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Japanese 一篇对抗恐惧的简短祷文：“主啊，我很害怕，我无法停止这种恐惧。请留在我身边，放慢我的呼吸和思绪，帮助我将无法掌控的事交托给你。阿门。”诗篇56:3用一句话表达了这一点：“我惧怕的时候要倚靠你。”
如果恐惧突然袭来，伴有心跳加速、胸痛和呼吸急促，这可能是恐慌发作。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，大多数恐慌发作持续5到20分钟，并不危险，但同样的症状可能有其他原因。请就这些症状咨询医生，如果出现从未检查过的胸痛，请拨打急救电话。如果恐惧让你产生了轻生的念头，请在美国拨打或发送短信至988，或在英国和爱尔兰拨打撒玛利亚会电话116 123。此外还有 更多基督徒及危机干预热线.
对抗恐惧的传统祷文
圣公会、天主教和东正教的祈祷书都载有对抗恐惧的祷文，其中几篇是晚祷。此处引用的内容均按原版印刷。
对抗“不信的恐惧”
美国圣公会1928年的《公祷书》在其家庭祷文中包含了这篇祷文。其中的词句“将我们所有的忧虑卸给你，因为你顾念我们”呼应了彼得前书5:7：“你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。”
至仁慈的天父，你愿我们凡事感恩，除了失去你之外别无所惧，并将一切忧虑卸给看顾我们的主；求你保守我们免受不信的恐惧和世俗的焦虑，并赐予我们恩典，使今生旅途中的乌云不能遮蔽那永恒之爱的光辉，正如你在你的儿子、我们的主耶稣基督身上向我们所彰显的那样。阿们。
《公祷书》（1928 年版），家庭祷告，“求赐信靠之心”，第 596 页
祈求宁静的心
这篇来自同一本书的祷文基于两段经文：以赛亚书30:15“你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳”，以及诗篇46:10“你们要休息，要知道我是神”。
和平之神啊，你曾教导我们，归回安息便可得救，平静安稳便是我们的力量；求你以圣灵的大能，引领我们来到你的面前，使我们能安静下来，知道你是神；这一切都是靠着我们的主耶稣基督。阿们。
《公祷书》（1928年版），家庭祷告，“求宁静的信心”，第 595 页
“照亮我们的黑暗”
1928年版的书在晚祷中印有这段简短的集祷文，并再次出现在其家庭晚祷中。
主啊，我们恳求你，照亮我们的黑暗；并藉着你的大慈悲，保护我们免受今夜的一切危险和灾难；这是为了你独生子、我们的救主耶稣基督的爱。阿们。
《公祷书》（1928年），晚祷，“求主抵御危险的祷文”，第31页
一篇对抗“夜间惊恐”的东正教祷文
在大晚祷开始时，当诵读诗篇104篇时，东正教神父站在祭坛门前，静静地诵读七篇光明祷文。第七篇以“哦，伟大而至高的神，唯有你拥有永生，居住在不可接近的光中”开始，随后祈求一个平安的夜晚。这些文字摘自伊莎贝尔·哈普古德（Isabel Hapgood）1906年翻译的东正教礼拜书。
……求你恩准我们平安度过今晚和即将到来的夜晚。请赐予我们光明的盔甲。救我们脱离夜间的惊恐，脱离一切在黑暗中行走的事物；并求你恩准，你为我们软弱的休息所安排的睡眠，能免受魔鬼的一切想象干扰……
哈普古德（Hapgood）， 《圣正统大公使徒（希腊-俄罗斯）教会礼仪书》 (1906), 《彻夜守夜礼》，大晚祷，光明祷文，第4页
天主教夜祷
《夜祷》（Compline）是教会每日祈祷循环中的最后一项仪式。1888年的 《祈祷手册》, ，由巴尔的摩第三次全体会议下令为美国天主教徒编写，并以英文印行。其对经和结束祈祷文都祈求在夜间获得保护。
主啊，求你拯救清醒的我们，守护安睡的我们：使我们能与基督一同警醒，并在平安中安息。
恳求主，请降临此居所，驱散仇敌的一切网罗：愿祢的圣天使居住于此，保守我们平安：愿祢的祝福常与我们同在。因我们的主，等等。阿们。
《天主教平信徒祈祷手册》（A Manual of Prayers for the Use of the Catholic Laity） （1888年），《夜祷仪式》，第74–75页
当恐慌来袭时
适用于恐慌发作或突如其来的恐惧，且无明确原因时。可以在缓慢呼吸之间，逐行诵读此祷文。
主耶稣，我的心跳加速，无法平复呼吸。我熟悉这种感觉，也知道它终会过去，但此刻它却仿佛永无止境。求你与我同在，平复我的心跳。帮助我缓慢地吸气和呼气，在我平静下来之前，求你一直陪伴着我。你曾在船上站起来对风浪说：“住了吧！静了吧！”于是“风就止住，大大的平静了”（马可福音4:39）。求你对我的身体和心灵说同样的话。在接下来的十分钟里，我无需解决任何问题，我只需与你同在并保持呼吸。当这一切过去后，求你帮助我不再畏惧下一次发作，并赐我智慧，若这些发作持续，求你指引我寻求帮助。阿们。
挥之不去的焦虑
适用于整日挥之不去的忧虑：同样的思绪反复循环，胃部紧缩，心灵无法安宁。此祷文遵循腓立比书4:6–7。
天父，我被忧虑折磨得精疲力竭。我的思绪不断重复同样的事情，我找到的每一个答案又引发了新的问题。你的话语告诉我：“应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神”（腓立比书4:6）。所以，这就是我的祈求：[说出你焦虑的事情]。我将它们一件一件交托给你，因为你曾告诉我，要将一切忧虑卸给你，因为你顾念我。感谢你曾带我度过的一切。现在，求你赐我那“出人意外”的平安，让它在基督耶稣里保守我的心怀意念。当忧虑在一小时后再次袭来时——我知道它会回来的——求你帮助我再次将它交托给你，无论需要多少次。阿们。
对未来的恐惧
适用于对未来的恐惧：可能结束的工作、迫在眉睫的账单、搬家、无法推迟的决定，或是无人预料到的变故。
主啊，我不知道未来会发生什么，我对此感到恐惧。在事情发生之前，我已经在脑海中反复经历最坏的结果。你曾告诉门徒：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑”（马太福音6:34）。求你教导我活在今天，只活在今天。你喂养空中的飞鸟，它们既不种也不收；求你也供应我所需的一切：工作、住所，以及这个月足够的生活费。当我需要做决定时，求你指引我正确的选择，并赐我勇气去执行。当某些我无法阻止的变故发生时，求你帮助我接受它，并走在我前面，进入我所恐惧的地方。“我终身的事在你手中”（诗篇31:15）。阿们。
面对恐惧事物的勇气
适用于必须亲身经历而非等待其过去的恐惧：飞行、医院预约、艰难的谈话、某种恐惧症，或是在新环境的第一天。
主啊，明天我必须面对我所恐惧的事情，我内心的一部分想要退缩。[说出具体事项。] 你知道在别人眼中这可能微不足道，但在我心中却如此沉重。如果我必须亲身经历这种恐惧而不能将其消除，求你与我一同走过。赐我足够的勇气迈出第一步：上车、开门、说出第一句话。然后，赐我足够的勇气迈出下一步。你的话语说：“神赐给我们，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心”（提摩太后书1:7）。求你让我明天感受到那份刚强与谨守。当这一切结束时，无论结果如何，求你让我记得你一直与我同在。阿们。
等待检查结果时
适用于对疾病的恐惧：等待检查结果、尚未确诊的症状、家族遗传病。祈祷应与医生的治疗并行，绝不能取代医疗，因此如果某种症状让你担忧，请务必去检查。
主啊，我正在等待检查结果，等待的过程是最煎熬的。每一个小时，我都在想象医生可能会说的话。你早已知道检查结果，没有任何事能让你感到意外。求你保守我，不要将每一次疼痛都解读为最坏的征兆。赐我勇气去预约我一直拖延的检查，并听从医生的建议。你的话语论到信靠你的人说：“他必不怕凶恶的信息，他心坚定，倚靠耶和华”（诗篇112:7）。求你使我的心坚定于你。如果结果是好的，让我为你献上感谢。如果结果是艰难的，求你留在我身边，赐我良医和可以依靠的人。阿们。
对死亡的恐惧
适用于对死亡本身的恐惧，无论是因年老、疾病，还是深夜无缘无故的恐惧。希伯来书说，基督取了血肉之躯并受死，是为了“释放那些一生因怕死而为奴仆的人”（希伯来书2:14–15）。
主耶稣，我害怕死亡。我害怕痛苦，害怕离开我所爱的人，也害怕不知道死后会发生什么。你也曾感到恐惧：在客西马尼园，你的灵魂“极其伤痛，几乎要死”（马太福音26:38），你通过祈祷度过了那一刻。求你现在与我一同祈祷。你说：“复活在我，生命也在我。信我的人虽然死了，也必复活”（约翰福音11:25）。我信，求你帮助我更加坚信。求你赦免我的罪，使我不必害怕面对你。提醒我，无论是死是生，都不能使我与你的爱隔绝。在我离世之前，让我能无惧地度过余下的日子；当那一刻来临时，求你接我回家。阿们。
夜间感到恐惧
适用于天黑后滋生的恐惧：辗转难眠、噩梦、感到不安全的住所，或是灯光熄灭后涌现的旧日回忆。 Psalm 91, ，作为天主教《夜祷》的一部分，应许道：“你必不怕黑夜的惊骇”（诗篇91:5）。
主啊，夜已深，我无法入睡。在黑暗中，一切看起来都比白天更巨大，旧日的恐惧和回忆又回来了。你从不睡觉：“保护以色列的，也不打盹也不睡觉”（诗篇121:4），黑暗在你面前也如光明。求你守护这座房子和其中的每一个人。如果我的恐惧源于我真实的经历，求你慢慢医治那伤口，并赐我能帮助我分担的人。求你使我的思绪安静。从我脑海中抹去那些画面，以你的平安取而代之。如果我在夜间醒来，愿我第一个念头就是你。“我必平安躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住”（诗篇4:8）。阿们。
为所爱之人感到恐惧
适用于为他人担忧：远方或处于危险中的孩子、生病的配偶、在路途中的人、不再接电话的人。当睚鲁得知女儿已死时，耶稣对他说：“不要怕，只要信”（马可福音5:36）。
天父，我为[名字]感到恐惧。我现在无法陪伴[他/她]，也无法解决[他/她]的问题。我的思绪不断预演可能发生的各种坏事。你比我更爱[名字]，当我不在时，你却与[他/她]同在。求你今晚保守[他/她]平安：无论是在路上、工作中、医院里，还是在任何地方。求你差遣合适的人去帮助[他/她]。如果[他/她]也感到恐惧，求你赐[名字]勇气。求你除去我爱中的恐惧，使我们下次交谈时，我能带去安慰而非恐慌。我将[名字]交托在你的手中，那是比我更好的手中。阿们。
对失败和拒绝的恐惧
适用于对考试、新工作或可能出错的信心抉择的恐惧，以及对他人的评价的恐惧。
主啊，我害怕失败，也害怕失败后别人会怎么说。我拖延事情，因为我宁愿不尝试也不愿尝试后失败。我太渴望被喜欢，以至于我言不由衷地答应别人。提醒我，我的价值并不取决于这个结果或任何人的认可。你的话语说：“我父母离弃我，耶和华必收留我”（诗篇27:10）。如果人们离弃我，你却不会。赐我勇气去尝试，尽我所能，并将结果交托给你。如果我失败了，求你帮助我站起来，吸取教训，继续前行，不带羞耻。并帮助我即使在可能失去他人好评的情况下，依然说出真话。阿们。
当恐惧转为绝望时
适用于长期恐惧消磨了希望的时刻。如果你有结束生命的念头，请在美国拨打或发送短信至988，或在英国和爱尔兰拨打116 123联系撒玛利亚会，同时也请祈祷。
神啊，我恐惧了太久，以至于希望已耗尽。我厌倦了抗争，有时我看不出继续下去的意义。我没有言语来组织正式的祷告，所以请接纳这些话。你靠近伤心的人；求你靠近我。当我无法抓住你时，求你抓住我。今晚求你保守我远离伤害自己的念头。赐我勇气去告诉别人我的痛苦，并接受随之而来的帮助。你的话语问道：“我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因我还要称赞他”（诗篇42:11）。我现在还无法称赞你。求你保守我活着，直到我能称赞你的那一天。阿们。
恐惧时可诵读的圣经经文
这些来自《钦定版圣经》（KJV）的简短经文可以凭记忆诵读，可以直接诵读，也可以作为祈祷的开端。
- “耶和华是我的亮光，是我的拯救，我还怕谁呢？耶和华是我性命的保障，我还惧谁呢？”（诗篇27:1）
- “我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。”（诗篇34:4）
- “神是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。”（诗篇 46:1）
- “你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你；我必用我公义的右手扶持你。”（以赛亚书 41:10）
- “我留下平安给你们；我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。”（约翰福音 14:27）
- “爱里没有惧怕；爱既完全，就把惧怕除去。”（约翰一书4:18）
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