恐れに打ち勝つための祈り：パニック、不安、夜の恐怖、そして未来への不安のために

恐れに対する短い祈り：「主よ、私は恐れています。この恐れを止めることができません。この恐れの中に私と共にいて、呼吸と思考を落ち着かせ、自分ではどうにもできないことをあなたに委ねる助けをしてください。アーメン。」詩篇56:3にはこうあります。「恐れるときには、私はあなたに依り頼みます。」

動悸、胸の痛み、息切れを伴う急激な恐れは、パニック発作かもしれません。NHSによると、ほとんどのパニック発作は5分から20分続き、危険ではありませんが、同じ症状には他の原因がある可能性もあります。医師に相談し、これまで診察を受けたことのない胸の痛みについては救急サービスに電話してください。もし恐れによって自死を考えるようになった場合は、米国では988に電話またはテキスト送信を、英国およびアイルランドではサマリタンズ（116 123）に電話してください。他にも キリスト教系の相談窓口や危機管理ライン.

恐れに対する伝統的な祈り

聖公会、カトリック、正教会の祈祷書にはすべて恐れに対する祈りが含まれており、そのいくつかは夜の祈りです。それぞれ、印刷された通りにここに引用します。

「信仰なき恐れ」に対して

米国聖公会の1928年版祈祷書には、家族の祈りの中にこの祈りが含まれています。「私たちのすべての思い煩いを、私たちのことを顧みてくださるあなたに委ねます」という言葉は、ペテロの手紙一5:7の「あなたがたの思い煩いを、いっさい神にゆだねなさい。神があなたがたのことを心配してくださるからです」という言葉に呼応しています。

最も愛深い父よ、あなたは私たちにすべてのことについて感謝し、あなたを失うこと以外は何も恐れず、私たちのことを心にかけてくださるあなたに、すべての思い煩いをゆだねることを望んでおられます。信仰なき恐れや世俗的な不安から私たちを守り、この死すべき人生の雲が、あなたが御子イエス・キリストを通して私たちに示された、不滅の愛の光を隠すことがないようにしてください。アーメン。

『英国聖公会祈祷書』（1928年版）、家族の祈り、「信頼のために」、596ページ

静かな心のために

同書からのこの祈りは、2つの聖句に基づいています。イザヤ書30:15「静まって信頼すれば、力は得られる」と、詩篇46:10「静まって、わたしこそ神であることを知れ」です。

平和の神よ、あなたは私たちに、立ち返りと休息によって救われること、そして静けさと信頼のうちにこそ私たちの力があることを教えてくださいました。あなたの御霊の力によって、私たちがあなたの御前に至り、静まってあなたが神であることを知ることができるよう、私たちを引き上げてください。私たちの主イエス・キリストによって。アーメン。

『祈祷書』（1928年版）、家族の祈り、「静かな確信のために」、595ページ

「私たちの暗闇を照らしてください」

1928年版祈祷書は、この短い集祷文を晩祷および家族のための夜の祈りに掲載しています。

主よ、どうか私たちの暗闇を照らしてください。あなたの大きな憐れみによって、今夜のあらゆる危険や災いから私たちを守ってください。私たちの救い主、あなたの独り子イエス・キリストの愛のために。アーメン。

英国聖公会祈祷書（1928年）、夜の祈り、「危険に対する助けを求める集祷文」、31ページ

「夜の恐怖」に対する正教会の祈り

大晩祷の冒頭、詩篇104篇が読まれる間、正教会の司祭は祭壇の扉の前に立ち、7つの光の祈りを静かに唱えます。7番目の祈りは「不滅を独り持ち、近づきがたい光の中に住まわれる、偉大で至高の神よ」で始まり、平和な夜を求めます。これらの行は、イザベル・ハップグッドによる1906年版正教会奉仕書の英訳からのものです。

…私たちがこの夕べと来るべき夜を平和に過ごせるようにしてください。光の武具を私たちに授けてください。夜の恐怖と、暗闇の中を歩くすべてのものから私たちを救い出してください。そして、私たちの弱さを休めるためにあなたが定められた眠りが、悪魔のあらゆる想像から解放されたものとなりますように…

ハップグッド、 『聖正教カトリック使徒（ギリシャ・ロシア）教会奉神礼書』 (1906年)、徹夜祷、大晩課、光の祈り、4ページ

カトリックの夜の祈り

コンプリヌ（終課）は、教会の毎日の祈りの締めくくりとなる礼拝です。1888年の 『祈りの手引書』, （ボルチモア第3回全米公会議の命によりアメリカのカトリック信者のために作成されたもの）には、英語で記載されています。そのアンティフォナと結びの祈りは、どちらも夜の間の守りを求めています。

主よ、目覚めている私たちを守り、眠っている私たちを見守ってください。私たちがキリストと共に目覚め、安らかに眠ることができますように。

主よ、どうかこの住まいを訪れ、敵のあらゆる罠を遠ざけてください。聖なる天使たちがここに宿り、私たちを平和のうちに守ってくださいますように。そして、あなたの祝福が常に私たちの上にありますように。主イエス・キリストによって。アーメン。

カトリック信徒のための祈祷書（A Manual of Prayers for the Use of the Catholic Laity） (1888年)、『コンプリヌの式文』、74～75ページ

パニック発作や、明確な理由のない突然の恐怖に襲われた時のために。ゆっくりと呼吸をしながら、一行ずつ祈ることができます。

主イエスよ、心臓が激しく鼓動し、息ができません。この感覚は知っていますし、やがて過ぎ去ることも分かっていますが、今はまるで永遠に続くかのように感じられます。この苦しみの中に共にいてください。心拍を落ち着かせてください。ゆっくりと息を吸い、吐き、波が過ぎ去るまでその場にいられるよう助けてください。あなたは舟の中で嵐に向かって「静まれ、黙れ」と言われ、「大いになぎになった」（マルコによる福音書4章39節）のです。その言葉を私の体と心にかけてください。これからの10分間で何かを解決する必要はありません。ただあなたと共にいて、呼吸をするだけでよいのです。この波が過ぎ去ったとき、次を恐れることがないように、そして発作が続くようなら助けを求める知恵を与えてください。アーメン。

一日中続く心配事のために：同じ考えが頭を巡り、胃が締め付けられ、心が休まらない時のために。この祈りはフィリピの信徒への手紙4章6～7節に基づいています。

父よ、私は心配事で疲れ果てています。心は同じことを繰り返し考え、答えを見つけても新たな疑問が湧いてきます。あなたの言葉はこう告げています。「何事も思い煩ってはなりません。ただ、事ごとに感謝をもって祈りと願いをささげ、求めているものを神に打ち明けなさい」（フィリピの信徒への手紙4章6節）。ですから、ここに私の願いを打ち明けます：[心配していることを具体的に述べる]。私はそれらを一つずつあなたに委ねます。あなたが私のことを心にかけてくださるから、すべての思い煩いをあなたに投げかけるようにと言われたからです。これまで私を支えてくださったことに感謝します。今、「人知をはるかに超える」平和を与え、キリスト・イエスによって私の心と思いを守ってください。一時間後にまた心配が戻ってきたら、何度でもあなたに委ねられるよう助けてください。アーメン。

これから起こることへの恐れのために：仕事が終わるかもしれない、支払いが待ってくれない、引っ越し、先延ばしできない決断、あるいは誰も望んでいない変化など。

主よ、何が起こるか分からず、私は恐れています。起こってもいない最悪の事態を頭の中で何度も経験しています。あなたは弟子たちに言われました。「明日のことまで思い悩むな。明日のことは明日自ら思い悩む」（マタイによる福音書6章34節）。今日を生きることを教えてください。ただ今日だけを。あなたは空の鳥を養い、種も蒔かず刈り入れもしない彼らを支えておられます。私が必要なものも与えてください：仕事、住まい、今月を過ごすための十分なお金。決断が必要なときは、正しい選択を示し、それを行う勇気を与えてください。止められない変化が訪れるときは、それを受け入れられるようにし、私が恐れている場所へ先立って行ってください。「私の時は御手の中にあります」（詩編31編16節）。アーメン。

ただやり過ごすのではなく、立ち向かわなければならない恐れのために：飛行機、病院の予約、難しい会話、恐怖症、新しい場所での初日など。

主よ、明日、私は恐れていることに立ち向かわなければなりません。逃げ出したい気持ちもあります。[具体的な内容]。他人には小さく見えても、私には大きく感じられることをあなたはご存じです。この恐れを取り除くのではなく、通り抜ける必要があるのなら、共に歩んでください。最初の一歩を踏み出す勇気を与えてください：車に乗る、ドアを開ける、最初の一言を言う。そして次の一歩のための勇気も与えてください。あなたの言葉にはこうあります。「神は私たちに、臆する霊ではなく、力と愛と慎みの霊を与えてくださったのです」（テモテへの手紙二 1章7節）。明日、その力と慎みを感じさせてください。そしてすべてが終わったとき、どのような結果であれ、あなたがそこにいてくださったことを思い出させてください。アーメン。

病気への恐れのために：結果待ち、未確認の症状、家族の病歴など。この祈りは医師の治療に寄り添うものであり、決してそれに代わるものではありません。症状が心配なら、必ず診察を受けてください。

主よ、結果を待っています。待つことが最も辛いことです。一時間ごとに医師が何を言うか想像してしまいます。検査結果がどうなるか、あなたはすでにご存じであり、何一つ驚くことはありません。あらゆる痛みを最悪の兆候と捉えないよう守ってください。先延ばしにしていた予約を取り、医師の言葉に耳を傾ける勇気を与えてください。あなたを信頼する者について、あなたの言葉はこう言います。「その人は悪い知らせを恐れず、主を信頼して心は固く定められている」（詩編112編7節）。私の心をあなたに定めてください。良い知らせなら感謝を、厳しい知らせなら私のそばにいて、良い医師や支えてくれる人々を与えてください。アーメン。

死そのものへの恐れのために。年齢、病気、あるいは理由のない夜の不安など。ヘブライ人への手紙には、キリストが血肉を分け、死ぬことによって「死の恐怖のために一生涯奴隷の状態にあった者たちを解放するため」（ヘブライ人への手紙2章14-15節）に死なれたと記されています。

主イエスよ、私は死ぬのが怖いです。痛みや、愛する人々と別れること、そして死後の世界を知らないことが怖いです。あなたも恐れられました。ゲッセマネであなたの魂は「死ぬほど悲しい」（マタイによる福音書26章38節）状態になり、祈り抜かれました。今、私と共に祈ってください。あなたは言われました。「私は復活であり、命である。私を信じる者は、死んでも生きる」（ヨハネによる福音書11章25節）。私は信じます。もっと深く信じられるよう助けてください。私の罪を赦し、あなたと出会うことを恐れないようにしてください。死も生も、あなたの愛から私を引き離すことはできないと思い出させてください。私の時が来るまで、この恐れに縛られずに日々を生きさせてください。そしてその時が来たら、私を家へ連れ帰ってください。アーメン。

暗闇の中で増大する恐れのために：眠れぬ夜、悪夢、安心できない家、明かりを消すと蘇る古い記憶など。 Psalm 91, （カトリックのコンプリヌの式文の一部）は、「夜の恐怖を恐れることはない」（詩編91編5節）と約束しています。

主よ、夜も更け、眠れません。暗闇の中ではすべてが昼間よりも大きく見え、古い恐れや記憶が蘇ります。あなたは眠りません。「イスラエルを見守る方は、まどろむことも眠ることもない」（詩編121編4節）のです。暗闇もあなたには暗くありません。この家と、ここにいるすべての人を見守ってください。私の恐れが実際に起こった出来事に由来するなら、その傷をゆっくりと癒し、支えてくれる人々を与えてください。私の思考を静めてください。心の中の映像を取り除き、代わりにあなたの平和を置いてください。夜中に目が覚めたら、最初にあなたのことを考えさせてください。「私は安らかに横たわり、眠りにつきます。主よ、あなただけが、私を安らかに住まわせてくださるからです」（詩編4編9節）。アーメン。

他人のための恐れのために：遠くにいる、あるいは危険にさらされている子供、病気の夫や妻、旅をしている人、電話に出なくなった人など。ヤイロが娘の死を告げられたとき、イエスは彼に「恐れることはない。ただ信じなさい」（マルコによる福音書5章36節）と言われました。

父よ、[名前]のことが心配で恐れています。今、私は[彼/彼女]のそばにいられず、問題を解決することもできません。私の心は、起こりうるあらゆる悪い事態を先走って考えてしまいます。あなたは私以上に[名前]を愛しておられ、私がいない場所にもおられます。今夜、[彼/彼女]を守ってください。旅先でも、職場でも、病院でも、どこにいても。助けとなる適切な人々を遣わしてください。[名前]が恐れているなら、勇気を与えてください。そして私の愛から恐れを取り除き、次に話すときにはパニックではなく慰めをもたらすことができますように。私の手よりも優れたあなたの手に、[名前]を委ねます。アーメン。

試験、新しい仕事、失敗するかもしれない信仰の歩み、そして他人の評価への恐れのために。

主よ、私は失敗すること、そして失敗したときに他人が何と言うかを恐れています。挑戦して失敗するくらいなら、最初からやらない方がいいと考えて先延ばしにしてしまいます。好かれたい一心で、本心では「いいえ」と言いたい時に「はい」と言ってしまいます。私の価値はこの結果や誰かの承認にかかっているのではないと思い出させてください。あなたの言葉にはこうあります。「父と母が私を見捨てるときも、主は私を引き受けてくださる」（詩編27編10節）。人々が私から離れても、あなたは離れません。挑戦する勇気、誠実に最善を尽くす勇気を与え、結果をあなたに委ねさせてください。失敗しても、立ち上がり、学べることを学び、恥じることなく進めるよう助けてください。そして、誰かの評価を失うことになっても、真実を語れるよう助けてください。アーメン。

長引く恐れによって希望が失われた時のために。もし自ら命を絶つことを考えているなら、米国では988に電話またはテキストを、英国やアイルランドではSamaritansの116 123に電話し、祈ってください。

神よ、あまりに長く恐れの中にいたため、希望が尽きてしまいました。戦うことに疲れ、生きる意味を見出せない日もあります。適切な祈りの言葉も見つかりませんので、これを受け取ってください。あなたは打ち砕かれた心の人々の近くにおられます。私の近くにいてください。私があなたを掴めないとき、私を掴んでいてください。今夜、私自身から私を守ってください。どれほど辛いかを誰かに打ち明け、助けを受け入れる勇気を与えてください。あなたの言葉は問いかけます。「なぜ、うなだれるのか、私の魂よ。なぜ、私の内で呻くのか。神を待ち望め。私はなお、神をほめたたえる」（詩編42編12節）。まだあなたをほめたたえることはできません。そうできるまで、私を生かしておいてください。アーメン。

これらのキング・ジェームズ聖書からの短い一節は、そのまま、あるいは祈りの始まりとして、暗唱することができます。

• 「主は私の光、私の救い。誰を恐れることがあろうか。主は私の命の砦。誰を恐れることがあろうか。」（詩編27編1節）
• 「私が主を求めると、主は答えてくださり、すべての恐れから私を救い出してくださった。」（詩編34編5節）
• 「神はわれらの避け所、また力である。悩める時の助けとして、いと近き存在である。」（詩篇 46篇1節）
• 「恐れることはない、わたしはあなたと共にいる。たじろぐな、わたしはあなたの神。あなたを強め、助け、わたしの救いの右の手であなたを支える。」（イザヤ書 41:10）
• 「わたしは平和をあなたがたに残し、わたしの平和を与える。わたしはこれを、世が与えるのとは違って与える。心を騒がせるな。おびえるな。」（ヨハネによる福音書14:27）
• 「愛には恐れがない。完全な愛は恐れを締め出す。」（ヨハネの手紙一 4章18節）

---

• 勇気のための祈り
• 恐れと不安に関する聖句
• 不安、心配、恐怖のためのカトリックの祈り
• 不眠症のための祈り