Молитвы против страха: от паники, тревоги, ночных страхов и беспокойства о будущем

Короткая молитва против страха: «Господи, мне страшно, и я не могу остановить этот страх. Пребудь со мной в нем, замедли мое дыхание и мысли и помоги мне доверить Тебе то, что я не могу контролировать. Аминь». Псалом 55:4 выражает это одной строкой: «Когда я в страхе, на Тебя я уповаю».

Если страх наваливается внезапно, сопровождаясь учащенным сердцебиением, болью в груди и одышкой, это может быть паническая атака. NHS отмечает, что большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут и не опасны, но те же симптомы могут иметь и другие причины. Обратитесь к врачу по поводу этих симптомов и вызовите экстренные службы при болях в груди, которые ранее не были диагностированы. Если страх довел вас до мыслей о самоубийстве, позвоните или напишите по номеру 988 в США или в службу Samaritans по номеру 116 123 в Великобритании и Ирландии. Также существуют другие христианские и кризисные линии помощи.

Традиционные молитвы против страха

Англиканские, католические и православные молитвенники содержат молитвы против страха, многие из которых являются вечерними. Каждая из них приведена здесь в оригинальном виде.

Против «маловерных страхов»

Книга общих молитв Епископальной церкви 1928 года включает эту молитву в число семейных. Ее слова «возложим все наши заботы на Тебя, ибо Ты печешься о нас» перекликаются с 1-м посланием Петра 5:7: «Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас».

О прелюбящий Отче, желающий, чтобы мы благодарили за все, не страшились ничего, кроме потери Тебя, и возлагали все наши заботы на Тебя, ибо Ты печешься о нас; сохрани нас от безверия и мирских тревог и даруй, чтобы никакие облака этой смертной жизни не скрыли от нас свет той любви, которая бессмертна и которую Ты явил нам в Сыне Твоем, Иисусе Христе, Господе нашем. Аминь.

Книга общих молитв (1928), Семейная молитва, «О доверии», стр. 596

О спокойствии духа

Эта молитва из той же книги основана на двух стихах: Исаия 30:15, «в тишине и уповании крепость ваша», и Псалом 45:11, «Остановитесь и познайте, что Я — Бог».

Боже мира, научивший нас, что в возвращении и покое мы будем спасены, в тишине и уповании — наша сила; силою Духа Твоего вознеси нас, молим Тебя, в присутствие Твое, где мы можем остановиться и познать, что Ты — Бог; через Иисуса Христа, Господа нашего. Аминь.

«Книга общих молитв» (1928), Семейная молитва, «О тихой уверенности», стр. 595

«Просвети нашу тьму»

В издании 1928 года эта короткая молитва приводится в составе Вечерни, а также в вечерних молитвах для семей.

Просвети тьму нашу, молим Тебя, Господи; и по великой милости Твоей защити нас от всех опасностей и бед сей ночи; ради любви к Твоему единственному Сыну, нашему Спасителю, Иисусу Христу. Аминь.

Книга общих молитв (1928), Вечерняя молитва, «Коллекта о помощи против опасностей», стр. 31

Православная молитва против «страха ночного»

В начале Великой вечерни, во время чтения 103-го псалма, православный священник стоит перед алтарными вратами и тихо читает семь Светильничных молитв. Седьмая начинается словами: «Господи великий и вышний, един имеяй бессмертие, во свете живый неприступнем», и далее содержит прошение о мирной ночи. Эти строки взяты из английского перевода православного богослужебного сборника Изабель Хэпгуд 1906 года.

… сподоби нас настоящий вечер и наступающую ночь провести в мире. Облеки нас в оружие света. Избавь нас от страха ночного и от всего, что ходит во тьме; и даруй, чтобы сон, который Ты определил для отдохновения нашей немощи, был свободен от всякого дьявольского воображения …

Хэпгуд, Служебнике Святой Православно-Кафолической Апостольской (Греко-Российской) Церкви (1906), Всенощное бдение, Великая вечерня, Светильничные молитвы, стр. 4

Католическая вечерняя молитва

Повечерие — это последняя служба в ежедневном круге церковных молитв. В издании 1888 года Молитвенник, подготовленном для американских католиков по распоряжению Третьего пленарного совета в Балтиморе, оно приводится на английском языке. Его антифон и заключительная молитва просят о защите в течение ночи.

Спаси нас, Господи, когда мы бодрствуем, и охраняй, когда мы спим, чтобы мы могли бодрствовать со Христом и покоиться с миром.

Посети, молим Тебя, Господи, сие жилище и удали от него все козни вражии: да вселятся в него святые Твои Ангелы, дабы хранить нас в мире: и да будет благословение Твое на нас всегда. Через Господа нашего и проч. Аминь.

«Руководство по молитвам для католических мирян» (1888), Чинопоследование повечерия, стр. 74–75

Когда приходит паника

При панической атаке или внезапной волне страха без видимой причины. Молитву можно читать по одной строке, делая между ними медленные вдохи.

Господи Иисусе, мое сердце колотится, и я не могу перевести дыхание. Я знаю это чувство и знаю, что оно пройдет, но сейчас кажется, что оно не закончится никогда. Будь со мной в этот момент. Замедли мой пульс. Помоги мне медленно вдыхать и выдыхать и оставаться на месте, пока эта волна не отступит. Ты встал в лодке и сказал буре: «Умолкни, перестань», и «сделалась великая тишина» (Марка 4:39). Скажи эти слова моему телу и моему разуму. Мне не нужно ничего исправлять в ближайшие десять минут. Мне нужно только оставаться с Тобой и дышать. Когда это пройдет, помоги мне не бояться следующего раза и дай мне благоразумия попросить о помощи, если эти приступы будут повторяться. Аминь.

Тревога, которая не отпускает

При постоянном беспокойстве, которое преследует весь день: одни и те же мысли по кругу, узел в животе, разум, который не может успокоиться. Молитва основана на Послании к Филиппийцам 4:6–7.

Отче, я измучен беспокойством. Мой разум постоянно возвращается к одним и тем же вещам, и каждый найденный ответ порождает новый вопрос. Твое слово говорит мне: «Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом» (Филиппийцам 4:6). Вот мои просьбы: [назовите то, о чем вы беспокоитесь]. Я отдаю их Тебе одну за другой, потому что Ты сказал мне возложить все свои заботы на Тебя, ибо Ты печешься обо мне. Благодарю Тебя за то, через что Ты уже провел меня. Теперь дай мне мир, «который превыше всякого ума», и пусть он сохранит мое сердце и разум во Христе Иисусе. Когда через час беспокойство вернется, а оно вернется, помоги мне снова отдать его Тебе, столько раз, сколько потребуется. Аминь.

Страх перед будущим

При страхе перед грядущим: возможная потеря работы, счета, которые не ждут, переезд, решение, которое нельзя отложить, или перемены, о которых никто не просил.

Господи, я не знаю, что ждет меня впереди, и мне страшно. Я постоянно проживаю в голове худший сценарий еще до того, как он случился. Ты сказал Своим ученикам: «Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем» (Матфея 6:34). Научи меня жить сегодняшним днем, только сегодняшним. Ты питаешь птиц небесных, которые не сеют и не жнут; позаботься и о том, что нужно мне: о работе, о крыше над головой, о деньгах на этот месяц. Там, где мне нужно принять решение, покажи мне верный путь и дай мужество его выбрать. Там, где происходит то, что я не могу остановить, помоги мне принять это и иди впереди меня туда, где мне страшно. «В Твоей руке дни мои» (Псалом 30:16). Аминь.

Мужество встретить то, что пугает

При страхе, который нужно преодолеть, а не переждать: перелет, визит к врачу, тяжелый разговор, фобия, первый день на новом месте.

Господи, завтра мне предстоит сделать то, чего я боюсь, и часть меня хочет все отменить. [Назовите это.] Ты знаешь, как незначительно это может выглядеть для других и как огромно для меня. Если мне нужно пройти через этот страх, а не просто избавиться от него, пройди через него со мной. Дай мне достаточно мужества для первого шага: сесть в машину, открыть дверь, произнести первое предложение. А потом дай мне сил для следующего. Твое слово говорит: «Бог дал нам духа не боязни, но силы и любви и целомудрия» (2 Тимофею 1:7). Позволь мне почувствовать эту силу и это целомудрие завтра. И когда все закончится, как бы это ни прошло, позволь мне помнить, что Ты был рядом. Аминь.

Ожидание результатов анализов

При страхе болезни: результаты анализов еще не пришли, симптом еще не проверен, наследственное заболевание. Молитва идет рука об руку с заботой врача и никогда не заменяет ее, поэтому, если вас беспокоит симптом, обязательно проверьте его.

Господи, я жду результатов, и ожидание — это самое трудное. Каждый час я представляю, что может сказать врач. Ты уже знаешь, что покажут анализы, и ничто в них не станет для Тебя сюрпризом. Удержи меня от того, чтобы видеть в каждой боли признак худшего. Дай мне мужество записаться на прием, который я откладывал, и прислушаться к тому, что мне скажут. Твое слово говорит о том, кто уповает на Тебя: «Не убоится худой молвы: сердце его твердо, уповая на Господа» (Псалом 111:7). Укрепи мое сердце в Тебе. Если новости будут хорошими, позволь мне поблагодарить Тебя за них. Если они будут тяжелыми, останься рядом со мной и дай мне хороших врачей и людей, на которых я смогу опереться. Аминь.

Страх смерти

При страхе самой смерти, будь то из-за возраста, болезни или беспричинного ночного беспокойства. В Послании к Евреям говорится, что Христос принял плоть и кровь и умер, чтобы «избавить тех, которые от страха смерти через всю жизнь были подвержены рабству» (Евреям 2:14–15).

Господи Иисусе, я боюсь смерти. Я боюсь боли, расставания с любимыми людьми и неизвестности того, что будет потом. Ты тоже боялся: в Гефсиманском саду душа Твоя была «скорбна смертельно» (Матфея 26:38), и Ты молился, преодолевая это. Помолись со мной сейчас. Ты сказал: «Я есмь воскресение и жизнь; верующий в Меня, если и умрет, оживет» (Иоанна 11:25). Верую; помоги моему неверию. Прости мои грехи, чтобы мне не было страшно встретиться с Тобой. Напомни мне, что ни смерть, ни жизнь не могут отлучить меня от Твоей любви. Пока не пришло мое время, позволь мне прожить отведенные дни, не будучи скованным этим страхом, а когда оно придет, забери меня домой. Аминь.

Страх по ночам

При страхе, который усиливается с наступлением темноты: бессонница, кошмары, чувство небезопасности в доме или старые воспоминания, которые возвращаются, когда гаснет свет. Psalm 91, часть католического чинопоследования повечерия, обещает: «Не убоишься ужасов в ночи» (Псалом 90:5).

Господи, уже поздно, а я не могу уснуть. В темноте все кажется больше, чем при дневном свете, и возвращаются старые страхи и воспоминания. Ты не спишь: «не дремлет и не спит хранящий Израиля» (Псалом 120:4), и тьма для Тебя не тьма. Охраняй этот дом и всех, кто в нем. Если мой страх вызван тем, что действительно со мной случилось, исцели эту рану постепенно и дай мне людей, которые помогут мне нести эту ношу. Успокой мои мысли. Убери эти образы из моего разума и наполни его Своим миром. Если я проснусь ночью, пусть моей первой мыслью будешь Ты. «Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности» (Псалом 4:8). Аминь.

Страх за любимого человека

При страхе за другого человека: ребенок, который далеко или в опасности, больной супруг или супруга, кто-то в дороге, кто-то, кто перестал отвечать на звонки. Когда Иаиру сказали, что его дочь умерла, Иисус сказал ему: «Не бойся, только веруй» (Марка 5:36).

Отче, я боюсь за [имя]. Я не могу быть с [ним или ней] сейчас и не могу исправить то, что идет не так. Мой разум рисует все худшие варианты развития событий. Ты любишь [имя] больше, чем я, и Ты рядом, когда меня нет. Сохрани [его или ее] сегодня: в дороге, на работе, в больнице, где бы [он или она] ни был(а). Пошли нужных людей на помощь. Дай [имя] мужества, если [ему или ей] тоже страшно. И убери страх из моей любви, чтобы при следующей встрече я принес(ла) утешение, а не панику. Я оставляю [имя] в Твоих руках, которые надежнее моих. Аминь.

Страх неудачи и отвержения

При страхе перед экзаменом, новой работой или шагом веры, который может обернуться неудачей, а также при страхе перед тем, что подумают другие.

Господи, я боюсь неудачи и того, что скажут люди, если я потерплю поражение. Я откладываю дела, потому что лучше не пробовать, чем попробовать и не справиться. Я так хочу нравиться другим, что говорю «да», когда хочу сказать «нет». Напомни мне, что моя ценность не зависит от этого результата или чьего-либо одобрения. Твое слово говорит: «Ибо отец мой и мать моя оставили меня, но Господь примет меня» (Псалом 26:10). Если люди отвернутся от меня, Ты — нет. Дай мне мужество пробовать, делать все, что в моих силах, и оставить исход за Тобой. Если я потерплю неудачу, помоги мне подняться, извлечь урок и идти дальше без стыда. И помоги мне говорить правду, даже если это будет стоить мне чьего-то хорошего мнения. Аминь.

Когда страх перерастает в отчаяние

В моменты, когда долгий страх истощил надежду. Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните или напишите по номеру 988 в США или позвоните в службу Samaritans по номеру 116 123 в Великобритании и Ирландии, а также молитесь.

Боже, я так долго боялся, что у меня не осталось надежды. Я устал бороться, и бывают дни, когда я не вижу смысла продолжать. У меня нет слов для правильной молитвы, поэтому прими эти. Ты близок к сокрушенным сердцем; будь близок ко мне. Держи меня, когда я не могу держаться за Тебя. Убереги меня от самого себя сегодня ночью. Дай мне мужество рассказать кому-то, как мне плохо, и принять помощь, когда она придет. Твое слово спрашивает: «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я еще буду славить Его» (Псалом 41:12). Я пока не могу славить Тебя. Сохрани мне жизнь, пока я не смогу это сделать. Аминь.

Библейские стихи для молитвы в страхе

Эти короткие отрывки из Библии короля Якова можно читать по памяти, как они есть, или как начало молитвы.

• «Господь — свет мой и спасение мое: кого мне бояться? Господь крепость жизни моей: кого мне страшиться?» (Псалом 26:1)
• «Я взыскал Господа, и Он услышал меня, и от всех опасностей моих избавил меня.» (Псалом 33:5)
• «Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в бедах». (Псалом 45:1)
• «Не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я Бог твой; Я укреплю тебя, и помогу тебе, и поддержу тебя десницею правды Моей». (Исаия 41:10)
• «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам; не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше и да не устрашается» (Иоанна 14:27).
• «В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх.» (1 Иоанна 4:18)

Рекомендуемая литература

• Молитвы о мужестве
• Библейские стихи о страхе и тревоге
• Католические молитвы от тревоги, беспокойства и страха
• Молитвы при бессоннице