كيف تتغلب على تدني احترام الذات: ماذا يقول الكتاب المقدس

لا يستخدم الكتاب المقدس كلمة "احترام الذات" أبداً، لكنه يوضح الطريق للخروج منها: نتعلم أن نثق بما يقوله الله عنا بدلاً من الصوت الداخلي. قيمتنا لا تعتمد على كيفية تقييمنا لأنفسنا، بل تعتمد على الله الذي خلقنا على صورته ويحبنا.

عرف جدعون ذلك الصوت. عندما وجده الملاك، كان يدرس القمح في المعصرة، مخبئاً حصاده من المديانيين. كانت أول كلمات سمعها هي "الرب معك يا جبار البأس" (قضاة 6: 12). لم يستطع جدعون رؤية ذلك. أجاب: "هوذا عشيرتي هي الذليلة في منسى، وأنا الأصغر في بيت أبي" (قضاة 6: 15). لم يجادله الله بشأن عائلته، بل قال: "إني أكون معك" (قضاة 6: 16). سمّى الله جدعون قبل أن يصدق جدعون كلمة من ذلك. شفاؤنا يبدأ من نفس المكان.

إذا تطور الشعور بانعدام القيمة إلى أفكار بإنهاء حياتك، يرجى التحدث إلى شخص ما اليوم. في الولايات المتحدة يمكنك الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 988، خط الانتحار والأزمات، مجاناً وفي أي وقت. في أي مكان آخر، اتصل برقم الطوارئ المحلي.

هل يتحدث الكتاب المقدس عن احترام الذات؟

ليس بهذه الكلمات. يستخدم كتاب الملك جيمس المقدس كلمات "esteem" و"esteemed" و"esteemeth" و"esteeming" 21 مرة، ولا يستخدمها أبداً لوصف رأينا في أنفسنا. عندما يستخدم بولس الكلمة، فإنه يوجهها للخارج: "في تواضع، حاسبين بعضكم البعض أفضل من أنفسهم" (فيلبي 2: 3). وأكثر استخدام محزن للكلمة هو عن المسيح. يرى إشعياء خادماً "محتقراً ومخذولاً من الناس؛ رجل أوجاع ومختبر الحزن"، وينهي الآية بـ "لم نحسبه شيئاً" (إشعياء 53: 3). عندما سأل مسؤول إثيوبي عمن يقصد بهذا الفصل، "ابتدأ فيلبس... فبشره بيسوع" (أعمال الرسل 8: 35). الرب الذي نأتي إليه برأينا المتدني في أنفسنا يعرف معنى أن يُعتبر الإنسان رخيصاً.

ما يقدمه لنا الكتاب المقدس هو الأساس الذي يقوم عليه السؤال. "فخلق الله الإنسان على صورته. على صورة الله خلقه. ذكراً وأنثى خلقهم" (تكوين 1: 27). ينظر كاتب المزمور إلى جسده ويقول: "أحمدك لأنني خُلقتُ مخافةً عجيبةً. عجيبة هي أعمالك" (مزمور 139: 14). يستنتج تعليم الكنيسة الكاثوليكية بوضوح أن كل شخص خُلق على صورة الله "يتمتع بكرامة الشخص، الذي ليس مجرد شيء، بل شخص" (الفقرة 357). تلك الكرامة لا تزيد في يوم جيد ولا تنقص في يوم سيء. لقد وُهبت، وهي باقية. هناك المزيد حول ما صورة الله يعنيه ذلك لكل منا.

يطلب بولس شيئاً آخر، وهو مهم هنا. يخبر كل مؤمن "أن لا يرتئي فوق ما ينبغي أن يرتئي، بل يرتئي إلى التعقل" (رومية 12: 3). التعقل يعني التفكير بصدق. الكبرياء يظن في نفسه أكثر مما ينبغي، وتدني احترام الذات يظن في نفسه أقل مما ينبغي. كلاهما توقف عن الاستماع إلى وصف الله لنا.

من في الكتاب المقدس كان يعاني من تدني احترام الذات؟

العديد من الأشخاص الذين استخدمهم الله أكثر من غيرهم بدأوا بإخباره بأنهم الخيار الخاطئ.

سأل موسى: "من أنا حتى أذهب إلى فرعون؟" (خروج 3: 11). لم يجب الله على السؤال المتعلق بموسى، بل أجاب بنفسه: "إني أكون معك" (خروج 3: 12). ثم توسل موسى بضعفه: "لستُ صاحب كلام... بل أنا ثقيل الفم واللسان" (خروج 4: 10). مرة أخرى، لم يكن رد الله خطاباً عن مواهب موسى: "فالآن اذهب وأنا أكون مع فمك وأعلمك ما تتكلم به" (خروج 4: 12).

كان إرميا متأكداً من أنه صغير جداً: "آه يا سيد الرب، ها أنا لا أعرف أن أتكلم لأني ولد". فأجاب الله: "لا تقل إني ولد... لا تخف من وجوههم، لأني أنا معك لأنقذك" (إرميا 1: 6–8).

كان مفيبوشث، ابن يوناثان، أعرج القدمين وحفيد ملك ساقط. عندما أرسل الملك داود في طلبه، سقط على وجهه. وعده داود بأرض جده ومكان على المائدة الملكية مدى الحياة: "تأكل خبزاً على مائدتي دائماً" (2 صموئيل 9: 7). لم يستطع مفيبوشث إلا أن يجيب: "من هو عبدك حتى تلتفت إلى كلب ميت مثلي؟" (2 صموئيل 9: 8). لم يتراجع الملك عن كلمة واحدة. يختتم الكتاب المقدس القصة بمفيبوشث وهو يأكل "دائماً على مائدة الملك" (2 صموئيل 9: 13).

عاشت ليئة كزوجة غير محبوبة، ويقول الكتاب المقدس ذلك دون تجميل: "رأى الرب أن ليئة مكروهة" (تكوين 29: 31). سمت أبناءها الأوائل على أمل أن يحبها زوجها أخيراً. مع الرابع، تغير شيء ما. قالت: "هذه المرة أحمد الرب"، ودعته يهوذا (تكوين 29: 35). من يهوذا جاء الملك داود، ومن نسل داود جاء يسوع.

وصف بولس نفسه بأنه "أصغر الرسل، الذي لست أهلاً لأن أُدعى رسولاً، لأني اضطهدت كنيسة الله". وفي النفس التالي قال: "ولكن بنعمة الله أنا ما أنا" (1 كورنثوس 15: 9–10).

انظر إلى ما يقوله الله لكل منهم. نادراً ما يخبرهم أنهم أفضل مما يظنون، بل يخبرهم أنه سيكون معهم. كان الرد على سؤال موسى "من أنا؟" هو "إني أكون معك".

هل تدني احترام الذات خطيئة؟

لا. لا يسمي الكتاب المقدس الشعور بانعدام القيمة خطيئة أبداً. إنه جرح، والله يقترب من الجروح. "قريب هو الرب من منكسري القلب" (مزمور 34: 18). "كما يترأف الأب على البنين يترأف الرب على خائفيه. لأنه يعرف جبلتنا. يذكر أننا تراب نحن" (مزمور 103: 13–14). هو لا ينتظر منا أن نشعر بتحسن تجاه أنفسنا قبل أن يقترب.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى مكان أصعب. عندما نستمر في وصف أنفسنا بأننا عديمو الفائدة، قد نبدأ في رفض ما يقدمه الله: غفرانه، دعوته، والأشخاص الذين يرسلهم ليحبونا. اقترب جدعون من ذلك. طلب علامة على أن الله يتحدث حقاً (قضاة 6: 17)، ثم طلب اثنتين أخريين بجزة الصوف (قضاة 6: 36–40). كان الله صبوراً معه، وهو صبور معنا. قال يسوع إن الوصية الثانية العظمى هي "تحب قريبك كنفسك" (مرقس 12: 31). تلك الوصية لا تطلب منا أن نحتقر الشخص الوحيد الذي لا يمكننا الهروب منه.

آيات من الكتاب المقدس عن تدني احترام الذات

هذه آيات يجب الاحتفاظ بها حيث يمكنك رؤيتها، وقراءتها ببطء عندما يبدأ ذلك الصوت القديم:

• "أحمدك لأنني خُلقتُ مخافةً عجيبةً. عجيبة هي أعمالك" (مزمور 139: 14). لقد خُلقت بعناية.
• "لا تخف لأني فديتك، دعوتك باسمك. أنت لي" (إشعياء 43: 1). أنت تنتمي لشخص ما.
• "إذ صرت عزيزاً في عيني مكرماً، وأنا قد أحببتك" (إشعياء 43: 4). قال الله هذه الكلمات لإسرائيل، ويسمعها الكثير من المسيحيين كما لو أنها موجهة لكل مؤمن.
• "لأننا نحن عمله، مخلوقين في المسيح يسوع لأعمال صالحة" (أفسس 2: 10). لقد أعد الله لك أعمالاً صالحة لتسلك فيها.
• "انظروا أية محبة أعطانا الآب حتى ندعى أولاد الله" (1 يوحنا 3: 1). نحن أولاده.
• "لأنه ليس كما ينظر الإنسان. لأن الإنسان ينظر إلى العينين، وأما الرب فإنه ينظر إلى القلب" (1 صموئيل 16: 7). إنه يرى ما يغفله الآخرون.
• "تكفيك نعمتي، لأن قوتي في الضعف تُكمَل" (2 كورنثوس 12: 9). الضعف هو المكان الذي تظهر فيه قوته.

كيف يمكن للمسيحي التغلب على تدني احترام الذات؟

ببطء، وليس وحدك. يمكن لكل خطوة من هذه الخطوات أن تبدأ هذا الأسبوع.

أجب على الصوت بما يقوله الله

يحمل معظمنا جملاً عن أنفسنا كررناها لسنوات: أنا أفشل دائماً، لن يفتقدني أحد، أنا الأصغر في بيت أبي. اكتبها. ثم، بجانب كل واحدة، اكتب ما يقوله الله، من الآيات أعلاه أو من قراءتك الخاصة. يسمي بولس هذا "مستأسرين كل فكر إلى طاعة المسيح" (2 كورنثوس 10: 5). تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في بريطانيا النصيحة نفسها تقريباً. فهي تخبر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن "يحددوا المعتقدات السلبية التي لديهم عن أنفسهم، ثم يتحدوها"، وأن يحتفظوا بقائمة بالأشياء الجيدة التي قالها الآخرون عنهم في مكان يمكنهم رؤيتها فيه.

ارفع الشعور إلى الله في الصلاة

تمتلئ المزامير بأشخاص يخبرون الله بالضبط بمدى شعورهم بالتدني. نحن مسموح لنا بفعل الشيء نفسه. صلِّ بالحقيقة كما هي، ثم صلِّ بآية واحدة رداً عليه. لم تتوقف ليئة عن كونها غير محبوبة من يعقوب، لكنها وجدت طريقة لتقول "الآن أحمد الرب". لم يغير الحمد زواجها، بل غير المكان الذي كانت تنظر إليه.

دع مؤمنين آخرين يحملون بعضاً من هذا العبء

"احملوا بعضكم أثقال بعض" (غلاطية 6: 2). أخبر صديقاً موثوقاً به، أو راعياً، أو كاهناً بما كنت تقوله لنفسك. ينمو تدني احترام الذات في الخفاء، وكان جدعون يختبئ عندما وجده الله. تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) المشورة نفسها من جانب آخر: اقضِ وقتاً أقل مع الأشخاص الذين يحبطونك ووقتاً أكثر مع الأشخاص الذين يقدرونك.

افعل شيئاً واحداً تخاف منه

كانت كلمة الله لجدعون ولموسى ولإرميا واحدة: اذهب. نحن لا ننتظر حتى نشعر بالاستحقاق قبل أن نخدم. زر شخصاً وحيداً، اعرض المساعدة في الكنيسة، قل نعم لمهمة صغيرة كنت سترفضها عادةً. ثم قل لا لطلب كنت ستقبله عادةً بدافع الخوف. الأفعال الصغيرة التي تُفعل مع الله تعلمنا، بمرور الوقت، أنه كان يعني ما قاله.

احصل على المساعدة عندما يكون الأمر عميقاً

أحياناً يكون تدني احترام الذات جزءاً من شيء أثقل. تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) من أنه بمرور الوقت "يمكن أن يضر بصحتك العقلية ويؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق"، وأن العلاجات الكلامية "مثل الاستشارة أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن تساعد". رؤية مستشار أو طبيب ليست فشلاً في الإيمان. الاكتئاب ليس خطيئة كذلك، والله الذي خلق عقولنا يعمل من خلال أولئك الذين يهتمون بها.

إذا كان سؤالك الأعمق هو من يقول الله إنك أنت، فإن صفحتنا من يقول الله إني أنا؟ تتناول ذلك آية بآية.

نزل جدعون إلى معصرة النبيذ في ذلك الصباح معتقداً أنه لا شيء، فدعاه الله جبار بأس قبل أن يفعل أي شيء. الإله نفسه يتحدث إلينا الآن، بالكلمات التي قالها النبي صفنيا لأورشليم: "يفرح بك فرحاً. يسكت في محبته. يبتهج بك بترنم" (صفنيا 3: 17).

قراءة ذات صلة

• من يقول الله إني أنا؟
• 17 آية من الكتاب المقدس عن القيمة والمكانة
• 19 آية من الكتاب المقدس عن عدم الأمان
• ماذا يعني أن تكون مخلوقاً على صورة الله؟
• هل الاكتئاب خطيئة؟