Gebeden tegen angst: voor paniek, ongerustheid, de nacht en de toekomst

Een kort gebed tegen angst: “Heer, ik ben bang en ik kan de angst niet stoppen. Blijf bij mij in deze angst, vertraag mijn ademhaling en mijn gedachten, en help mij U te vertrouwen met wat ik niet kan beheersen. Amen.” Psalm 56:4 zegt het in één regel: “Als ik vrees, vertrouw ik op U.”

Als angst in een vlaag komt, met een hartkloppingen, pijn op de borst en kortademigheid, kan het een paniekaanval zijn. De NHS stelt dat de meeste paniekaanvallen tussen de 5 en 20 minuten duren en niet gevaarlijk zijn, maar dezelfde symptomen kunnen andere oorzaken hebben. Raadpleeg een arts hierover en bel de hulpdiensten bij pijn op de borst die nog nooit is gecontroleerd. Als angst je tot gedachten heeft gebracht om een einde aan je leven te maken, bel of sms dan 988 in de VS, of bel Samaritans op 116 123 in het VK en Ierland. Er zijn ook meer christelijke en hulplijnen.

Traditionele gebeden tegen angst

Anglicaanse, katholieke en orthodoxe gebedenboeken bevatten allemaal gebeden tegen angst, en verschillende daarvan zijn avondgebeden. Elk wordt hier geciteerd zoals gedrukt.

Tegen “ongelovige angsten”

Het 1928 Book of Common Prayer van de Episcopal Church geeft dit gebed tussen zijn familiegebeden. De woorden “werpt al uw bekommernis op Hem, die voor ons zorgt” echoën 1 Petrus 5:7: “Werp al uw bekommernis op Hem, want Hij zorgt voor u.”

O meest liefdevolle Vader, die wilt dat wij voor alles dankzeggen, niets vrezen dan het verlies van U, en al onze zorgen op U werpen, die voor ons zorgt; bewaar ons voor ongelovige angsten en wereldse zorgen, en geef dat geen wolken van dit sterfelijke leven het licht van die liefde voor ons verbergen die onsterfelijk is, en die U aan ons hebt geopenbaard in Uw Zoon, Jezus Christus onze Heer. Amen.

The Book of Common Prayer (1928), Familiegebed, “Voor Vertrouwen,” p. 596

Voor een rustige geest

Dit gebed uit hetzelfde boek is gebouwd op twee verzen: Jesaja 30:15, “in stilheid en in vertrouwen zal uw sterkte zijn,” en Psalm 46:11, “Wees stil en weet dat Ik God ben.”

O God van vrede, die ons hebt geleerd dat wij door terugkeer en rust behouden zullen worden, en dat in stilheid en vertrouwen onze kracht zal zijn; Hef ons door de macht van Uw Geest, wij bidden U, op tot Uw aanwezigheid, waar wij stil kunnen zijn en weten dat U God bent; door Jezus Christus, onze Heere. Amen.

The Book of Common Prayer (1928), Familiegebed, “Voor stille zelfvertrouwen,” p. 595

“Verlicht onze duisternis”

Het boek uit 1928 drukt deze korte collecta af bij het avondgebed en opnieuw in zijn avondgebeden voor gezinnen.

Verlicht onze duisternis, wij smeken U, o Heer; en verdedig ons door uw grote barmhartigheid tegen alle gevaren en risico's van deze nacht; voor de liefde van uw enige Zoon, onze Heiland, Jezus Christus. Amen.

The Book of Common Prayer (1928), Avondgebed, “Een collecta voor hulp tegen gevaren,” p. 31

Een orthodox gebed tegen “de verschrikking van de nacht”

Aan het begin van de Grote Vespers, terwijl Psalm 104 wordt gelezen, staat de orthodoxe priester voor de altaardeuren en spreekt zachtjes zeven Lichtgebeden uit. Het zevende begint: “O grote en allerhoogste God, die alleen onsterfelijkheid bezit en in ontoegankelijk licht woont,” en vraagt vervolgens om een vredige nacht. Deze regels komen uit Isabel Hapgoods Engelse vertaling van het orthodoxe dienstboek uit 1906.

… geef dat wij deze huidige avond en de komende nacht in vrede mogen doorbrengen. Bekleed ons met de wapenrusting van het licht. Verlos ons van de verschrikking van de nacht en van alles wat in de duisternis wandelt; en geef dat de slaap, die U hebt ingesteld voor de rust van onze zwakheid, vrij mag zijn van elke verbeelding van de duivel …

Hapgood, Dienstboek van de Heilige Orthodox-Katholieke Apostolische (Grieks-Russische) Kerk (1906), De Alnachtwake, Grote Vespers, Gebeden van het Licht, p. 4

Een katholiek avondgebed

De Completen is de laatste dienst van het dagelijkse gebedsritme van de Kerk. De 1888 Handboek met gebeden, opgesteld voor Amerikaanse katholieken in opdracht van de Derde Plenaire Raad van Baltimore, drukt het af in het Engels. Zowel de antifoon als het slotgebed vragen om bescherming gedurende de nacht.

Behoed ons, o Heer, terwijl wij waken, bewaar ons terwijl wij slapen: opdat wij met Christus mogen waken en in vrede mogen rusten.

Bezoek, wij smeken U, o Heer, deze woning en verdrijf ver van haar alle listen van de vijand: laat Uw heilige Engelen daarin wonen om ons in vrede te bewaren: en moge Uw zegen altijd op ons rusten. Door onze Heer, enz. Amen.

Een gebedenboek voor het gebruik van de katholieke leken (1888), Het Officie van de Completen, pp. 74–75

Voor een paniekaanval of een plotselinge golf van angst zonder duidelijke oorzaak. Het kan regel voor regel gebeden worden, tussen langzame ademhalingen door.

Heer Jezus, mijn hart bonst en ik kan niet op adem komen. Ik ken dit gevoel en ik weet dat het voorbij zal gaan, maar op dit moment voelt het alsof het nooit zal stoppen. Wees bij mij in dit moment. Vertraag mijn hartslag. Help mij om langzaam in en uit te ademen en blijf waar ik ben totdat de golf voorbij is. U stond op in de boot en zei tegen de storm: “Zwijg, wees stil,” en “er kwam een grote stilte” (Marcus 4:39). Spreek die woorden uit tegen mijn lichaam en mijn geest. Ik hoef de komende tien minuten niets op te lossen. Ik hoef alleen maar bij U te blijven en te ademen. Wanneer het voorbij is, help mij dan om niet te vrezen voor de volgende keer, en geef mij het inzicht om hulp te vragen als deze aanvallen blijven komen. Amen.

Voor zorgen die de hele dag doorgaan: dezelfde gedachten in een lus, een knoop in de maag, een geest die niet tot rust komt. Het gebed volgt Filippenzen 4:6–7.

Vader, ik ben uitgeput van het piekeren. Mijn geest blijft dezelfde dingen herhalen, en elk antwoord dat ik vind roept een nieuwe vraag op. Uw woord zegt mij: “Wees in geen ding bezorgd, maar laat uw verlangens in alles, door bidden en smeken, met dankzegging bekend worden bij God” (Filippenzen 4:6). Dus hier zijn mijn verlangens: [benoem waar u angstig over bent]. Ik leg ze één voor één in Uw handen, want U heeft mij gezegd al mijn zorgen op U te werpen, omdat U voor mij zorgt. Dank U voor waar U mij al doorheen heeft geholpen. Geef mij nu de vrede “die alle verstand te boven gaat,” en laat die mijn hart en mijn gedachten bewaren in Christus Jezus. Wanneer de zorg over een uur terugkomt, zoals zal gebeuren, help mij dan om het weer aan U terug te geven, zo vaak als nodig is. Amen.

Voor angst voor wat komen gaat: een baan die misschien eindigt, rekeningen die niet kunnen wachten, een verhuizing, een beslissing die niet uitgesteld kan worden, of een verandering waar niemand om vroeg.

Heer, ik weet niet wat er komen gaat en ik ben er bang voor. Ik blijf in mijn hoofd de slechtste afloop beleven voordat die heeft plaatsgevonden. U zei tegen Uw discipelen: “Wees dan niet bezorgd voor de dag van morgen, want de dag van morgen zal voor zichzelf zorgen” (Mattheüs 6:34). Leer mij om vandaag te leven, en alleen vandaag. U voedt de vogels in de lucht, die niet zaaien of oogsten; voorzie ook in wat ik nodig heb: werk, een dak boven mijn hoofd, genoeg geld voor deze maand. Waar ik een beslissing moet nemen, wijs mij de juiste keuze en geef mij de moed om die te maken. Waar iets verandert dat ik niet kan stoppen, help mij het te accepteren en ga voor mij uit naar de plek waar ik bang voor ben. “Mijn tijden zijn in Uw hand” (Psalm 31:15). Amen.

Voor een angst waar men doorheen moet lopen in plaats van afwachten: een vlucht, een doktersafspraak, een moeilijk gesprek, een fobie, de eerste dag op een nieuwe plek.

Heer, morgen moet ik doen waar ik bang voor ben, en een deel van mij wil afzeggen. [Benoem het.] U weet hoe klein dit voor anderen kan lijken en hoe groot het voor mij voelt. Als ik door deze angst heen moet lopen in plaats van dat die wordt weggenomen, loop dan met mij mee. Geef mij genoeg moed voor de eerste stap: in de auto stappen, de deur openen, de eerste zin uitspreken. Geef mij daarna genoeg voor de volgende stap. Uw woord zegt: “God heeft ons niet gegeven een geest van vreesachtigheid, maar van kracht, en van liefde, en van bezonnenheid” (2 Timoteüs 1:7). Laat mij die kracht en die bezonnenheid morgen voelen. En als het voorbij is, hoe het ook gaat, laat mij dan herinneren dat U erbij was. Amen.

Voor angst voor ziekte: uitslagen die nog niet binnen zijn, een symptoom dat nog niet gecontroleerd is, een ziekte die in de familie voorkomt. Gebed gaat samen met de zorg van uw arts en vervangt deze nooit, dus als een symptoom u zorgen baart, laat het dan controleren.

Heer, ik wacht op uitslagen en het wachten is het moeilijkste deel. Elk uur stel ik mij voor wat de arts zou kunnen zeggen. U weet al wat de tests zullen uitwijzen en niets daarin zal U verrassen. Bewaar mij ervoor om elke pijntje te lezen als een teken van het ergste. Geef mij de moed om de afspraak te maken die ik heb uitgesteld en om te luisteren naar wat mij wordt verteld. Uw woord zegt over degene die op U vertrouwt: “Hij zal niet vrezen voor een kwaad gerucht; zijn hart is vast, vertrouwend op de HEERE” (Psalm 112:7). Vestig mijn hart op U. Als het nieuws goed is, laat mij U daarvoor danken. Als het moeilijk is, blijf dan aan mijn zijde en geef mij goede artsen en mensen om op te steunen. Amen.

Voor de angst voor de dood zelf, of die nu komt met de leeftijd, door ziekte, of laat op de nacht zonder reden. De brief aan de Hebreeën zegt dat Christus vlees en bloed aannam en stierf om “hen te bevrijden die door angst voor de dood hun hele leven aan slavernij onderworpen waren” (Hebreeën 2:14–15).

Heer Jezus, ik ben bang om te sterven. Ik ben bang voor de pijn, voor het achterlaten van de mensen van wie ik houd, en voor het niet weten wat er daarna komt. U was ook bang: in Gethsemane was Uw ziel “zeer bedroefd, tot de dood toe” (Mattheüs 26:38), en U bad erdoorheen. Bid nu met mij mee. U zei: “Ik ben de opstanding en het leven; wie in Mij gelooft, zal leven, ook al was hij gestorven” (Johannes 11:25). Ik geloof; help mij om het meer te geloven. Vergeef mijn zonden, zodat ik niet bang hoef te zijn om U te ontmoeten. Herinner mij eraan dat noch dood noch leven mij kan scheiden van Uw liefde. Totdat mijn tijd komt, laat mij de dagen die ik heb leven zonder dat deze angst mij tegenhoudt, en wanneer het zover is, neem mij mee naar huis. Amen.

Voor angst die groeit na het donker worden: wakker liggen, nachtmerries, een huis dat onveilig voelt, of oude herinneringen die terugkomen wanneer de lichten uitgaan. Psalm 91, onderdeel van het katholieke Officie van de Completen, belooft: “U zult niet vrezen voor de verschrikking van de nacht” (Psalm 91:5).

Heer, het is laat en ik kan niet slapen. In het donker ziet alles er groter uit dan bij daglicht, en de oude angsten en herinneringen komen terug. U slaapt niet: “Hij die Israël bewaart, zal niet sluimeren of slapen” (Psalm 121:4), en het donker is voor U niet donker. Waak over dit huis en iedereen die erin is. Waar mijn angst voortkomt uit iets dat mij echt is overkomen, genees die wond langzaam en geef mij mensen die mij kunnen helpen het te dragen. Breng mijn gedachten tot rust. Haal de beelden uit mijn hoofd en plaats Uw vrede in de plaats daarvan. Als ik 's nachts wakker word, laat mijn eerste gedachte dan bij U zijn. “In vrede zal ik gaan liggen en ook slapen, want U alleen, HEERE, doet mij veilig wonen” (Psalm 4:8). Amen.

Voor angst voor een ander: een kind dat ver weg is of in gevaar, een echtgenoot of echtgenote die ziek is, iemand onderweg, iemand die niet meer opneemt. Toen tegen Jaïrus werd gezegd dat zijn dochter was gestorven, zei Jezus tegen hem: “Wees niet bevreesd, geloof alleen” (Marcus 5:36).

Vader, ik ben bang voor [naam]. Ik kan nu niet bij [hem of haar] zijn en ik kan niet oplossen wat er mis is. Mijn gedachten rennen vooruit naar alles wat er mis zou kunnen gaan. U houdt meer van [naam] dan ik, en U bent daar waar ik niet ben. Houd [hem of haar] vannacht veilig: onderweg, op het werk, in het ziekenhuis, waar [hij of zij] ook is. Stuur de juiste mensen om te helpen. Geef [naam] moed als [hij of zij] ook bang is. En haal de angst uit mijn liefde, zodat ik, wanneer we de volgende keer spreken, troost breng in plaats van paniek. Ik laat [naam] in Uw handen, die betere handen zijn dan de mijne. Amen.

Voor angst voor een examen, een nieuwe baan of een stap in geloof die mis zou kunnen gaan, en voor de angst voor wat anderen zullen denken.

Heer, ik ben bang om te falen en voor wat mensen zullen zeggen als ik dat doe. Ik stel dingen uit omdat ik liever niet probeer dan probeer en tekortschiet. Ik wil zo graag aardig gevonden worden dat ik ja zeg terwijl ik nee bedoel. Herinner mij eraan dat mijn waarde niet afhangt van dit resultaat of van iemands goedkeuring. Uw woord zegt: “Want mijn vader en mijn moeder hebben mij verlaten, maar de HEERE zal mij aannemen” (Psalm 27:10). Als mensen zich van mij afkeren, zult U dat niet doen. Geef mij de moed om het te proberen, om mijn eerlijke best te doen en om de uitkomst bij U te laten. Als ik faal, help mij dan opstaan, te leren wat ik kan en door te gaan zonder schaamte. En help mij om de waarheid te spreken, zelfs als het mij iemands goede mening kost. Amen.

Voor het punt waarop langdurige angst de hoop heeft uitgeput. Als u erover denkt om een einde aan uw leven te maken, bel of sms 988 in de VS, of bel Samaritans op 116 123 in het VK en Ierland, en bid ook.

God, ik ben al zo lang bang dat mijn hoop op is. Ik ben het moe om ertegen te vechten, en sommige dagen zie ik het nut niet in om door te gaan. Ik heb de woorden niet voor een goed gebed, dus neem deze. U bent nabij de gebrokenen van hart; wees nabij mij. Houd mij vast wanneer ik U niet kan vasthouden. Houd mij vannacht veilig voor mijzelf. Geef mij de moed om aan iemand te vertellen hoe erg het is, en om hulp te accepteren wanneer die komt. Uw woord vraagt: “Wat bent u neerslachtig, mijn ziel, en wat bent u onrustig in mij? Hoop op God, want ik zal Hem nog loven” (Psalm 42:11). Ik kan U nog niet loven. Houd mij in leven totdat ik dat kan. Amen.

Deze korte passages uit de King James Version kunnen uit het hoofd worden opgezegd, zoals ze er staan of als begin van een gebed.

• “De HEERE is mijn licht en mijn heil, voor wie zou ik vrezen? De HEERE is mijn levenskracht, voor wie zou ik angst hebben?” (Psalm 27:1)
• “Ik zocht de HEERE en Hij antwoordde mij, en Hij redde mij uit al mijn verschrikkingen.” (Psalm 34:4)
• “God is ons een toevlucht en kracht, een hulp die in benauwdheden in hoge mate is gevonden.” (Psalm 46:1)
• “Vrees niet, want Ik ben met u; wees niet verbaasd, want Ik ben uw God: Ik zal u sterken; ja, Ik zal u helpen; ja, Ik zal u ondersteunen met de rechterhand van Mijn gerechtigheid.” (Jesaja 41:10)
• “Vrede laat Ik u, Mijn vrede geef Ik u; niet zoals de wereld die geeft, geef Ik die u. Laat uw hart niet in beroering raken en niet bevreesd worden.” (Johannes 14:27)
• “Er is in de liefde geen vrees, maar de volmaakte liefde drijft de vrees buiten.” (1 Johannes 4:18)

---

• Gebeden voor moed
• Bijbelverzen over angst en bezorgdheid
• Katholieke gebeden voor angst, zorgen en vrees
• Gebeden voor slapeloosheid