自己愛のための祈り：神の目を通して自分を見る

聖書は正しい自己愛を前提とし、誤った自己愛を戒めています。イエスが二つの大きな戒めを挙げた際、二番目は「自分を愛するようにあなたの隣人を愛せよ」（マタイによる福音書22章39節、レビ記19章18節引用）でした。この戒めは、人がすでに自分自身の幸福を願っていることを前提としています。パウロも身体について同様のことを述べています。「自分の肉体を憎む者は一人もいない。かえって、それを養い育てるものである」（エフェソの信徒への手紙5章29節）。

警告は、パウロが「終わりの時」の罪を列挙する中でなされています。「人々は自分を愛する者、金銭を愛する者、大言壮語する者、高慢な者となる」（テモテへの手紙二3章1〜2節）。別の手紙では、信徒一人ひとりに「自分を過大評価してはならない。むしろ、神が各自に分け与えてくださった信仰の尺度に応じて、慎み深く考えなさい」（ローマの信徒への手紙12章3節）と説いています。慎み深い考え方は両面性を持っています。それはうぬぼれを排除すると同時に、自分には価値がないという思い込みも排除するのです。

13世紀の神学者トマス・アクィナスは、その著書 『神学大全』: の中でこの問いを直接的に扱いました。「人は愛徳に基づいて自分自身を愛すべきか？」彼の答えは「イエス」でした。人は神に属する存在であり、神のために愛する対象の中に「自分自身も含まれる」からです。アクィナスが自己愛を非難したのは、人々が自分を完全にする善を求めるのではなく、低次の欲望を「満足させる」ために自分を愛する場合のみでした。

1888年に印刷されたカトリックの愛徳の祈りは 『祈りの手引書』 朝の祈りの中にあり、その順序を短い祈りにまとめています。まず神があり、次に隣人と自分自身が並んでいます：

おお、わが神よ！私はすべてに勝ってあなたを愛します。あなたはすべてにおいて善であり、すべての愛を受けるに値する方だからです。私はあなたへの愛のために、隣人を自分自身のように愛します。私を傷つけたすべての人を許し、私が傷つけたすべての人に赦しを請います。

カトリック信徒のための祈祷書（A Manual of Prayers for the Use of the Catholic Laity） (1888年)、朝の祈り、「愛の行い」、53–54ページ

詩編139編は、胎内にいる時から神に知られていることについての聖書の長い黙想です。この詩編は、神に心を調べ、導きを求める祈りで締めくくられています：

神よ、わたしを探り、わたしの心を知ってください。わたしを試し、わたしの思いを知ってください。わたしに悪の道があるかどうかを見て、わたしをとこしえの道に導いてください。

Psalm 139:23–24

私たちは他人が自分をどう見ているか、あるいは自分自身を厳しく裁くことに囚われがちです。この祈りは、神が愛の眼差しで見ておられる私たちの素晴らしい価値と美しさを、私たちが心と目を開いて見ることができるよう神に求めるものです。神が私たちをどう見ておられるかを真に理解したとき、神が創造された自分自身を心から愛し始めることができます。

天の父よ、

時折、自分自身を見つめるとき、私は自分の欠点や、変えたいと願う部分しか見えなくなります。私は、「自分は十分ではない」「賢くない」「価値がない」と囁く内なる声に耳を傾けてしまいます。主よ、私はそのような批判的で曇ったレンズを通して自分を見ることに疲れました。私の創造主であり、愛なる神であるあなたが私を見るように、私も自分自身を見たいと切に願っています。

聖霊よ、どうか私の視界をクリアにしてください。あなたがデザインされた、素晴らしくユニークな私を見せてください。あなたの言葉が告げるように、私が「恐ろしいほど素晴らしく造られている」ことを真に信じられるよう助けてください。あなたが偶然に何かを創造されることはなく、その中には私の癖や性質もすべて含まれていることを、頻繁に思い出させてください。

私の価値を、達成したことや他人の評価ではなく、私があなたの子であるというシンプルで力強い真実によって理解できるよう助けてください。主よ、私があなたの目に深く愛され、大切にされ、尊い存在であるという真実で私を満たしてください。無価値だという嘘を信じそうになるとき、あなたの無条件で完璧な愛にしがみつけるよう助けてください。あなたの愛が私の恐れを静め、自己不信を消し去ってくれますように。

主よ、私のすべての不完全さを覆う、あなたの終わりのない忍耐と驚くべき恵みに感謝します。あなたが私を大切にしてくださるからこそ、私も自分自身を大切にすることを、日々教えてください。

イエスの御名によって、アーメン。

私たちは皆、過去に後悔していることや、自分自身や他者を傷つける結果となった選択を抱えています。こうした過ちにしがみついていると、心が重くなり、自分自身を愛することができなくなってしまいます。この祈りは、神様が私たちを赦してくださるように、私たち自身も自分を赦す強さを神様に求め、癒やされて前へ進むためのものです。

愛する主イエス様、

私の心は、過去の過ちや誤った選択の記憶でしばしば重くなります。それらを心の中で繰り返し思い出し、後悔と恥の痛みを再び感じてしまいます。こうした重荷のせいで、自分自身を肯定することが難しくなり、あなたが創造された私という存在に対して抱くべき愛を阻んでしまっています。

あなたは十字架での犠牲を通して、究極の赦しを私たちに示してくださいました。あなたが罪を告白するなら、真実で正しいあなたは私たちを赦し、すべての不義から清めてくださると約束されています。主よ、私は今、過去の失敗をあなたに告白します。それらをあなたの足元に委ねます。

主よ、どうか私があなたの赦しを真に受け入れられるよう助けてください。それだけでなく、自分自身を赦せるよう助けてください。あなたの恵みは、私のどんな大きな過ちよりも大きいことを理解させてください。私を過去に縛り付けようとする非難の声を静めてください。代わりに、人知をはるかに超えたあなたの平安で私を満たしてください。

過ちから学びつつも、それに縛られないように教えてください。過ちを成長の機会として、またあなたの慈しみの深さを経験する機会として捉えられるよう助けてください。償えることには償う勇気を、変えられないことには手放す知恵を与えてください。

イエスの御名によって、アーメン。

神様は私たち一人ひとりを、才能、性格、外見の特別な組み合わせでユニークに創造されました。私たちは時折、自分自身のあり方を受け入れることに苦しみ、誰かのようでありたいと願ってしまいます。この祈りは、神様が創造された特別な自分自身を完全に受け入れ、愛せるように神様の助けを求めるものです。

創造主なる神様、

あなたは母の胎内で私を形作り、愛をもって私を編み上げてくださいました。それなのに、私は自分自身を見て、違う資質や外見、違う才能があればと願うことがあります。他人と比較して、自分は十分ではないと感じてしまいます。

主よ、私のユニークなデザインの中にある美しさと目的を見出せるよう助けてください。あなたが理由があって、私の人生に対する特別な計画を持って、今のままの私を創造されたことを理解させてください。世界に私と全く同じ人は一人もおらず、それが贈り物であることを思い出させてください。

あなたが私に与えてくださった特定の強みと、あなたが形作ってくださった性格を認められるよう助けてください。あなたが与えてくださったこの体、人生を歩むための素晴らしい器に感謝することを教えてください。自分を批判したり、違う自分でありたいと願ったりする誘惑に駆られたとき、あなたの中での私のあり方についての真理で私の心を満たしてください。

自分の個性を祝福し、ユニークな賜物を用いてあなたの御名を崇め、他者を祝福できるようになりますように。あなたが素晴らしく造られた私であることを知り、ありのままの自分を愛し、受け入れられるよう助けてください。

イエスの御名によって、アーメン。

私たちには皆、時に非常に厳しく批判的になり、「自分は十分ではない」と告げる内なる声があります。この祈りは、神様の愛に満ちた真理と優しい声で私たちの心を満たすことで、その否定的な内なる批判者を黙らせるよう神様に助けを求めるものです。

天の父よ、

私の内側には、疑いや批判、落胆の言葉をしばしば語る声があります。それは私の欠点を指摘し、失敗を誇張し、私が愛される価値も能力もないとささやきます。この内なる批判者は私の喜びを奪い、あなたが望むように自分を愛することを難しくさせます。

主よ、この厳しい声を黙らせるよう助けてください。その声が語るときにそれを認識し、その嘘を拒絶することを教えてください。あなたの言葉は、あなたが私たちを非難せず、私たちに対するあなたの思いは平安であり、希望に満ちた未来であると告げています。

聖霊よ、どうか私の心をあなたの真理で満たしてください。キリストにある私、すなわち選ばれ、赦され、贖われ、深く愛されている私を思い出させてください。すべての否定的な思考を、あなたの命を与える言葉に置き換えられるよう助けてください。内なる批判者が「私は弱い」と言うとき、私の弱さの中であなたの力が完全に現れることを思い出させてください。「私は価値がない」と言うとき、私の価値はイエスのみにあることを思い出させてください。

あなたの聖書を黙想する規律を与え、あなたの真理がどんな嘘よりも大きく、力強いものとなりますように。他の何よりもあなたの優しく肯定的な声を聞き、自己受容と平安の場所へと導かれますように。

イエスの御名によって、アーメン。

私たちは時折、道を見失ったり、自分の進むべき道に確信が持てなくなったりして、自分自身を肯定することが難しくなることがあります。この祈りは、神様が私たちの人生にユニークで素晴らしい目的を持ってくださっていることを信頼し、その目的に沿って生きることで、真の自己価値を見出せるよう助けを求めるものです。

主なる全能の神よ、

自分の人生の方向性に不安を感じる時があります。私は誰かの役に立っているのだろうか、あるいは、あなたが私に望まれている目的を本当に生きているのだろうか、と疑問に思うのです。こうした不確かさは、自分自身や自分の能力を疑わせ、自己価値感を損なわせることがあります。

あなたの言葉には、私に災いではなく平安を与え、将来と希望を与える計画があることが記されていると知っています。主よ、たとえ全体像が見えなくても、その計画を完全に信頼したいのです。私の人生があなたの目には深い意味を持ち、あなたの王国において私に特別な役割があることを信じられるよう助けてください。

あなたの導きを見極める知恵と、あなたが導く場所へ従う勇気を与えてください。私の価値は世俗的な成功を収めることではなく、あなたが私に求めていることに忠実であることにあるのだと理解できるよう助けてください。将来への不安を静め、あなたの主権的な配慮の中で安らげるようにしてください。

私があなたの神聖な計画の一部であることを知り、喜びと充足感を得られますように。私があなたを愛し、あなたの目的に従って召されているからこそ、あなたが私の益とあなたの栄光のためにすべてを働かせてくださっていると信じられるよう、自分自身を愛せるようにしてください。

イエスの御名によって、アーメン。

私たちの体は神様からの素晴らしい贈り物であり、聖書はそれが聖霊の宮であると教えています。この祈りは、虚栄心のためではなく、神様への敬意と、神様が与えてくださった命という貴重な贈り物への感謝から、自分の体を尊重し大切にするための助けを神様に求めるものです。

恵み深い神様、

あなたの言葉は、私の体が私の内に住まわれる聖霊の宮であることを教えています。時折、私はこの信じられないような真実を忘れてしまいます。健康を軽視したり、世間が設定した非現実的な基準と比較して、自分の体を批判的に見てしまうことがあります。

主よ、どうか私の体をあなたが見るように見られるよう助けてください。それは、あなたの栄光のためにあなたが設計された、素晴らしく貴重な創造物です。それにふさわしい敬意とケアを払わなかったことを許してください。健康と幸福を促進する選択をすることで、あなたを敬えるよう助けてください。

良い食事で体を養い、十分な休息を取り、体を動かすことに喜びを見出す知恵を与えてください。特定の見た目にならなければならないというプレッシャーを退け、代わりに、エネルギーと活力を持ってあなたに仕えられるよう、強く健康であることに集中できるよう助けてください。私の体が毎日どのように働き、私を支えてくれているかという驚くべきことに対して、感謝の姿勢を育めますように。

自分の体の必要性に耳を傾け、親切と思いやりを持って扱うことを教えてください。すべてにおいて健康的なバランスを見出し、私の体があなたの霊が快適に住まい、力強く働く聖なる場所となるよう助けてください。

イエスの御名によって、アーメン。

人生はしばしば混沌としてストレスが多く、平和を感じたり自分自身を愛したりすることが難しくなることがあります。この祈りは、神様が私たちを神の超自然的な平和で満たしてくださるよう求めるものです。それは神様を信頼することから来る冷静さであり、自分自身に対して優しく愛情深くなる助けとなります。

平和の君よ、

私の心はしばしば心配事、不安、日常生活のストレスによって乱されます。世の中の騒音や周囲の忙しさは、簡単に私の内なる平穏を奪い、落ち着きをなくさせ、いらだたせます。平和が欠けていると、自分自身に対して忍耐強く親切でいることは困難です。

主イエスよ、あなたは弟子たちに、世が与えることのできない平和を約束されました。私はその深く、とどまることのない平和が私の魂に宿ることを切望しています。どうか私の内の嵐を静めてください。あなたが私を顧みてくださることを知っているので、すべての不安をあなたに委ねる助けをしてください。

毎日あなたと共に静かなひとときを見出し、思考を静めてあなたの優しい声に耳を傾けることを教えてください。あなたの約束を黙想し、あなたの変わらぬ愛とすべてに対する支配を信頼する助けをしてください。不安な考えが浮かんだとき、それを祈りに変え、あなたに明け渡せるよう助けてください。

慰めと平穏をもたらすあなたの聖霊で私を満たしてください。あなたの平和が私の心と思いを守り、毎日を穏やかな確信を持って過ごし、より大きな優しさと理解を持って自分自身を扱えるようにしてください。

イエスの御名によって、アーメン。

神様は私たち一人ひとりにユニークな強みと才能を与えてくださいました。時折、私たちはこれらの賜物を見過ごしたり、過小評価したりします。この祈りは、神様が私たちの強みを認識し、それを神様からの祝福として見られるよう助けを求めるものであり、それによって自信を持って、神様が作られた自分自身を肯定できるようにするものです。

寛大な父よ、

あなたはすべての良い贈り物の与え主であり、あなたの子供たち一人ひとりをユニークな強み、才能、能力で祝福してくださいました。それなのに、私はしばしば、あなたが私の存在に織り込んでくださった特定の賜物を認識し感謝する代わりに、自分に欠けているものや、自分が及ばないところに焦点を当ててしまいます。

主よ、どうか私の目を開いて、あなたが私に与えてくださった強みを見させてください。それが大きくても小さくても、明白であっても微妙であっても、それらを特定する助けをしてください。私が周囲の世界、家族、仕事、コミュニティに良い影響を与えるために、あなたがどのように私を備えてくださったかを示してください。

これらの強みを受け入れ、あなたの栄光のために大胆に使う自信を与えてください。これらの賜物は私自身の誇りのためではなく、他者に仕え、あなたの目的を果たすためにあなたが提供してくださった道具であることを理解できるよう助けてください。私の中にあるあなたの良い働きを否定する偽りの謙遜や、すべての能力の源があなたであることを忘れる傲慢さから私を守ってください。

神から与えられた強みを伸ばし、使うことに喜びを見出せますように。そして、これが健全な自己価値感と目的意識をもたらしますように。これらの賜物を私に委ねてくださり、ありがとうございます。

イエスの御名によって、アーメン。

健全な境界線を設定することは、自分の限界を知り、人間関係や状況において自分の健康を守ることを意味します。それは自尊心と自己愛の行為です。この祈りは、神様と自分自身を尊重する境界線を確立し維持するための知恵と勇気を神様に求めるものです。

知恵の主よ、

あなたは私たちに他者を愛するようにと呼びかけますが、同時に賢くあり、自分の心を守るようにも求めています。時折、私はノーと言うことが難しかったり、他人が私の限界を越えることを許してしまい、疲れ果てたり、憤りを感じたり、利用されたりしていると感じることがあります。これでは自分自身を十分に愛することが難しくなります。

父よ、私の人生において、人間関係、仕事、責任において、健全な境界線がどのようなものかを見極めるための神聖な知恵を与えてください。境界線を設定することは利己的ではなく、自分の時間、エネルギー、感情を適切に管理するために必要なことであると理解できるよう助けてください。

たとえ不快であっても、あるいは他人を失望させることを恐れるときであっても、優しさと毅然とした態度で境界線を伝える勇気を与えてください。あなたが私に設計された限界を尊重し、燃え尽き症候群を避け、枯渇ではなく満たされた状態からあなたと他者に仕えられるよう助けてください。

イエス様ご自身が地上での宣教の間に境界線を設定されたことを思い出させてください。他者への思いやりと、ご自身の必要と使命への配慮のバランスを取られたイエス様の模範に従えるよう助けてください。私の境界線が、より健全な人間関係を築き、あなたの愛する子供としての自分自身へのより深い敬意を育む助けとなりますように。

イエスの御名によって、アーメン。

他人の人生、成功、所有物を見て、自分の人生がそれに及ばないように感じてしまうことは非常に簡単です。この比較の習慣は、私たちの喜びと自己愛を奪います。この祈りは、比較する必要性を手放し、代わりに神様と共に歩む自分自身のユニークな旅を受け入れられるよう、神様に助けを求めるものです。

天の父よ、

私の目はしばしば、他人が持っているもの、彼らがしていること、あるいは彼らがどのように祝福されているように見えるかにさまよいます。自分を比較するとき、私はしばしば落胆し、羨ましく思い、不十分だと感じます。この絶え間ない他人との測定は、私から自分の人生の喜びを奪い、あなたが私の前に置かれた道を愛することを難しくします。

主よ、どうかこの比較の罠から私を解放する助けをしてください。イエス様と、あなたが私に走るよう召されたユニークな競走に目を固定することを教えてください。私の人生に対するあなたの計画は、私に完璧に合わせられており、他の誰の旅とも異なることを思い出させてください。

あなたがすでに与えてくださった大小の祝福に対する感謝で、私の心を満たしてください。自分自身が損なわれたと感じることなく、他人の成功を祝えるよう助けてください。私が今いる場所と持っているものに満足する精神を養い、あなたが私に必要なすべてを提供してくださっていると信頼できるようにしてください。

ユニークな紆余曲折、挑戦、勝利を伴う私自身の物語を受け入れられるよう助けてください。私の個人的な旅においてあなたに忠実であることに満足を見出し、あなたがこれほど恵み深く与えてくださった人生を愛し、感謝することを学べますように。

イエスの御名によって、アーメン。

心の奥底では、誰もが自分が心から愛されており、愛される価値があることを知りたいと願っています。時として、人生の経験や自分自身の内なる声が、このことを疑わせることがあります。この祈りは、私たちが無条件に愛されており、神によって価値ある存在とされていることを、心から深く知り、感じられるよう神に助けを求めるものです。

愛する父よ、

自分が本当に愛される価値があるのかと悩む瞬間、あるいは長い期間が続くことがあります。過去の傷、自分自身の失敗、あるいは他者からの批判的な言葉が、私を小さく、欠点だらけで、愛情を受けるに値しない存在だと感じさせることがあります。特に、あなたの完全な愛を受けるにはなおさらです。

主よ、あなたの言葉が「神は愛である」と告げ、イエスを遣わすことで私たちへの信じられないほどの愛を示してくださったことを私は知っています。しかし、頭ではこの真理を理解していても、心ではそれを受け入れるのに苦労することがあります。聖霊よ、どうかその溝を埋めてください。あなたの愛について知るだけでなく、それを深く個人的に体験できるよう助けてください。

私の心の周りに築いた、あなたの愛を拒む壁を打ち壊してください。価値がないという嘘をささやく傷を癒してください。私の価値は、自分の行いや成功、あるいは完璧さに基づくものではなく、私があなたの姿に似せて造られ、キリストによって贖われた、あなたの子であるという事実のみに基づいていることを思い出させてください。

私が今のままの姿で、あなたに大切にされ、価値を認められ、求められているという真理を受け入れ、心に刻めるよう助けてください。あなたの揺るぎない愛についてのこの深い知識が、私の自己価値の基盤となり、あなたが私を愛してくださるように自分自身を愛せるようになりますように。

イエスの御名によって、アーメン。

真の自信は、自分自身の能力からではなく、キリストにある自分、そして自分の中におられるキリストを知ることから生まれます。この祈りは、神の力に根ざし、神の恵みに包まれた、静かで強い自信を持って歩めるよう神に助けを求めるものです。それによって、私たちは自分自身を愛し、神のために大胆に生きることができるようになります。

全能の神よ、

私はあまりにも頻繁に、恐れや自己不信から身を引いてしまいます。自分の能力を疑い、自分には力がない、あるいは十分ではないと告げる声に耳を傾けてしまいます。私は、あなたから来る穏やかで揺るぎない自信を持って人生を歩みたいと願っています。あなたが造られた自分自身をありのままに受け入れ、あなたが私に求めていることを実行できるような自信です。

主よ、私の臆病さをあなたの大胆さで、私の不安をあなたの確信で置き換えてください。真の自信とは自分自身を誇ることではなく、私を通して働くあなたの力を信頼することであることを理解できるよう助けてください。私を強くしてくださるキリストによって、すべてのことができることを思い出させてください。

力と愛と慎みの霊である、あなたの聖霊で私を満たしてください。たとえ不安を感じるときでも、あなたが共にいてくださることを知り、信仰を持って一歩踏み出せるよう助けてください。また、恵みの中を歩むことを教えてください。つまずいたときには自分自身に対して、そして他者に対して恵みを持つことです。私の自信が穏やかで謙虚であり、常にあなたを指し示すものでありますように。

王である神の愛する子としての尊厳を持って振る舞い、あなたの光と愛を世界に反映できるよう助けてください。あなたの力と目的の中で堂々と歩めるよう、自分自身を十分に愛することを学べますように。

イエスの御名によって、アーメン。