，以及我信任你的选择。

主啊，我特别祈求智慧知道其中的区别。 给我耐心地对待你的上午时间，用我自己的愈合之旅。 帮助我停止违背你的意愿，并在其中找到休息。 让我一次活一个时刻，相信你的恩典是足够的今天，以耶稣的名，阿门。

這個禱告是安靜靈魂的有力工具。 它帮助我们释放了试图控制无法控制的人的疲惫负担，而是在相信上帝的智慧和时机方面找到一种深刻的，持久的和平。