Gebete gegen Angst: Für Panik, Sorgen, die Nacht und die Zukunft

Ein kurzes Gebet gegen Angst: „Herr, ich habe Angst und kann die Angst nicht stoppen. Bleib bei mir, verlangsame meine Atmung und meine Gedanken und hilf mir, dir das anzuvertrauen, was ich nicht kontrollieren kann. Amen.“ Psalm 56,4 bringt es auf den Punkt: „Wenn ich mich fürchte, so vertraue ich auf dich.“

Wenn Angst plötzlich auftritt, mit Herzrasen, Brustschmerzen und Kurzatmigkeit, kann es sich um eine Panikattacke handeln. Der NHS gibt an, dass die meisten Panikattacken zwischen 5 und 20 Minuten dauern und nicht gefährlich sind, aber dieselben Symptome können andere Ursachen haben. Suchen Sie einen Arzt auf und rufen Sie bei Brustschmerzen, die noch nie untersucht wurden, den Notdienst. Wenn die Angst Sie zu Gedanken an einen Suizid geführt hat, rufen Sie in den USA die 988 an oder schreiben Sie eine SMS, oder rufen Sie in Großbritannien und Irland die Samaritans unter 116 123 an. Es gibt auch weitere christliche und Krisen-Hotlines.

Traditionelle Gebete gegen Angst

Anglikanische, katholische und orthodoxe Gebetbücher enthalten Gebete gegen Angst, von denen einige Abendgebete sind. Jedes wird hier so zitiert, wie es gedruckt wurde.

Gegen „glaubenslose Ängste“

Das Book of Common Prayer von 1928 der Episkopalkirche enthält dieses Gebet unter seinen Familiengebeten. Die Worte „wirf alle deine Sorgen auf ihn, der für uns sorgt“ spiegeln 1. Petrus 5,7 wider: „Alle eure Sorge werft auf ihn; denn er sorgt für euch.“

O liebreicher Vater, der du willst, dass wir für alles danken, nichts fürchten außer den Verlust deiner selbst und alle unsere Sorge auf dich werfen, der du für uns sorgst; bewahre uns vor glaubenslosen Ängsten und weltlichen Sorgen und gewähre, dass keine Wolken dieses sterblichen Lebens das Licht jener Liebe vor uns verbergen, die unsterblich ist und die du uns in deinem Sohn, Jesus Christus, unserem Herrn, offenbart hast. Amen.

The Book of Common Prayer (1928), Familiengebet, „Für Vertrauenswürdigkeit“, S. 596

Für einen ruhigen Geist

Dieses Gebet aus demselben Buch basiert auf zwei Versen: Jesaja 30,15: „Durch Stillesein und Vertrauen würdet ihr stark sein“, und Psalm 46,11: „Seid stille und erkennet, dass ich Gott bin.“

O Gott des Friedens, der du uns gelehrt hast, dass wir durch Umkehr und Ruhe gerettet werden, in Stille und Zuversicht unsere Stärke liegt; erhebe uns durch die Macht deines Geistes, wir bitten dich, in deine Gegenwart, wo wir still sein und erkennen können, dass du Gott bist; durch Jesus Christus, unseren Herrn. Amen.

The Book of Common Prayer (1928), Family Prayer, „For Quiet Confidence“, S. 595

„Erleuchte unsere Finsternis“

Das Buch von 1928 druckt dieses kurze Tagesgebet beim Abendgebet und erneut in seinen Abendgebeten für Familien ab.

Erleuchte unsere Finsternis, wir bitten dich, o Herr; und durch deine große Barmherzigkeit beschütze uns vor allen Gefahren und Nöten dieser Nacht; um der Liebe deines einzigen Sohnes, unseres Erlösers, Jesus Christus, willen. Amen.

Book of Common Prayer (1928), Abendgebet, „Ein Kollektgebet zur Hilfe gegen Gefahren“, S. 31

Ein orthodoxes Gebet gegen „den Schrecken der Nacht“

Zu Beginn der Großen Vesper, während Psalm 104 gelesen wird, steht der orthodoxe Priester vor den Altartüren und spricht leise sieben Lichtgebete. Das siebte beginnt mit: „O großer und allerhöchster Gott, der du allein Unsterblichkeit hast und in einem unzugänglichen Licht wohnst“, und bittet um eine friedliche Nacht. Diese Zeilen stammen aus Isabel Hapgoods englischer Übersetzung des orthodoxen Gottesdienstbuchs von 1906.

… gewähre, dass wir diesen gegenwärtigen Abend und die kommende Nacht in Frieden verbringen mögen. Rüste uns mit der Rüstung des Lichts aus. Befreie uns von dem Schrecken der Nacht und von allem, was in der Finsternis wandelt; und gewähre, dass der Schlaf, den du zur Ruhe unserer Schwachheit bestimmt hast, frei sei von jeder Einbildung des Teufels …

Hapgood, Gottesdienstbuch der Heiligen Orthodox-Katholischen Apostolischen (Griechisch-Russischen) Kirche (1906), Die Allnächtliche Vigil, Große Vesper, Lichtgebete, S. 4

Ein katholisches Nachtgebet

Die Komplet ist das letzte Gebet im täglichen Stundengebet der Kirche. Das Jahr 1888 Gebetbuch, das im Auftrag des Dritten Plenarkonzils von Baltimore für amerikanische Katholiken erstellt wurde, druckt es auf Englisch ab. Sowohl die Antiphon als auch das Schlussgebet bitten um Schutz durch die Nacht.

Errette uns, o Herr, wenn wir wachen, behüte uns, wenn wir schlafen: damit wir mit Christus wachen und in Frieden ruhen können.

Besuche, wir bitten Dich, o Herr, diese Wohnung und treibe alle Nachstellungen des Feindes weit von ihr fern: Deine heiligen Engel mögen darin wohnen, um uns in Frieden zu bewahren: und Dein Segen sei allezeit über uns. Durch unseren Herrn, etc. Amen.

Ein Handbuch der Gebete für den Gebrauch der katholischen Laien (1888), The Office of Compline, S. 74–75

Bei einer Panikattacke oder einer plötzlichen Welle der Angst ohne erkennbaren Grund. Es kann Zeile für Zeile zwischen langsamen Atemzügen gebetet werden.

Herr Jesus, mein Herz rast und ich bekomme keine Luft. Ich kenne dieses Gefühl und ich weiß, dass es vorübergehen wird, aber im Moment fühlt es sich an, als würde es nie enden. Sei bei mir in diesem Moment. Verlangsame meinen Herzschlag. Hilf mir, langsam ein- und auszuatmen und dort zu bleiben, wo ich bin, bis die Welle vorübergezogen ist. Du standest im Boot auf und sagtest zum Sturm: „Schweig, verstumme!“ und „da legte sich der Wind und es trat eine große Stille ein“ (Markus 4,39). Sprich diese Worte zu meinem Körper und meinem Geist. Ich muss in den nächsten zehn Minuten nichts in Ordnung bringen. Ich muss nur bei dir bleiben und atmen. Wenn es vorüber ist, hilf mir, mich nicht vor dem nächsten Mal zu fürchten, und gib mir die Vernunft, um Hilfe zu bitten, falls diese Attacken wiederkehren. Amen.

Bei Sorgen, die den ganzen Tag anhalten: dieselben Gedanken in einer Schleife, ein Knoten im Magen, ein Geist, der nicht zur Ruhe kommt. Das Gebet folgt Philipper 4,6–7.

Vater, ich bin erschöpft von Sorgen. Mein Geist geht immer wieder dieselben Dinge durch, und jede Antwort, die ich finde, wirft eine neue Frage auf. Dein Wort sagt mir: „Sorgt euch um nichts, sondern in allen Dingen lasst eure Bitten in Gebet und Flehen mit Danksagung vor Gott kundwerden“ (Philipper 4,6). Hier sind also meine Bitten: [nennen Sie, worüber Sie besorgt sind]. Ich lege sie dir eine nach der anderen in die Hände, denn du hast mir gesagt, ich solle alle meine Sorgen auf dich werfen, denn du sorgst für mich. Danke für das, wodurch du mich bereits getragen hast. Gib mir nun den Frieden, „der höher ist als alle Vernunft“, und lass ihn mein Herz und meinen Sinn in Christus Jesus bewahren. Wenn die Sorge in einer Stunde zurückkehrt, wie sie es tun wird, hilf mir, sie dir wieder zu übergeben, so oft es nötig ist. Amen.

Bei Angst vor dem, was kommt: ein Job, der enden könnte, Rechnungen, die nicht warten, ein Umzug, eine Entscheidung, die nicht aufgeschoben werden kann, oder eine Veränderung, um die niemand gebeten hat.

Herr, ich weiß nicht, was auf mich zukommt, und ich habe Angst davor. Ich lebe in meinem Kopf immer wieder das schlimmste Ergebnis durch, bevor es überhaupt eingetreten ist. Du sagtest zu deinen Jüngern: „Sorgt nicht für morgen, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen“ (Matthäus 6,34). Lehre mich, heute zu leben, und nur heute. Du ernährst die Vögel unter dem Himmel, die weder säen noch ernten; versorge auch mich mit dem, was ich brauche: Arbeit, ein Dach über dem Kopf, genug Geld für diesen Monat. Wo ich eine Entscheidung treffen muss, zeige mir die richtige Wahl und gib mir den Mut, sie zu treffen. Wo sich etwas ändert, das ich nicht aufhalten kann, hilf mir, es anzunehmen, und geh mir voraus an den Ort, vor dem ich mich fürchte. „Meine Zeit steht in deinen Händen“ (Psalm 31,16). Amen.

Bei einer Angst, die man durchschreiten muss, anstatt sie auszusitzen: ein Flug, ein Arzttermin, ein schwieriges Gespräch, eine Phobie, der erste Tag an einem neuen Ort.

Herr, morgen muss ich das tun, wovor ich mich fürchte, und ein Teil von mir möchte absagen. [Nenne es.] Du weißt, wie klein das für andere aussehen mag und wie groß es sich für mich anfühlt. Wenn ich durch diese Angst hindurchgehen muss, anstatt dass sie mir genommen wird, dann geh mit mir hindurch. Gib mir genug Mut für den ersten Schritt: ins Auto zu steigen, die Tür zu öffnen, den ersten Satz zu sagen. Dann gib mir genug für den nächsten. Dein Wort sagt: „Gott hat uns nicht gegeben den Geist der Furcht, sondern der Kraft und der Liebe und der Besonnenheit“ (2. Timotheus 1,7). Lass mich morgen diese Kraft und diese Besonnenheit spüren. Und wenn es vorbei ist, wie auch immer es ausgeht, lass mich daran denken, dass du dabei warst. Amen.

Bei Angst vor Krankheit: Ergebnisse, die noch ausstehen, ein Symptom, das noch nicht untersucht wurde, eine Krankheit, die in der Familie liegt. Das Gebet begleitet die ärztliche Versorgung und ersetzt sie niemals. Wenn Sie also ein Symptom beunruhigt, lassen Sie es untersuchen.

Herr, ich warte auf Ergebnisse, und das Warten ist das Schwerste. Jede Stunde stelle ich mir vor, was der Arzt sagen könnte. Du weißt bereits, was die Tests zeigen werden, und nichts darin wird dich überraschen. Bewahre mich davor, jedes Wehwehchen als Zeichen für das Schlimmste zu deuten. Gib mir den Mut, den Termin zu vereinbaren, den ich vor mir hergeschoben habe, und auf das zu hören, was mir gesagt wird. Dein Wort sagt über den, der dir vertraut: „Er fürchtet sich nicht vor böser Kunde; sein Herz ist fest und vertraut auf den HERRN“ (Psalm 112,7). Festige mein Herz in dir. Wenn die Nachricht gut ist, lass mich dir dafür danken. Wenn sie schwer ist, bleib an meiner Seite und gib mir gute Ärzte und Menschen, auf die ich mich stützen kann. Amen.

Bei der Angst vor dem Tod selbst, sei es durch Alter, Krankheit oder nachts ohne ersichtlichen Grund. Der Hebräerbrief sagt, dass Christus Fleisch und Blut annahm und starb, um „die zu erlösen, die durch Furcht vor dem Tod ihr Leben lang in Knechtschaft waren“ (Hebräer 2,14–15).

Herr Jesus, ich habe Angst vor dem Sterben. Ich habe Angst vor dem Schmerz, davor, die Menschen zu verlassen, die ich liebe, und nicht zu wissen, was danach kommt. Du hattest auch Angst: In Gethsemane war deine Seele „betrübt bis an den Tod“ (Matthäus 26,38), und du hast dich hindurchgebetet. Bete jetzt mit mir. Du sagtest: „Ich bin die Auferstehung und das Leben. Wer an mich glaubt, der wird leben, auch wenn er stirbt“ (Johannes 11,25). Ich glaube; hilf mir, mehr zu glauben. Vergib mir meine Sünden, damit ich keine Angst haben muss, dir zu begegnen. Erinnere mich daran, dass weder Tod noch Leben mich von deiner Liebe trennen können. Bis meine Zeit gekommen ist, lass mich die Tage, die ich habe, leben, ohne dass diese Angst mich niederdrückt, und wenn sie kommt, nimm mich heim. Amen.

Bei Angst, die nach Einbruch der Dunkelheit wächst: wach liegen, Albträume, ein Haus, das sich unsicher anfühlt, oder alte Erinnerungen, die zurückkehren, wenn das Licht ausgeht. Psalm 91, Teil des katholischen Komplet-Gebets, verspricht: „Du musst dich nicht fürchten vor dem Grauen der Nacht“ (Psalm 91,5).

Herr, es ist spät und ich kann nicht schlafen. Im Dunkeln sieht alles größer aus als bei Tageslicht, und die alten Ängste und Erinnerungen kehren zurück. Du schläfst nicht: „Der Hüter Israels schläft noch schlummert nicht“ (Psalm 121,4), und die Finsternis ist für dich nicht finster. Wache über dieses Haus und alle, die darin sind. Woher meine Angst auch kommt, wenn sie auf etwas beruht, das mir wirklich widerfahren ist, heile diese Wunde langsam und gib mir Menschen, die mir helfen können, sie zu tragen. Beruhige meine Gedanken. Nimm die Bilder aus meinem Kopf und setze deinen Frieden an ihre Stelle. Wenn ich in der Nacht aufwache, lass mein erster Gedanke bei dir sein. „Ich liege und schlafe ganz mit Frieden; denn allein du, HERR, hilfst mir, dass ich sicher wohne“ (Psalm 4,8). Amen.

Bei Angst um eine andere Person: ein Kind, das weit weg ist oder in Gefahr, ein Ehepartner, der krank ist, jemand auf der Straße, jemand, der nicht mehr ans Telefon geht. Als Jairus gesagt wurde, dass seine Tochter gestorben sei, sagte Jesus zu ihm: „Fürchte dich nicht, glaube nur!“ (Markus 5,36).

Vater, ich habe Angst um [Name]. Ich kann jetzt nicht bei [ihm oder ihr] sein und ich kann nicht in Ordnung bringen, was falsch läuft. Mein Geist eilt jedem schlimmen Ereignis voraus, das eintreten könnte. Du liebst [Name] mehr als ich, und du bist da, wenn ich es nicht bin. Bewahre [ihn oder sie] heute Nacht: auf der Straße, bei der Arbeit, im Krankenhaus, wo immer [er oder sie] ist. Sende die richtigen Menschen, um zu helfen. Gib [Name] Mut, falls [er oder sie] auch Angst hat. Und nimm die Angst aus meiner Liebe, damit ich, wenn wir das nächste Mal sprechen, Trost statt Panik bringe. Ich überlasse [Name] deinen Händen, die bessere Hände sind als meine. Amen.

Bei Angst vor einer Prüfung, einem neuen Job oder einem Glaubensschritt, der schiefgehen könnte, sowie bei der Angst davor, was andere Leute denken werden.

Herr, ich habe Angst zu versagen und davor, was die Leute sagen werden, wenn ich es tue. Ich schiebe Dinge auf, weil ich lieber gar nicht erst versuche, als es zu versuchen und zu scheitern. Ich möchte so sehr gemocht werden, dass ich Ja sage, wenn ich Nein meine. Erinnere mich daran, dass mein Wert nicht von diesem Ergebnis oder der Zustimmung anderer abhängt. Dein Wort sagt: „Wenn mich auch mein Vater und meine Mutter verlassen, so nimmt mich doch der HERR auf“ (Psalm 27,10). Wenn sich Menschen von mir abwenden, wirst du es nicht tun. Gib mir den Mut, es zu versuchen, mein ehrliches Bestes zu geben und das Ergebnis dir zu überlassen. Wenn ich scheitere, hilf mir aufzustehen, zu lernen, was ich kann, und ohne Scham weiterzumachen. Und hilf mir, die Wahrheit zu sagen, selbst wenn es mich die gute Meinung eines anderen kostet. Amen.

Für den Punkt, an dem lang anhaltende Angst die Hoffnung aufgezehrt hat. Wenn Sie darüber nachdenken, Ihrem Leben ein Ende zu setzen, rufen Sie in den USA die 988 an oder schreiben Sie eine SMS, oder rufen Sie in Großbritannien und Irland die Samaritans unter 116 123 an, und beten Sie auch.

Gott, ich habe so lange Angst gehabt, dass mir die Hoffnung ausgegangen ist. Ich bin müde, dagegen anzukämpfen, und an manchen Tagen sehe ich keinen Sinn mehr darin, weiterzumachen. Ich habe keine Worte für ein richtiges Gebet, also nimm diese. Du bist denen nahe, die ein gebrochenes Herz haben; sei mir nahe. Halte mich fest, wenn ich mich nicht an dir festhalten kann. Bewahre mich heute Nacht vor mir selbst. Gib mir den Mut, jemandem zu sagen, wie schlimm es ist, und Hilfe anzunehmen, wenn sie kommt. Dein Wort fragt: „Was betrübst du dich, meine Seele, und bist so unruhig in mir? Harre auf Gott; denn ich werde ihm noch danken“ (Psalm 42,12). Ich kann dir noch nicht danken. Erhalte mich am Leben, bis ich es kann. Amen.

Diese kurzen Passagen aus der Lutherbibel können auswendig gelernt werden, so wie sie sind oder als Beginn eines Gebets.

• „Der HERR ist mein Licht und mein Heil; vor wem sollte ich mich fürchten? Der HERR ist meines Lebens Kraft; vor wem sollte mir grauen?“ (Psalm 27,1)
• „Ich suchte den HERRN, und er antwortete mir und errettete mich aus aller meiner Furcht.“ (Psalm 34,5)
• „Gott ist unsere Zuversicht und Stärke, eine Hilfe in den großen Nöten, die uns getroffen haben.“ (Psalm 46,1)
• „Fürchte dich nicht, ich bin mit dir; weiche nicht, denn ich bin dein Gott; ich stärke dich, ich helfe dir auch, ich erhalte dich durch die rechte Hand meiner Gerechtigkeit.“ (Jesaja 41,10)
• „Den Frieden lasse ich euch, meinen Frieden gebe ich euch. Nicht gebe ich euch, wie die Welt gibt. Euer Herz erschrecke nicht und fürchte sich nicht.“ (Johannes 14,27)
• „Furcht ist nicht in der Liebe, sondern die vollkommene Liebe treibt die Furcht aus.“ (1. Johannes 4,18)

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