自爱祷文：以神的眼光看待自己

圣经预设了正确的自爱，并警告了错误的自爱。当耶稣提出两条最大的诫命时，第二条是“爱人如己”（马太福音 22:39，引用利未记 19:18）。这条诫命理所当然地认为一个人已经希望自己过得好。保罗在谈到身体时也说了同样的话：“从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜”（以弗所书 5:29）。

警告出现在保罗列出的“末世”罪恶中：“因为那时人要专顾自己，贪爱钱财，自夸，狂傲”（提摩太后书 3:1–2）。在另一封信中，他告诉每个信徒“不要看自己过于所当看的，要照着神所分给各人信心的大小，看得合乎中道”（罗马书 12:3）。清醒的思考是双向的。它排除了自负，也排除了认为自己毫无价值的信念。

十三世纪的神学家托马斯·阿奎那直接提出了这个问题： 《神学大全》: ：“人是否应当出于爱心爱自己？”他的回答是肯定的。人属于神，因此在为了神而爱的事物中，“他也爱自己”。阿奎那只有在人们为了满足低级欲望而爱自己，而不是追求使他们完整的美善时，才谴责这种自爱。

天主教的爱德经，印在 1888 年的 《祈祷手册》 晨祷中，将这种秩序融入了一段简短的祷文中。神居首位，然后是邻人和自己：

噢，我的上帝！我全心全意地爱您，胜过一切，因为您是至善的，值得一切的爱。为了您的缘故，我爱邻人如爱自己。我宽恕所有伤害过我的人，并请求所有被我伤害过的人的原谅。

《天主教平信徒祈祷手册》（A Manual of Prayers for the Use of the Catholic Laity） （1888 年），晨祷，“爱德经”，第 53–54 页

诗篇 139 篇是圣经中关于上帝从母腹中就开始认识人的一段长篇默想。它以一段祷告结束，祈求上帝鉴察内心并引导人心：

神啊，求你鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念，看在我里面有什么恶行没有，引导我走永生的道路。

Psalm 139:23–24

我们很容易陷入他人的眼光，或者对自己进行严苛的评判。这篇祷告旨在祈求上帝打开我们的心扉，让我们通过祂慈爱的眼光，看到自己不可思议的价值与美好。当我们真正理解上帝如何看待我们时，我们就能开始真正爱上祂所创造的那个自己。

天父，

有时，当我审视自己时，我只看到自己的缺点和那些我希望改变的地方。我听从内心那个低语的声音，说我不够好、不够聪明或不配得。主啊，我厌倦了通过如此批判和模糊的镜头来看待自己。我渴望像祢——我的创造主和慈爱的上帝——那样看待自己。

圣灵啊，请清除我的视线。向我展示祢所设计的那个奇妙而独特的我。帮助我真正相信，正如祢的话语所说，我是“受造奇妙可畏”。请经常提醒我，祢创造万物绝非偶然，这其中也包括我，连同我所有的怪癖和特质。

帮助我理解我的价值不在于我的成就或他人的看法，而在于我是祢的孩子这一简单而强大的真理。主啊，请用祢的真理充满我，让我知道在祢眼中我是被深爱、被珍视且宝贵的。当我受到诱惑去相信那些关于我不配得的谎言时，请帮助我紧紧抓住祢无条件且完美的爱。让祢的爱平息我的恐惧，抹去我的自我怀疑。

主啊，感谢祢无尽的耐心和祢那涵盖我所有不完美的奇妙恩典。请日复一日地教导我，因为祢珍视我，所以我也要珍视自己。

奉耶稣的名，阿们。

我们过去都有后悔的事情，那些导致自己或他人痛苦的选择。紧抓这些错误不放会让我们感到沉重，阻碍我们爱自己。这篇祷告是祈求上帝赐予我们力量去宽恕自己，正如祂宽恕我们一样，这样我们才能医治并继续前行。

亲爱的主耶稣，

我的心常常因过去错误和错误选择的记忆而沉重。我在脑海中反复重演它们，再次感受到后悔和羞耻的刺痛。这些负担让我很难对自己感觉良好，也阻碍了我去爱祢所创造的那个我。

祢通过在十字架上的牺牲向我们展示了终极的宽恕。祢应许说，如果我们认罪，祢是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。主啊，我现在向祢承认我过去的失败。我把它们放在祢的脚前。

请帮助我真正接受祢的宽恕。不仅如此，主啊，请帮助我宽恕我自己。帮助我理解祢的恩典比我最大的错误还要大。平息那个试图让我困在过去之中的定罪声音。请用祢那出人意外的平安充满我。

教导我从错误中学习，而不让它们定义我。帮助我将它们视为成长的机会，以及体验祢怜悯深度的机会。赐予我勇气去弥补我能弥补的，并赐予我智慧去放下我无法改变的。

奉耶稣的名，阿们。

上帝创造了独特的我们，每个人都有着才华、个性和外貌的特殊组合。有时，我们难以接纳自己的受造方式，希望自己更像别人。这篇祷告是祈求上帝的帮助，让我们完全拥抱并爱上祂所创造的那个独特的自己。

创造万物的神，

祢在母腹中塑造了我，用慈爱将我编织在一起。然而，有时我审视自己，却希望拥有不同的特质、不同的外貌或不同的才华。我将自己与他人比较，感觉自己似乎不够好。

主啊，请帮助我看到我独特设计中的美与目的。帮助我理解祢创造我正是因为有原因，并且为我的生命制定了特殊的计划。提醒我，世界上没有第二个完全像我的人，而这本身就是一份礼物。

帮助我欣赏祢赐予我的特定长处以及祢塑造我的个性。教导我感恩祢赐予我的身体，这具载着我走过一生的奇妙器皿。当我受到诱惑去批评自己或希望自己有所不同时，请用祢关于我在祢里面的身份的真理充满我的心。

愿我学会庆祝我的独特性，并利用我独特的恩赐来荣耀祢的名并祝福他人。帮助我爱并接纳自己，正如我现在的样子，因为我知道我是祢奇妙的创造。

奉耶稣的名，阿们。

我们都有一个内心声音，有时会非常严苛和批判，告诉我们不够好。这篇祷告是祈求上帝帮助我们，通过用祂慈爱的真理和温柔的声音充满我们的思想，来平息那个负面的内心批判者。

天父，

我内心有一个声音，常常说出怀疑、批评和沮丧的话。它指出我的缺陷，放大我的失败，并低语说我不值得被爱或没有能力。这个内心批判者偷走了我的喜乐，使我难以像祢希望的那样爱自己。

主啊，我祈求祢帮助我平息这个严苛的声音。教导我在它说话时认出它，并拒绝它的谎言。祢的话语说祢不定我们的罪，祢向我们所怀的意念是赐平安的意念，要叫我们末后有指望。

圣灵啊，请用祢的真理充满我的思想。提醒我在基督里的身份：被拣选、被宽恕、被救赎且被深爱。帮助我用祢赐生命的话语取代每一个负面思想。当内心批判者说我软弱时，提醒我祢的能力是在人的软弱上显得完全。当它说我不配时，提醒我我的价值唯有在耶稣里才能找到。

赐予我纪律去默想祢的经文，让祢的真理变得比任何谎言都更响亮、更有力。帮助我听见祢温柔、肯定的声音高于一切，引导我进入自我接纳与平安的境地。

奉耶稣的名，阿们。

有时我们会感到迷茫或不确定自己的道路，这会让我们很难对自己感觉良好。这个祷告是祈求上帝帮助我们相信，祂对我们的生命有着独特而美好的旨意，通过活出这个旨意，我们可以找到真正的自我价值。

全能的主神，

有时我对人生的方向感到不确定。我怀疑自己是否有所作为，或者是否真正活出了祢为我预备的旨意。这种不确定性让我怀疑自己和自己的能力，并削弱了我的自我价值感。

我知道祢的话语说，祢向我所怀的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫我末后有指望。主啊，我愿完全信靠这些计划，即使我无法看清全貌。求祢帮助我相信，在祢眼中我的生命具有深远的意义，并且祢在祢的国度里为我预备了特殊的角色。

请赐我智慧去辨明祢的引导，并赐我勇气去跟随祢的带领。帮助我明白，我的价值不在于取得世俗的成功，而在于忠于祢呼召我去做的事。平息我对未来的焦虑，帮助我在祢至高的看顾中安息。

愿我因知道自己是祢神圣计划的一部分而感到喜乐和满足。帮助我足够爱自己，去相信祢正在使万事互相效力，叫我得益处并荣耀祢，因为我爱祢，且是按祢旨意被召的人。

奉耶稣的名，阿们。

我们的身体是上帝奇妙的礼物，圣经告诉我们，它们是圣灵的殿。这个祷告是祈求上帝帮助我们尊重和照顾我们的身体，不是为了虚荣，而是出于对祂的尊重，以及对祂赐予我们宝贵生命的敬畏。

仁慈的上帝，

祢的话语教导我，我的身体是圣灵的殿，圣灵住在我的里面。有时我忘记了这个不可思议的真理。我可能会疏忽自己的健康，或者带着批判的眼光审视自己的身体，将其与世界设定的不切实际的标准进行比较。

主啊，请帮助我像祢一样看待我的身体——一个奇妙而宝贵的创造，是祢为祢的荣耀而设计的。求祢赦免我过去没有以应有的尊重和关怀对待它的时刻。帮助我通过做出促进其健康和福祉的选择来荣耀祢。

赐我智慧，用健康的食物滋养身体，获得充足的休息，并从运动中找到乐趣。帮助我拒绝追求某种外表的压力，转而专注于变得强壮和健康，这样我就可以充满活力地侍奉祢。愿我能培养一种感恩的态度，感谢我的身体每天以奇妙的方式运作并支持我。

教导我倾听身体的需求，并以仁慈和怜悯对待它。帮助我在所有事情上找到健康的平衡，使我的身体确实成为祢的灵可以舒适居住并大有能力运行的圣洁之地。

奉耶稣的名，阿们。

生活常常让人感到混乱和压力，这使得我们很难感到平静并爱自己。这个祷告是祈求上帝用祂超自然的平安充满我们，这是一种源于信靠祂的平静，它帮助我们对自己温柔和充满爱心。

和平之君，

我的心常常被忧虑、焦虑和日常生活的压力所困扰。世界的喧嚣和周围的忙碌很容易偷走我内心的平静，让我感到不安和紧张。当我缺乏平安时，就很难对自己保持耐心和仁慈。

主耶稣，祢应许赐给门徒一种世界不能给的平安。我渴望那种深沉、持久的平安在我的灵魂中定居。请平息我内心的风暴。帮助我将所有的忧虑卸给祢，因为我知道祢顾念我。

教导我每天与祢共度安静的时刻，平息我的思绪，倾听祢温柔的声音。帮助我默想祢的应许，信靠祢永不失败的爱和对万事的掌管。当焦虑的念头出现时，帮助我将它们转化为祷告，交托给祢。

用祢的圣灵充满我，祂带来安慰与宁静。愿祢的平安保守我的心怀意念，使我能以一种冷静的笃定面对每一天，并以更大的温柔和理解对待自己。

奉耶稣的名，阿们。

上帝赐予我们每个人独特的优势和才干。有时，我们忽视了这些恩赐或轻视它们。这个祷告是祈求上帝帮助我们认识到自己的优势，并将它们视为来自祂的祝福，这样我们就可以自信地使用它们，并对自己被祂造成的样子感到满意。

慷慨的天父，

祢是所有美好恩赐的赐予者，祢用独特的优势、才干和能力祝福了祢的每一个孩子。然而，我常常关注自己缺乏什么或哪里做得不足，而不是去认识和欣赏祢编织在我生命中的特定恩赐。

主啊，请开启我的眼睛，让我看到祢赐给我的优势。帮助我识别它们，无论它们是大是小，是明显还是微妙。向我展示祢是如何装备我，让我能在周围的世界、我的家庭、我的工作和我的社区中产生积极的影响。

赐我信心去拥抱这些优势，并大胆地为祢的荣耀使用它们。帮助我明白，这些恩赐不是为了我的骄傲，而是祢提供给我的工具，让我去服务他人并实现祢的旨意。保护我免受那种否认祢在我身上美好作为的虚假谦卑，也免受那种忘记祢是我所有能力之源的傲慢。

愿我在发展和使用上帝赐予的优势中找到喜乐，愿这带来健康的自我价值感和目标感。感谢祢将这些恩赐托付给我。

奉耶稣的名，阿们。

设定健康的界限意味着了解我们的局限性，并在人际关系和情境中保护我们的福祉。这是一种自尊和自爱的行为。这个祷告祈求上帝赐予智慧和勇气，去建立和维护那些荣耀祂和我们自己的界限。

智慧的主，

祢呼召我们去爱他人，但也呼召我们要有智慧并保守我们的心。有时我发现很难说不，或者我允许他人越过我的界限，这让我感到精疲力竭、怨恨或被利用。这使得我很难好好爱自己。

天父，请赐我祢神圣的智慧，去辨明我生活中——在人际关系、工作和承诺中——健康的界限是什么样的。帮助我明白，设定界限不是自私，而是管理好我的时间、精力和情感的必要部分。

赐我勇气以优雅和坚定来沟通我的界限，即使在感到不舒服或担心让别人失望时也是如此。帮助我尊重祢为我设计的局限，这样我就能避免倦怠，并从充实而非枯竭的状态中去侍奉祢和他人。

提醒我，耶稣在祂的地上事工中也设定了界限。帮助我效法祂的榜样，在对他人的怜悯与对自己需求和使命的关怀之间取得平衡。愿我的界限帮助我培养更健康的人际关系，并作为祢心爱的孩子，对自己有更深的尊重。

奉耶稣的名，阿们。

我们很容易去观察别人的生活、他们的成功或他们的财产，并觉得自己的生活相形见绌。这种比较的习惯偷走了我们的喜乐和自爱。这个祷告是祈求上帝帮助我们释放比较的需要，转而拥抱我们与祂同行独特的旅程。

天父，

我的眼睛常常游离于别人拥有什么、他们在做什么，或者他们似乎得到了什么祝福。当我比较自己时，我常常感到沮丧、嫉妒或不足。这种不断与他人衡量的行为剥夺了我自己生活的喜乐，使我很难爱祢为我设定的道路。

主啊，请帮助我从这个比较的陷阱中解脱出来。教导我将目光定睛在耶稣身上，以及祢呼召我奔跑的独特赛程上。提醒我，祢为我生命制定的计划是为我量身定做的，它与任何人的旅程都不同。

用感恩充满我的心，感谢祢已经赐给我的祝福，无论大小。帮助我庆祝他人的成功，而不感到自己被贬低。在我心中培养一种对现状和所拥有之物的知足感，相信祢正在提供我所需要的一切。

帮助我拥抱自己的故事，包括它所有独特的曲折、转折、挑战和胜利。愿我在个人旅程中忠于祢而找到满足，并学会爱和欣赏祢如此恩慈赐予我的生命。

奉耶稣的名，阿们。

在内心深处，我们都渴望知道自己是被真正爱着的，并且值得被爱。有时，生活经历或我们内心的声音会让我们对此产生怀疑。这篇祷告是祈求上帝帮助我们从内心深处真正知晓并感受到，我们是被祂无条件地爱着，并因祂而变得有价值。

慈爱的天父，

有时，甚至在很长一段时间里，我都在挣扎，难以相信自己真正值得被爱。过去的伤害、我自己的失败，或是他人批评的话语，都会让我感到渺小、有缺陷，觉得自己不配得到关爱，尤其是祢那完美的爱。

主啊，我知道祢的话语说祢就是爱，祢通过差遣耶稣向我们彰显了祢那不可思议的爱。但有时我的头脑明白这个真理，我的心却难以完全领受。圣灵啊，请弥合这个鸿沟。帮助我不只是在知识上了解祢的爱，而是能深刻且亲身地体验它。

拆毁我心中筑起的任何阻挡祢之爱的围墙。医治那些低语着不配之谎言的伤口。提醒我，我的价值不是基于我的行为、我的成就或我的完美，而仅仅基于我是祢的孩子，是按祢的形象所造，并由基督所救赎的事实。

帮助我接受并内化这个真理：我被祢所珍视、所看重、所渴望，正如我现在的样子。愿这种对祢坚定不移之爱的深刻认知成为我自我价值的基石，使我能像祢爱我一样爱我自己。

奉耶稣的名，阿们。

真正的自信并非来自我们自己的能力，而是来自知道我们在基督里是谁，以及祂在我们里面是谁。这篇祷告是祈求上帝帮助我们怀着一种安静、坚定的自信前行，这种自信扎根于祂的力量，并被祂的恩典所覆盖，使我们能够爱自己并为祂勇敢地生活。

全能的上帝，

我常常因恐惧或自我怀疑而退缩。我质疑自己的能力，听从那些告诉我我不够能干或不够强大的声音。我渴望怀着一种来自祢的平静而稳定的自信走过人生，这种自信使我能够拥抱祢所造的我，以及祢呼召我去做的事。

主啊，请用祢的勇敢取代我的胆怯，用祢的确据取代我的不安。帮助我明白，真正的自信不是自负，而是信靠祢在我里面运行的大能。提醒我，靠着那加给我力量的基督，凡事都能做。

用祢的圣灵充满我，祂赐给我们力量、爱和自律。帮助我凭信心迈出脚步，即使在我感到不确定时，也知道祢与我同在。也教导我行在恩典中——当我跌倒时对自己有恩典，对他人也有恩典。愿我的自信是温柔、谦卑的，并总是指向祢。

帮助我带着君王爱子的尊严行事，向世界反映祢的光和爱。愿我学会足够爱自己，从而能在祢的力量和目的中昂首挺胸。

奉耶稣的名，阿们。