Orações Contra o Medo: Para o Pânico, Ansiedade, a Noite e o Futuro

Uma breve oração contra o medo: “Senhor, tenho medo e não consigo fazer com que o medo pare. Fica comigo nele, abranda a minha respiração e os meus pensamentos, e ajuda-me a confiar em Ti com o que não posso controlar. Ámen.” O Salmo 56:3 diz isto numa linha: “No dia em que eu temer, hei de confiar em ti.”

Se o medo surgir de repente, com o coração acelerado, dor no peito e falta de ar, pode tratar-se de um ataque de pânico. O NHS afirma que a maioria dos ataques de pânico dura entre 5 e 20 minutos e não são perigosos, mas os mesmos sintomas podem ter outras causas. Consulte um médico sobre eles e ligue para os serviços de emergência em caso de dor no peito que nunca tenha sido verificada. Se o medo o levou a pensar em pôr fim à sua vida, ligue ou envie uma mensagem para o 988 nos EUA, ou ligue para os Samaritans através do 116 123 no Reino Unido e na Irlanda. Existem também mais linhas cristãs e de crise.

Orações tradicionais contra o medo

Os livros de oração anglicanos, católicos e ortodoxos contêm orações contra o medo, e várias delas são orações noturnas. Cada uma é citada aqui tal como foi impressa.

Contra os “medos sem fé”

O Book of Common Prayer de 1928 da Igreja Episcopal apresenta esta oração entre as suas orações familiares. As suas palavras “lançai sobre Ele toda a vossa ansiedade, pois Ele cuida de vós” ecoam 1 Pedro 5:7: “Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.”

Ó Pai amorosíssimo, que queres que demos graças por todas as coisas, que não temamos nada a não ser a perda de ti, e que lancemos sobre ti toda a nossa ansiedade, pois tu cuidas de nós; Preserva-nos de medos sem fé e ansiedades mundanas, e concede que nenhuma nuvem desta vida mortal possa esconder de nós a luz daquele amor que é imortal, e que nos manifestaste no teu Filho, Jesus Cristo, nosso Senhor. Ámen.

O Livro de Oração Comum (1928), Oração Familiar, “Para a Confiança”, p. 596

Para uma mente tranquila

Esta oração do mesmo livro baseia-se em dois versículos: Isaías 30:15, “no sossego e na confiança estará a vossa força”, e o Salmo 46:10, “Aquietai-vos, e sabei que eu sou Deus.”

Ó Deus de paz, que nos ensinaste que no retorno e no descanso seremos salvos, no sossego e na confiança estará a nossa força; Pelo poder do teu Espírito, eleva-nos, nós te pedimos, à tua presença, onde possamos aquietar-nos e saber que tu és Deus; por Jesus Cristo, nosso Senhor. Amém.

O Livro de Oração Comum (1928), Oração em Família, “Por uma Confiança Tranquila”, p. 595

“Ilumina a nossa escuridão”

O livro de 1928 imprime esta breve coleta na Oração da Noite e novamente nas suas orações noturnas para famílias.

Ilumina a nossa escuridão, nós te pedimos, ó Senhor; e pela tua grande misericórdia defende-nos de todos os perigos e males desta noite; pelo amor do teu único Filho, nosso Salvador, Jesus Cristo. Amém.

O Livro de Oração Comum (1928), Oração da Noite, “Uma Coleta para Auxílio contra os Perigos”, p. 31

Uma oração ortodoxa contra “o terror da noite”

No início das Grandes Vésperas, enquanto o Salmo 104 é lido, o sacerdote ortodoxo coloca-se diante das portas do altar e diz silenciosamente sete Orações de Luz. A sétima começa: “Ó grande e altíssimo Deus, que só tu tens a imortalidade e habitas numa luz inacessível”, e continua pedindo uma noite pacífica. Estas linhas são da tradução inglesa de 1906 de Isabel Hapgood do livro de serviços ortodoxo.

… concede que possamos passar esta noite presente e a noite que se segue em paz. Reveste-nos com a armadura da luz. Livra-nos do terror da noite e de tudo o que caminha nas trevas; e concede que o sono, que designaste para o repouso da nossa fraqueza, esteja livre de toda a imaginação do Diabo …

Hapgood, Livro de Serviço da Igreja Ortodoxa-Católica Apostólica (Greco-Russa) (1906), A Vigília de Toda a Noite, Grandes Vésperas, Orações da Luz, p. 4

Uma oração católica noturna

A Completas é o último serviço do ciclo diário de oração da Igreja. O 1888 Manual de Orações, preparado para os católicos americanos por ordem do Terceiro Concílio Plenário de Baltimore, imprime-o em inglês. A sua antífona e a sua oração final pedem proteção durante a noite.

Salvai-nos, ó Senhor, enquanto vigiamos, guardai-nos enquanto dormimos: para que possamos vigiar com Cristo e descansar em paz.

Visitai, nós Vos suplicamos, ó Senhor, esta habitação e afastai dela todas as ciladas do inimigo: que os Vossos santos Anjos habitem nela para nos guardar em paz: e que a Vossa bênção esteja sempre sobre nós. Por nosso Senhor, etc. Amém.

Um Manual de Orações para o Uso dos Leigos Católicos (1888), O Ofício de Completas, pp. 74–75

Para um ataque de pânico ou uma onda súbita de medo sem causa clara. Pode ser rezada linha a linha, entre respirações lentas.

Senhor Jesus, o meu coração está a bater acelerado e não consigo recuperar o fôlego. Conheço este sentimento e sei que vai passar, mas neste momento parece que nunca passará. Esteja comigo nisto. Acalme o meu batimento cardíaco. Ajude-me a inspirar e a expirar, lentamente, e a permanecer onde estou até que a onda passe. O Senhor levantou-se no barco e disse à tempestade: “Paz, acalma-te”, e “fez-se uma grande bonança” (Marcos 4:39). Diga essas palavras ao meu corpo e à minha mente. Não tenho de resolver nada nos próximos dez minutos. Só tenho de ficar consigo e respirar. Quando passar, ajude-me a não temer a próxima, e dê-me o discernimento para pedir ajuda se estes ataques continuarem a vir. Ámen.

Para a preocupação que dura o dia todo: os mesmos pensamentos em loop, um nó no estômago, uma mente que não descansa. A oração segue Filipenses 4:6–7.

Pai, estou exausto de preocupações. A minha mente continua a repassar as mesmas coisas, e cada resposta que encontro levanta uma nova questão. A Tua palavra diz-me: “Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes, as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças” (Filipenses 4:6). Por isso, aqui estão os meus pedidos: [nomeie aquilo que o preocupa]. Entrego-lhos um a um, porque me disseste para lançar sobre Ti toda a minha ansiedade, pois Tu cuidas de mim. Obrigado por aquilo que já me ajudaste a superar. Agora, dá-me a paz “que excede todo o entendimento” e deixa que ela guarde o meu coração e a minha mente em Cristo Jesus. Quando a preocupação voltar dentro de uma hora, como acontecerá, ajuda-me a entregá-la de volta a Ti, tantas vezes quantas forem necessárias. Ámen.

Para o medo do que está por vir: um emprego que pode terminar, contas que não esperam, uma mudança, uma decisão que não pode ser adiada ou uma mudança que ninguém pediu.

Senhor, não sei o que está por vir e tenho medo disso. Continuo a viver o pior cenário na minha cabeça antes mesmo de acontecer. Disseste aos teus discípulos: “Não vos inquieteis, pois, pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo” (Mateus 6:34). Ensina-me a viver hoje, e apenas hoje. Tu alimentas as aves do céu, que não semeiam nem ceifam; providencia também o que preciso: trabalho, um teto, dinheiro suficiente para este mês. Onde tenho uma decisão a tomar, mostra-me a escolha certa e dá-me a coragem para a fazer. Onde algo está a mudar e não posso impedir, ajuda-me a aceitá-lo e vai à minha frente para o lugar que temo. “Os meus tempos estão nas tuas mãos” (Salmo 31:15). Ámen.

Para um medo que tem de ser atravessado em vez de esperado: um voo, uma consulta médica, uma conversa difícil, uma fobia, o primeiro dia num lugar novo.

Senhor, amanhã tenho de fazer aquilo de que tenho medo, e uma parte de mim quer cancelar. [Nomeie-o.] Sabes como isto pode parecer pequeno para os outros e como parece grande para mim. Se preciso de atravessar este medo em vez de ele ser retirado, atravessa-o comigo. Dá-me coragem suficiente para o primeiro passo: entrar no carro, abrir a porta, dizer a primeira frase. Depois, dá-me o suficiente para o próximo. A Tua palavra diz: “Deus não nos deu o espírito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação” (2 Timóteo 1:7). Deixa-me sentir esse poder e essa moderação amanhã. E quando terminar, aconteça o que acontecer, deixa-me lembrar que estavas lá. Ámen.

Para o medo da doença: resultados que ainda não chegaram, um sintoma ainda não verificado, uma doença que existe na família. A oração acompanha os cuidados do seu médico e nunca os substitui, por isso, se um sintoma o preocupa, peça para ser examinado.

Senhor, estou à espera de resultados, e a espera é a parte mais difícil. A cada hora imagino o que o médico poderá dizer. Tu já sabes o que os exames vão mostrar, e nada neles Te surpreenderá. Impede-me de ler cada dor como um sinal do pior. Dá-me a coragem para marcar a consulta que tenho vindo a adiar e para ouvir o que me for dito. A Tua palavra diz sobre aquele que confia em Ti: “Não temerá maus rumores; o seu coração está firme, confiando no SENHOR” (Salmo 112:7). Firma o meu coração em Ti. Se as notícias forem boas, deixa-me agradecer-Te por elas. Se forem difíceis, fica ao meu lado e dá-me bons médicos e pessoas em quem me apoiar. Ámen.

Para o medo da própria morte, quer venha com a idade, com a doença ou tarde da noite sem motivo. A Carta aos Hebreus diz que Cristo assumiu a carne e o sangue e morreu para “livrar todos os que, com medo da morte, estavam toda a vida sujeitos à servidão” (Hebreus 2:14–15).

Senhor Jesus, tenho medo de morrer. Tenho medo da dor, de deixar as pessoas que amo e de não saber o que vem depois. Tu também tiveste medo: no Getsémani, a Tua alma estava “profundamente triste até à morte” (Mateus 26:38), e rezaste através disso. Reza comigo agora. Disseste: “Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá” (João 11:25). Eu creio; ajuda-me a crer mais. Perdoa os meus pecados, para que eu não precise de ter medo de Te encontrar. Lembra-me de que nem a morte nem a vida me podem separar do Teu amor. Até que chegue a minha hora, deixa-me viver os dias que tenho sem que este medo me prenda, e quando chegar, leva-me para casa. Ámen.

Para o medo que cresce depois de escurecer: ficar acordado, pesadelos, uma casa que parece insegura ou memórias antigas que voltam quando as luzes se apagam. Psalm 91, parte do Ofício Católico de Completas, promete: “Não terás medo do terror noturno” (Salmo 91:5).

Senhor, é tarde e não consigo dormir. No escuro, tudo parece maior do que à luz do dia, e os velhos medos e memórias voltam. Tu não dormes: “aquele que guarda Israel não dormitará nem dormirá” (Salmo 121:4), e o escuro não é escuro para Ti. Vigia esta casa e todos os que nela estão. Onde o meu medo vem de algo que realmente me aconteceu, cura essa ferida lentamente e dá-me pessoas que me possam ajudar a carregá-la. Acalma os meus pensamentos. Tira as imagens da minha mente e coloca a Tua paz no lugar delas. Se eu acordar durante a noite, que o meu primeiro pensamento seja em Ti. “Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, SENHOR, me fazes habitar em segurança” (Salmo 4:8). Ámen.

Para o medo por outra pessoa: um filho que está longe ou em perigo, um marido ou esposa que está doente, alguém na estrada, alguém que parou de atender o telefone. Quando disseram a Jairo que a sua filha tinha morrido, Jesus disse-lhe: “Não temas, crê somente” (Marcos 5:36).

Pai, tenho medo por [nome]. Não posso estar com [ele ou ela] agora, e não posso resolver o que está errado. A minha mente antecipa todas as coisas más que podem acontecer. Tu amas [nome] mais do que eu, e estás lá quando eu não estou. Mantém [ele ou ela] em segurança esta noite: na estrada, no trabalho, no hospital, onde quer que [ele ou ela] esteja. Envia as pessoas certas para ajudar. Dá a [nome] coragem se [ele ou ela] também estiver com medo. E tira o medo do meu amor, para que, quando falarmos a seguir, eu traga conforto em vez de pânico. Deixo [nome] nas Tuas mãos, que são melhores mãos do que as minhas. Ámen.

Para o medo de um exame, um novo emprego ou um passo de fé que pode correr mal, e para o medo do que os outros vão pensar.

Senhor, tenho medo de falhar e do que as pessoas dirão se eu falhar. Adio as coisas porque prefiro não tentar do que tentar e não conseguir. Quero tanto ser querido que digo sim quando quero dizer não. Lembra-me de que o meu valor não depende deste resultado ou da aprovação de ninguém. A Tua palavra diz: “Porque, quando meu pai e minha mãe me desampararem, o SENHOR me recolherá” (Salmo 27:10). Se as pessoas se afastarem de mim, Tu não o farás. Dá-me a coragem para tentar, para fazer o meu melhor honesto e para deixar o resultado Contigo. Se eu falhar, ajuda-me a levantar-me, a aprender o que puder e a seguir em frente sem vergonha. E ajuda-me a dizer a verdade mesmo quando isso me custa a boa opinião de alguém. Ámen.

Para o momento em que o medo prolongado esgotou a esperança. Se está a pensar em acabar com a sua vida, ligue ou envie uma mensagem para o 988 nos EUA, ou ligue para os Samaritans no 116 123 no Reino Unido e Irlanda, e reze também.

Deus, tenho tido medo durante tanto tempo que fiquei sem esperança. Estou cansado de lutar contra isso, e alguns dias não vejo sentido em continuar. Não tenho palavras para uma oração adequada, por isso aceita estas. Estás perto dos que têm o coração quebrantado; sê próximo de mim. Segura-me quando eu não conseguir segurar-Te. Mantém-me a salvo de mim mesmo esta noite. Dá-me a coragem para dizer a alguém o quão mau está a ser e para aceitar ajuda quando ela vier. A Tua palavra pergunta: “Por que estás abatida, ó minha alma, e por que te perturbas em mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei” (Salmo 42:11). Ainda não consigo louvar-Te. Mantém-me vivo até que eu consiga. Ámen.

Estas passagens curtas da versão King James podem ser ditas de memória, como estão ou como o início de uma oração.

• “O SENHOR é a minha luz e a minha salvação; a quem temerei? O SENHOR é a força da minha vida; de quem me recearei?” (Salmo 27:1)
• “Busquei o SENHOR, e ele me respondeu; livrou-me de todos os meus temores.” (Salmo 34:4)
• “Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia.” (Salmos 46:1)
• “Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou o teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça.” (Isaías 41:10)
• “Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou; não vo-la dou como o mundo a dá. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize.” (João 14:27)
• “No amor não há temor, antes o perfeito amor lança fora o temor.” (1 João 4:18)

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