宽恕伤害你之人的祈祷文

主祷文将上帝的宽恕与我们的宽恕联系在一起：“免我们的债，如同我们免了人的债”（马太福音 6:12）。耶稣补充说：“你们饶恕人的过犯，你们的天父也必饶恕你们的过犯”（马太福音 6:14）。天主教、圣公会和东正教的祈祷书中都包含为仇敌祈祷的内容。

上帝啊，你是和平与仁爱的爱护者与守护者：求你赐予我们所有的仇敌平安与真诚的爱；赦免他们所有的罪，并以你的大能将我们从他们的网罗中解救出来。

《天主教平信徒祈祷手册》（A Manual of Prayers for the Use of the Catholic Laity） （1888 年版），临时祈祷文，“为仇敌”，第 170 页

宽恕的第一步往往是最艰难的。这篇祷告祈求神赐下神圣的力量，让我们能够迈出这一步，即使我们的心不情愿，痛苦依然新鲜且令人难以承受。

天父，

主啊，我带着一颗沉重且受伤的心来到祢面前。祢看见我因被他人伤害而承受的痛苦。主啊，现在要我考虑宽恕似乎是不可能的。这个念头本身就像是在说他们所做的是对的，我的心对此感到抗拒。我感到软弱，伤口的记忆依然如此强烈。我承认，我内心的一部分想要紧抓着这份伤害不放，因为这似乎是我唯一剩下的东西。

但我知道这不是祢对我的旨意。祢的话语呼召我宽恕，我想要顺服，即使这感觉像是世界上最难的事。所以主啊，今天我不求一颗完全被医治的心，只求祢赐我力量迈出第一步。赐我勇气去决定宽恕。软化我刚硬的心田，好让宽恕的种子能够种下。

请让我瞥见宽恕之后所带来的自由。让我依靠祢的力量，而不是我自己的，因为我毫无力量。我将我软弱的意志交在祢大能的手中，祈求恩典让我能与祢一同开启这段旅程。帮助我想要去宽恕，奉耶稣的名，阿们。

愤怒就像灵魂上的重担，毒害着我们的平安与喜乐。这篇祷告是为了将那沉重的负担交给神，祈求祂用神圣且平静的平安来取代我们的愤怒。

主神，

我带着满腔愤怒来到祢面前。这种感觉沉重且炽热，占据了我的思绪。我承认我一直紧抓着它不放，在脑海中一遍又一遍地重温伤害，让它在我的心周围筑起一道墙。这感觉似乎是正当的，我内心的一部分认为我有权感到愤怒。它感觉像是一面盾牌，但我知道它实际上是一座监狱。

主啊，我承认这愤怒不是来自祢。这是我本不该背负的重担。我现在祈求祢，凭着祢伟大的怜悯，将它从我身上挪去。拿走我紧握的拳头，帮助我张开双手，向祢降服。我现在做出选择，放弃我愤怒的权利，将这个人以及这种情况完全交托给祢。祢是公义的审判者。

圣灵啊，请进入这愤怒留下的空虚之处。用祢那超越人所能理解的超自然平安充满我。帮助我再次自由地呼吸，不再受怨恨的重担所累。医治我的思想，教导我行走在自由与光明中，奉耶稣的名，阿们。

痛苦的记忆会在我们的脑海中循环播放，使伤口保持新鲜，让宽恕变得似乎不可能。这篇祷告是祈求神的帮助，打破这种循环并平息反复出现的念头。

全能的上帝，

祢是破碎心灵的医治者，是思想的修复者。我今天来到祢面前，被那些不肯离我而去的记忆所困扰。我所受伤害的画面和言语在我的脑海中重演，偷走了我的平安，每一次都激起新的痛苦。我感觉自己被锁链锁在过去，无法迈向祢为我预备的未来。

主啊，我祈求祢进入我记忆的深处。请救赎这些痛苦的思绪。当它们浮现时，帮助我立即将焦点转向祢和祢的良善。我允许祢用祢医治的同在洗净这些记忆。我将我的思想交给祢，祈求祢用祢的平安保守它。保护我，使我不至于沉溺于过去和别人对我所做的事。

用祢的真理、祢的爱以及祢给我的应许来取代痛苦的循环。帮助我创造以祢的恩典和信实为中心的新而积极的记忆。我将过去交在祢手中，并相信祢会医治我的思想，奉耶稣的名，阿们。

当我们只感到伤害和愤怒时，很难宽恕某人。这篇祷告祈求神带来超自然的内心改变，帮助我们以神圣的怜悯来看待伤害我们的人。

慈悲的父，

面对伤害我的人，我的心变得刚硬。当我看着他们时，我只看到他们造成的痛苦和他们所犯的错。除了怨恨，我很难有其他感觉。我知道这不是祢看待他们的方式，我也知道这种刚硬的心使我远离了祢。

所以，主啊，我祈求一个神迹。请用肉心取代我石般的心。帮助我不仅看到他们所做的事，更看到他们是祢所创造的人，他们也像我一样破碎，需要祢的恩典。我不知道他们内心深处的痛苦或他们行为的原因，但祢知道。请分给我一点祢对他们的怜悯。

神啊，这不是我凭自己能做到的。我的感受太强烈了。但我相信祢能改变我的心。帮助我以怜悯而非苦毒来看待他们。软化我的灵，好让宽恕能够开始流淌，不是出于我的力量，而是出于祢无尽爱的泉源，奉耶稣的名，阿们。

宽恕一个毫无悔意的人是对我们信仰最深层的挑战之一。这篇祷告是为了祈求恩典，即使对方从未道歉，我们也能选择宽恕，从而将自己从等待对方悔改的束缚中释放出来。

主宰万有的主啊，

我很挣扎，因为伤害我的人似乎并不在乎。他们没有道歉，也可能永远不会承认自己错了。我的心想要等到他们感到懊悔后再给予宽恕，但我感到被他们的沉默所困。宽恕一个甚至不对自己造成的伤害感到抱歉的人，这感觉很不公平。

但主啊，我记起十字架上的耶稣，祂说：“父啊，赦免他们，因为他们所做的，他们不晓得。”祂在伤口尚新时就给予了宽恕，而没有收到任何道歉。我意识到，我的宽恕最终不是为了他们，而是为了让我自己获得自由，并与祢和好。这是顺服和信靠祢的行动。

所以今天，我选择免去他们欠我的债。我宽恕他们，不是因为他们配得，而是因为祢曾命令我这样做，也因为祢曾如此慷慨地宽恕了我。我将他们的心和整个处境都交在祢手中。求祢将我从等待的苦毒中释放出来，奉耶稣的名，阿们。

当我们受到伤害时，人类自然的渴望是寻求正义，但这很容易演变成报复的欲望。这篇祷告旨在交托那种有害的冲动，并信靠上帝是唯一公义的审判者。

公义的审判者，

主啊，我向祢承认，在我内心深处，我想要看到伤害我的人为他们的所作所为付出代价。我想象着他们感受到我所承受的同样的痛苦。这种报复的欲望感觉很强烈，甚至有一瞬间，它感觉像是正义。但我知道这是一种毒药，正在腐蚀我的灵魂，使我与祢的平安隔绝。

主啊，我将这种欲望交托给祢。我放弃自己“报复”的权利。伸冤在祢，我相信祢会在祢自己的时间里，以完美的公义和智慧处理这种情况。求祢帮助我放下对报复的执念，相信祢看见、祢知道，并且祢会使一切归于正轨。做审判官或陪审团不是我的职责。

求祢洗净我心中所有的恶意和伤害他人的欲望。用对祢至高主权的信靠来取代这些黑暗的思想。帮助我渴望祢为他们所渴望的，即悔改与恢复。我放弃报复的争斗，安息在祢大能的手中，奉耶稣的名，阿们。

这感觉像是最违背本性的命令：主动为伤害我们的人祈求福祉。这篇祷告是一种纯粹的顺服行为，祈求上帝祝福我们的仇敌，这能打破苦毒的权势。

慈爱的天父，

祢的话语命令我做一件看似不可能的事：祝福那些咒诅我的人，为那些伤害我的人祷告。我的肉体对此大声抗议。我的痛苦想要诅咒他们，而不是祝福。但我今天选择顺服祢的话语，而不是顺服我的感受。我知道在这种顺服中，蕴含着巨大的属灵力量和自由。

所以，主啊，我现在将伤害我的人带到祢面前。我不知道该怎么做，所以我祈求圣灵通过我来祷告。我祈求祢祝福他们。我不知道他们需要什么，但祢知道。如果他们身处黑暗，我祈求祢的光照亮他们。如果他们的心刚硬，我祈求祢温柔的触碰。如果他们正处于痛苦中，我祈求祢的医治。

主啊，吸引他们更靠近祢。让他们经历祢那压倒性的恩典和怜悯，就像祢向我所展示的那样。在祝福他们的同时，我祈求祢打破我心中残留的苦毒锁链。愿这种顺服的行动带给我医治，并将荣耀归给祢，奉耶稣的名，阿们。

宽恕是一回事，但从留下的深层情感创伤中治愈则是旅程的另一部分。这篇祷告是为了祈求上帝对我们破碎的心灵进行修复。

伟大的医师，

主啊，我已经给予了宽恕，但我仍然感到痛苦。我灵魂深处的伤口很深，每当想起往事，那种疼痛就容易被触发。我感到破碎，不知道如何拼凑起我破碎的心。我需要祢神圣的医治，因为我自己的努力不足以修复这种伤害。

我祈求祢来到我内心最破碎的地方。哪里有创伤，就带去祢的平安。哪里有悲伤，就带去祢的喜乐。当我因发生的事情感到毫无价值或羞耻时，请提醒我作为祢挚爱儿女的真实身份。重建被夺走的信任与安全感。将祢医治的膏油浇灌在每一处痛苦的记忆和伤疤上。

主啊，帮助我不要让这个伤口定义我。相反，让它成为祢的大能在我的软弱中显得完全的地方。让这个受伤的故事被改写成一个见证，见证祢那不可思议的、修复并更新万物的力量。求祢从内到外彻底医治我，奉耶稣的名，阿们。

我们人类的视角受限于痛苦，但上帝的视角是永恒且充满恩典的。这篇祷告是祈求上帝让我们不再将冒犯者视为敌人，而是视为上帝所爱、所渴望的人。

万有的父啊，

当我想到那个伤害我的人时，我的视野被痛苦、愤怒和不公感所遮蔽。我只看到冒犯、背叛和所犯的错。我很难看到其他任何东西。但我知道，这并不是祢看待他们的方式。祢的眼光不会被单一的罪恶或失败时刻所局限。

我谦卑地祈求祢借给我祢的眼睛。帮助我像祢一样看待这个人。让我看到他们是祢奇妙受造的人。让我看到他们是基督也为之而死的人。帮助我理解，他们也同样破碎、充满瑕疵，生活在一个堕落的世界中，和我每一天一样，都需要同一位救主。

如果没有祢超自然的帮助，这种视角的转变是不可能的。求祢除去我眼中的审判和苦毒的梁木，好让我能看得清楚。当我像看待自己一样，将他们视为需要恩典的人时，一切都改变了。愿这种神圣的视角成为真正且持久宽恕的基础，奉耶稣的名，阿们。

苦毒是一种属灵的毒药，从不宽恕的心中滋生，影响我们生活的方方面面。这篇祷告是祈求从苦毒和怨恨的捆绑中得释放，从而行走在自由之中。

自由的主啊，

我承认我让不宽恕在心中扎根，它已经长成了苦毒的毒药。它玷污了我的喜乐，偷走了我的平安，并影响了我看待世界和他人的方式。我感到它锁链在我的灵里。它在夜里向我低语谎言，在白天助长我的愤怒。我被它捆绑，我需要得释放。

主啊，我为自己让这根苦毒的根生长而悔改。我祈求祢现在带着祢的大能来到，将它从我的心中彻底拔除。我弃绝这种苦毒以及它对我造成的任何影响。我不愿它再留在我心中。我渴望得着自由。请原谅我怀藏这种罪。

求祢用圣灵填满它留下的空洞。洗净我，洁净我的心。帮助我从今往后保守我的心，使苦毒永远无法再扎根。感谢祢是那位打破一切锁链、使被囚者得自由的神，奉耶稣的名，阿们。

即使我们已经宽恕，关系仍可能破碎且令人痛苦。此祷告并非为了强求和解，而是祈求神以祂神圣的平安环绕这种处境，并保守我们自己的心。

和平之君，

我已经宽恕了伤害我的人，但关系依然破碎。我们之间弥漫着一种尴尬、疏离和忧伤。我对这段关系可能性的期盼已经破灭，我正为那份失去而哀伤。我不知道和解是否可能，甚至是否明智，这种不确定性夺走了我的平安。

主啊，我将这段关系的结局交托给祢。我放下我的期望，以及想要修复或掌控它的欲望。相反，我祈求祢那超越一切环境的平安，充满我的心和意念。保守我，使我不必为这段关系的未来而焦虑。帮助我得享平安，即使这段关系再也回不到从前。

如果这是祢的旨意，我祈求祢为建立在诚实与信任基础上的真正和解铺平道路。但如果不是，请帮助我带着平安离开，心中怀着恩典与爱，远离纷扰。愿祢完美的平安成为我在这场风暴中的锚，奉耶稣的名，阿们。

基督徒宽恕他人的终极动力，在于理解我们从神那里所领受的浩大宽恕。此祷告是对神恩典的反思，也是祈求能将同样的恩典延伸给他人。

慈悲的救主，

有时，别人对我的冒犯似乎大到无法宽恕。我的正义感在呐喊，说他们所做的是错的，他们不配得到我的恩典。但随后，我被提醒了十字架。我被提醒了我自己的罪、我自己的失败，以及我欠祢这位圣洁之神无限的债。那是我永远无法偿还的债。

然而，祢并没有按我的罪孽待我。在祢不可思议的怜悯中，祢通过祢儿子耶稣的牺牲彻底宽恕了我。祢洗净了我，称我为祢的人。我既然已经蒙受了如此巨大、无法偿还的债的宽恕，又怎能拒绝宽恕别人欠我的那点小债呢？怀着不宽恕的心，就是忘记了我所领受的恩典。