Regras Cristãs de Jejum: Guia Completo para o Jejum Bíblico (Atualizado & Expandido 2025) ⁇ Christian Pure

Deus tem um plano incrível para vós, e às vezes, para ouvir a Sua voz ainda mais clara, para sentir a Sua presença ainda mais forte, Ele convida-nos para um tempo especial chamado jejum. Não deixes que essa palavra te preocupe! Não se trata de um conjunto de regras complicadas ou de tentar ser perfeito.1 Tem tudo a ver com o seu coração, o seu desejo de se ligar ao seu Pai Celestial a um nível mais profundo. Durante séculos, crentes como tu descobriram a incrível bênção de deixar de lado um pouco de alguma coisa para dar mais espaço a Deus. Isto não tem nada a ver contigo. ter para fazer o que tu obter fazer – uma bela oportunidade guiada pelo seu próprio espírito e pelos sussurros doces do Espírito Santo.1 Assim, vamos explorar em conjunto o que esta prática poderosa significa, por que razão é tão importante, o que a Bíblia diz, todas as formas maravilhosas de a abordar, como se preparar e a incrível sabedoria que tem sido transmitida ao longo das gerações. Prepare-se para ser incentivado!

O que é o jejum cristão e por que é importante?

Compreender o que é realmente o jejum cristão e por que razão é tão importante é o primeiro passo para acolher esta disciplina incrível no seu percurso espiritual. É muito mais do que uma tradição antiga; é um belo caminho para nos aproximarmos do nosso Deus amoroso.

A definição de jejum cristão

Quando falamos de jejum bíblico, estamos a falar de algo especial. Trata-se principalmente de escolher, durante algum tempo, dizer «não» à comida para que possa dizer um «SIM!» maior a Deus.3 Não se trata apenas de perder o almoço porque está inundado no trabalho. Oh, não, esta é uma decisão do coração, um momento proposital em que dizes: «Deus, quero concentrar-me em Ti ainda mais do que na minha próxima refeição.»6 E isto é diferente de jejuar para perder alguns quilos ou fazer uma limpeza de saúde, ou mesmo daquelas vezes as pessoas jejuam para fazer uma grande declaração ou exigir algo.3 O belo coração do jejum bíblico, o verdadeiro núcleo dele, tem tudo a ver com o teu espírito de ligação com Deus.

Embora a Bíblia fale principalmente de jejum a partir da comida, alguns dos filhos de Deus hoje também optam por fazer uma pausa noutras coisas, como as redes sociais, a televisão ou certos passatempos.1 E a razão é a mesma: acalmar o ruído do mundo para que possam sintonizar-se mais claramente com a voz de Deus. Mas é bom lembrar que a principal forma como a Bíblia fala sobre o jejum é com a comida. Alguns professores sábios podem até chamar «abstinência» a desistir de coisas não alimentares, apenas para o manter claro da ideia tradicional de jejum.13

Pensem nisso – quando de bom grado deixam de lado algo que o vosso corpo naturalmente quer, como comida, é como se estivessem a fazer uma declaração poderosa! Está a dizer que o que alimenta o seu espírito é ainda mais importante do que o que alimenta o seu corpo. Isto se alinha perfeitamente com o que Jesus disse em Mateus 4:4: «O homem não viverá só de pão por cada palavra que sai da boca de Deus.»1 Quando optas por jejuar, estás a fazer uma declaração cheia de fé sobre o que é verdadeiramente mais importante, colocando o teu bem-estar espiritual e o teu caminhar com Deus no topo da tua lista.

O objetivo principal

A principal razão, o belo propósito central do jejum cristão, é aproximá-lo de Deus, tornar ainda mais profunda a relação maravilhosa que tem com Ele e procurar a Sua presença surpreendente com todo o seu coração.1 É um ato de humilhar-se perante o nosso poderoso Deus 1, tal como o Rei Davi disse: «Eu humilhei-me com o jejum» (Salmo 35:13, NKJV).3

É tão importante compreender isto: o jejum não é um truque para fazer com que Deus faça o que tu queres, nem uma forma de obter o Seu favor, ou como adicionar «poderes» às tuas orações como se pudesses fazer com que Deus te deva alguma coisa.3 As bênçãos de Deus e as Suas respostas às tuas orações fluem sempre da Sua incrível graça, e não de qualquer coisa que possamos fazer.22 O que o jejum faz, querido, é ajudar-te a sintonizar o teu coração com a maravilhosa vontade de Deus e torna-te ainda mais aberto a tudo o que Ele tem para ti.20

A importância na vida cristã

A importância do jejum é algo que o próprio Jesus gentilmente apontou. Neste poderoso Sermão da Montanha (Mateus 6:16-17), ensinou aos discípulos como para o jejum. Disse: «Quando jejuas...» e não «Se jejuares...».5 Esta pequena palavra «quando» sugere que esperava que os Seus seguidores, pessoas como tu e eu, abraçassem esta prática. Isto é um pouco diferente do Antigo Pacto, em que o Dia da Expiação era um jejum que Deus ordenou especificamente para todos em Israel.27 No Novo Pacto, o jejum não tem tanto a ver com uma regra que temos de seguir uma disciplina espiritual voluntária, algo que escolhemos fazer porque o nosso coração o deseja, guiado pelo Espírito Santo, em resposta às nossas próprias necessidades espirituais ou às necessidades da nossa comunidade.

O jejum é uma disciplina espiritual que o ajuda, enquanto crente, a voltar o seu foco, a sua energia e a sua atenção para Deus.7 Para alguns, é como o que John Piper chamou de «doença doméstica por Deus»3 — esse profundo anseio na sua alma por uma ligação mais estreita com o seu Criador. É também uma forma real e tangível de dizer: «Deus, eu dependo de Ti, não dos confortos deste mundo ou da minha própria força.»12 Ao escolheres voluntariamente pôr de lado algo que o teu corpo naturalmente deseja, estás a afirmar a tua confiança em Deus para a verdadeira força e a verdadeira satisfação.

O que a Bíblia ensina sobre o jejum?

A Bíblia, a espantosa Palavra de Deus, do Antigo Testamento ao Novo Testamento, está repleta de ensinamentos ricos e exemplos inspiradores sobre o jejum. Compreender estas verdades bíblicas é como obter um roteiro para praticar esta disciplina de uma forma que realmente honra a Deus e abençoa sua vida. O jejum não só demonstra nossa dependência de Deus, mas também traz clareza e discernimento espiritual durante os tempos de oração. O Número 515 - Significado Bíblico indica a importância de alinhar os nossos corações com a vontade de Deus, salientando que o verdadeiro jejum conduz a uma intimidade mais profunda com Ele. Ao abraçar estes princípios, podemos experimentar um crescimento transformador e um renovado sentido de propósito na nossa viagem espiritual.

Fundamentos do Antigo Testamento

No Antigo Testamento, o jejum era muito importante, uma prática importante a que as pessoas se voltavam em tempos de grande necessidade, quando se arrependiam ou quando buscavam sinceramente a Deus para entrar.

O Dia da Expiação: A Lei de Moisés, na verdade, só comandava um jejum nacional a cada ano: o Dia da Expiação (Yom Kippur).27 Neste dia especial, os israelitas foram instruídos a "afligir-se" ou "negar-se" (Levítico 16:29-31, 23:26-32), e todos entenderam que isso significava jejuar. Foi um dia sério e solene para toda a nação arrepender-se e pedir perdão a Deus.

Jejum voluntário por várias razões: Mas além do que se ordenou jejuar, o Antigo Testamento está repleto de histórias de indivíduos e grupos que optam por jejuar por todos os tipos de razões:

O luto e o luto: Pense em Davi, que jejuou e chorou quando seu filho estava morrendo (2 Samuel 12:16-18).18 E os bravos homens de Jabes-Gileade jejuaram depois que Saul e Jônatas morreram (1 Samuel 31:13).18 Neemias, com o coração pesado, jejuou e pranteou porque Jerusalém estava em ruínas (Neemias 1:4).12
Arrependimento e procura de perdão: Os israelitas reuniram-se em Mispa, e jejuaram e confessaram seus pecados a Deus, abrindo-lhe o coração (1 Samuel 7:6).18 E lembram-se de toda a cidade de Nínive? Desde o rei até à pessoa de todos os dias, jejuaram e vestiram-se de saco quando Jonas os advertiu sobre o juízo de Deus. E por causa do seu arrependimento sincero, Deus mostrou-lhes uma misericórdia incrível (Jonas 3:5-10).18 O profeta Joel clamou ao povo: «Voltai a Deus de todo o vosso coração, com jejum, com choro e com luto» (Joel 2:12-13).1
Buscar a orientação e a proteção de Deus: Esdras apelou a um jejum para o povo que regressava do exílio, pedindo a Deus que o protegesse na sua perigosa viagem de regresso a Jerusalém (Esdras 8:21-23).3 A rainha Ester, tão corajosa, pediu a todos os judeus de Susa que jejuassem durante três dias antes de arriscar a vida para ir perante o rei e pleitear pelo seu povo (Esdras 4:16).1 E o rei Josafá, quando um enorme exército vinha contra ele, pediu um jejum, à procura da poderosa ajuda de Deus (2 Crónicas 20:3-4).18
Humildade e dependência: O jejum era visto como uma forma de "humilhar a alma" (Salmo 35:13) 3 ou "acabar com a alma" (Salmo 69:10) 28 perante o Senhor, reconhecendo que dependemos dele para tudo.

Crítica Profética do Jejum Impróprio (Isaías 58): há uma passagem muito importante em Isaías 58. Deus, falando através de Isaías, teve que corrigir as pessoas porque elas estavam jejuando apenas para mostrar-se. Por fora, olhavam religiosos por dentro, continuavam a maltratar os outros e apenas a fazer o que quisessem.3 Deus declarou que o tipo de jejum que Ele verdadeiramente deseja envolve actos de justiça e bondade: «Desfazer os laços da maldade, desfazer os fardos pesados, libertar os oprimidos... Repartir o pão com os famintos, e trazer para casa os pobres expulsos» (Isaías 58:6-7). Esta passagem poderosa recorda-nos que o que está no nosso coração e a forma como tratamos os outros quando jejuamos é tão importante para Deus. O verdadeiro jejum deve conduzir a uma vida que reflita a incrível compaixão e justiça de Deus.

Ensinamentos e Exemplos do Novo Testamento

A maravilhosa prática do jejum não parou com o Antigo Testamento; continuou até o Novo Testamento! O próprio Jesus deu o exemplo final e deu-nos ensinamentos-chave sobre por que nossos motivos são tão importantes.

Exemplo de Jesus: Antes mesmo de Jesus começar seu incrível ministério público, o Espírito Santo o conduziu ao deserto. Ali, jejuou durante quarenta dias e quarenta noites (Mateus 4:1-11). Lucas 4:1-2).3 Este foi também um tempo em que Satanás tentou-o intensamente. O jejum de Jesus mostra-nos quão poderosa pode ser esta disciplina na preparação para um ministério importante e no enfrentamento de batalhas espirituais.

Ensinamentos de Jesus sobre o Jejum (Mateus 6:16-18): No Sermão da Montanha, Jesus falou acerca da coração Atrás do jejum. Advertiu os Seus discípulos para não jejuarem como os «hipócritas» que fizeram uma grande demonstração disso apenas para receberem elogios das pessoas.3 Em vez disso, disse Ele, quando jejuais, fazei-o em segredo. Unge a tua cabeça, lava o teu rosto, para que o teu jejum seja visto somente por teu Pai que está nos céus, e ele te recompense. E lembrem-se, como dissemos anteriormente, que Ele começou por dizer:quando vós jejuais..." (Mateus 6:16, NVI), mostrando que esperava que os seus seguidores jejuassem.

Jesus no Jejum e no Noivo (Mateus 9:14-17): Certa vez, as pessoas perguntaram a Jesus por que razão os seus discípulos não jejuavam quando os discípulos de João e os fariseus o faziam. Jesus usou um belo quadro: Ele comparou-se a um noivo. Explicou que não era a altura certa para os convidados do casamento (os seus discípulos) jejuarem Embora o noivo estivesse ali mesmo com eles. Mas depois acrescentou: «Mas chegarão os dias em que o noivo lhes será tirado e eles jejuarão».5 Este ensinamento diz-nos que o jejum é definitivamente apropriado para nós, os seus crentes, neste momento em que aguardamos ansiosamente o seu regresso ou procuramos sentir a sua presença mais profundamente nas nossas vidas.

Prática da Igreja Primitiva: O livro de Atos é tão excitante porque mostra que os primeiros cristãos põem o jejum em suas vidas espirituais e ministério: Estas práticas destacam quão integral era o jejum para a sua disciplina espiritual e tomada de decisões. Além disso, compreender o jejum no contexto doOs 7 sacramentos da Bíblia« revela a sua importância na promoção de uma relação mais profunda com Deus e com a comunidade dos crentes. Através destes atos, os primeiros cristãos exemplificaram seu compromisso com o crescimento espiritual e a confiança na orientação divina.

Os crentes em Antioquia estavam «a ministrar ao Senhor e a jejuar» quando o Espírito Santo lhes disse para separarem Barnabé e Saulo para a sua incrível obra missionária (Atos 13:2-3).1 Isto mostra-nos como o jejum pode ajudar-nos a procurar a orientação de Deus para os seus grandes planos para a igreja!
Paulo e Barnabé nomearam anciãos nas igrejas «com oração e jejum» (Atos 14:23).11
Cornélio, um centurião romano, estava em jejum quando um anjo lhe apareceu em uma visão! Isto levou Pedro a visitá-lo e as maravilhosas notícias do evangelho a serem abertas aos gentios (Atos 10:30).
O apóstolo Paulo até mencionou «jejum frequente» como parte das dificuldades por que passou no seu ministério dedicado (2 Coríntios 11:27).25

Jejum e Oração pelo Poder Espiritual: Jesus também apontou que alguns tipos de oposição demoníaca só podem ser superados através da oração e do jejum (Marcos 9:29; Mateus 17:21, embora este versículo tenha algumas variações em manuscritos antigos, o princípio é observado por muitos).

Pode ver-se como o jejum continuou desde o Antigo Testamento até ao Novo Testamento, especialmente nos seus propósitos, como o arrependimento, a procura da orientação de Deus e a expressão de profunda tristeza ou necessidade. Mas há também uma bela mudança. Embora o Antigo Testamento tivesse aquele jejum nacionalmente ordenado (o Dia da Expiação), o Novo Testamento realmente enfatiza o jejum como uma escolha voluntária, algo que fazemos porque nossos corações são agitados por necessidades espirituais específicas, todas guiadas pelos ensinamentos de Jesus, que se concentram tanto em nosso motivo interior, em vez de apenas passar pelos movimentos.

E essa ligação crucial entre o jejum e a oração brilha intensamente em toda a Escritura. Quase sempre andam de mãos dadas, sugerindo que o jejum se destina a criar aquele espaço especial e dedicado para a oração e a tornar as nossas orações ainda mais sinceras.6 Esse sentimento físico de jejum, como quando a barriga ressoa, pode ser um lembrete constante e suave para voltar o coração para Deus na oração.1 Sem esse foco espiritual, o jejum pode tornar-se apenas um exercício de força de vontade, ou pior, apenas passar fome sem ligar-se ao seu propósito divino.

Esse «princípio de Isaías 58» é um lembrete intemporal para todos nós que jejuamos. O desagrado de Deus com o jejum hipócrita – jejum que ignora a justiça, a misericórdia e uma genuína mudança de coração – ecoa as palavras posteriores de Jesus quando falou sobre aqueles que jejuaram apenas para serem vistos em Mateus 6. Esta mensagem consistente de Deus mostra-nos que o nosso estado espiritual e as nossas ações quando jejuamos são tão importantes, se não mais, do que simplesmente não comer. O verdadeiro jejum bíblico, do tipo que agrada a Deus, deve conduzir a um coração transformado e a uma vida que brilhe cada vez mais com o incrível amor e justiça de Deus.

Esta tabela abaixo dá-lhe um pequeno instantâneo de algumas pessoas-chave na Bíblia que jejuaram. É apenas um vislumbre de todas as diferentes situações e razões pelas quais escolheram esta prática poderosa em toda a Palavra de Deus.

Quadro 1: Figuras Bíblicas que Jejuaram

Figura	Referência(s) da Escritura	Razão/Contexto para a Rápida	Duração (se especificada)
Moisés	Êxodo 34:28; Deuteronómio 9:9	Receber a maravilhosa Lei de Deus no Monte Sinai, preparar-se para as Suas divinas instruções\!	40 dias (sem comida ou água)
David	II Samuel 12:16; Salmo 35:13	Pelo seu filho doente, querendo humilhar o seu coração perante Deus.	7 dias (para a criança)
Elias	1 Reis 19:8	Viagem ao Monte Horeb, Deus dando-lhe força sobrenatural\!	40 dias
Categoria: Nínive	Jonas 3:5-10	Voltando os seus corações para Deus após a advertência de Jonas, toda uma cidade arrependeu-se\!	Não especificado (empresa)
Esther &amp - Os Judeus	Ester 4:16	Buscar a poderosa libertação de Deus de uma terrível ameaça.	3 dias (sem comida ou água)
Daniel	Daniel 1:12 Daniel 9:3 Daniel 10:2-3	Honrar a Deus com a sua dieta. À procura da sabedoria e do perdão; Num tempo de luto.	10 dias (parcial); 21 dias (parcial)
Jesus Cristo	Mateus 4:2; Lucas 4:1-2	Antes de começar o seu ministério que muda o mundo, deparar-se com a tentação no deserto.	40 dias
Ana, a profetisa	Lucas 2:37	Servir a Deus com um estilo de vida de jejum e oração no templo, tão devotado!	Contínuo/regular
Paul (desambiguação)	Actos 9:9; 2 Coríntios 11:27	Logo após a sua incrível conversão na estrada de Damasco; como parte dos desafios do seu ministério apostólico.	3 dias (sem comida ou água)
Igreja Primitiva	Atos 13:2-3; Atos 14:23	Procurar a orientação clara de Deus; Comissionamento de dirigentes; A nomeação de anciãos para o seu trabalho.	Não especificado (empresa)

Quais são os diferentes tipos de jejuns cristãos?

Ao longo da história e em todos os tipos de tradições cristãs, os crentes encontraram diferentes formas de jejuar. Podemos pensar sobre estes tipos com base no que alguém escolhe ficar sem, quem está a fazer o jejum, e quanto tempo ou quando o jejum acontece. Compreender estas diferentes abordagens pode ajudá-lo a discernir que tipo de jejum pode ser certo para seus objetivos espirituais e o que se encaixa em sua vida agora. Deus é tão bom, e dá-nos muitas maneiras de nos aproximarmos dEle!

Com base no que é abstido de

Normal ou Completo Rápido: Isto é muitas vezes o que nos vem à mente quando ouvimos «jejum». Significa optar por não comer qualquer alimento durante um certo tempo, ainda bebendo água.3 O espantoso jejum de 40 dias de Jesus no deserto é um exemplo poderoso, embora saibamos que Deus o sustentava de forma sobrenatural.32
Rápido parcial: Em vez de desistir de toda a comida, um jejum parcial significa apenas limitar certos tipos de comida ou bebida.3 Desta forma, ainda podes ter algum alimento enquanto praticas essa importante abnegação para te concentrares em Deus.
O Jejum de Daniel: Este é um tipo muito conhecido de jejum parcial e baseia-se na forma como o profeta Daniel jejuou. Geralmente, significa dizer «não» à carne, aos alimentos ricos ou extravagantes (aqueles guloseimas especiais!), aos doces e ao vinho. Em vez disso, concentrar-se-ia em comer vegetais, frutas e beber água.1 As pessoas escolhem frequentemente o Jejum de Daniel quando estão à procura de Deus para um momento especial, para a limpeza espiritual ou quando realmente precisam da Sua orientação.16
Rápido absoluto (ou Rápido seco): Este é o tipo mais intenso de jejum. Significa ficar sem comida e sem água durante um curto período de tempo.16 Vemos exemplos na Bíblia como o jejum de três dias da rainha Ester com o povo judeu (Ester 4:16) 28 e quando Saulo (que mais tarde se tornou Paulo) jejuou durante três dias após o seu incrível encontro com Jesus na estrada para Damasco (Atos 9:9).25 Uma vez que este jejum é tão exigente para o corpo, um jejum absoluto é geralmente apenas por um período muito curto (como um a três dias) e terá de ser extremamente cuidadoso, e é sempre prudente falar com o seu médico se estiver a pensar em fazê-lo durante mais tempo.16 Esses incríveis jejuns absolutos de 40 dias de Moisés e Elias foram claramente momentos em que Deus os ajudou de forma sobrenatural.28
Líquido rápido: Este tipo de jejum significa que só tens líquidos, como água, sumos de frutas ou vegetais, ou caldos límpidos, e não comes alimentos sólidos.3 Um jejum líquido pode ser uma boa opção se fores novo no jejum ou se tiveres algumas coisas saudáveis que tornam um jejum só de água demasiado duro.16 Os jejuns de sumo, por exemplo, podem dar-te um pouco de energia, ajudando-te a praticar essa disciplina de dizer «não» aos alimentos sólidos.3
Jejum não alimentar (ou abstinência): Embora as palavras da Bíblia para "jejum" (que é tsom Em hebraico e nesteuo Muitos cristãos hoje também aplicam este maravilhoso princípio do jejum a outras áreas de suas vidas. Isto pode significar fazer uma pausa em coisas como redes sociais, televisão, filmes, certos passatempos ou outros prazeres que podem estar a desviar a sua atenção de Deus.1 O apóstolo Paulo até mencionou que os casais podem concordar em afastar-se da intimidade física por um curto período de tempo para que possam realmente dedicar-se à oração (1 Coríntios 7:5).15 Alguns professores sábios podem preferir chamar a esta "abstinência" para mantê-la distinta da ideia bíblica principal de jejum da comida.13 Mas o coração por trás dela é o mesmo: abnegação para que possas ter um foco espiritual elevado no teu incrível Deus.

Com base em quem está em jejum

Jejum pessoal ou privado: É quando vocês, como indivíduos, decidem jejuar por razões espirituais pessoais. Talvez esteja à procura da orientação de Deus, ou sinta necessidade de se arrepender, ou apenas anseie por uma caminhada mais profunda e mais próxima com Ele. As maravilhosas instruções de Jesus em Mateus 6 sobre o jejum em segredo referem-se sobretudo a este tipo de jejum pessoal.9
Empresarial ou Comunidade Rápido: É quando um grupo de crentes, como a vossa família da igreja ou toda uma comunidade, decidem jejuar juntos para um propósito comum.16 Vemos isto na Bíblia com o jejum de Nínive (Jonas 3:5-8) 35 e quando Ester chamou todos os judeus para jejuarem com ela (Ester 4:16). Os jejuns corporativos podem ser tempos tão poderosos de unidade, como todos procuram a Deus juntos com um só coração!

Com base na duração ou no tempo

Rápido intermitente: Esta abordagem é sobre andar de bicicleta entre os tempos de comer e os tempos de jejum. Isto pode parecer jejuar durante certas horas do dia (talvez 16 horas de jejum com uma janela de 8 horas para comer) ou escolher dias específicos da semana para jejuar.16 Para algumas pessoas, este método pode encaixar-se mais facilmente nas suas rotinas diárias.
Rápido de um dia: Jejuar por apenas um dia, muitas vezes desde quando o sol nasce até o pôr-do-sol, é uma prática comum que vemos nas Escrituras (como em Juízes 20:26).2
Jejum de vários dias: A Bíblia fala-nos de jejuns que duraram vários tempos prolongados, como três dias (Ester), sete dias (lamentos para Saulo), dez dias (Daniel e seus amigos em Babilónia), catorze dias (Paulo e seus companheiros de navio), vinte e um dias (jejum de luto de Daniel) e aqueles incríveis jejuns de quarenta dias de Moisés, Elias e Jesus.1

Escolher o tipo de jejum a fazer é muitas vezes ligado a porquê está em jejum e a sua própria situação pessoal e o que o seu corpo consegue lidar. Por exemplo, um jejum absoluto como o de Ester pode ser escolhido num momento de enorme crise em que é urgente que Deus intervenha 28, enquanto um jejum parcial, como o de Daniel, pode ser melhor durante um período mais longo de procura de sabedoria ou de luto.1 E esses jejuns não alimentares são uma forma moderna de aplicarmos estes princípios às distrações que enfrentamos hoje e que podem atrair a nossa atenção de Deus.

É bom recordar que, embora a nossa ideia de «jejum» tenha crescido no mundo cristão de hoje para incluir a renúncia a coisas que não sejam alimentos, a principal definição bíblica continua a centrar-se na ausência de alimentos. Isto mostra-nos algo bonito: o intemporal princípio Negar-nos a nos concentrarmos mais em Deus está sendo aplicado de novas maneiras, mesmo quando nos agarramos ao significado original. Conhecer esta diferença pode ser muito útil. Por exemplo, desistir das redes sociais durante uma semana é uma disciplina espiritual valiosa para reduzir as distrações e aumentar o foco em Deus. chamando-o de «jejum» baseia-se nessa ideia bíblica, mesmo que o que está a desistir seja diferente dos principais exemplos das Escrituras.

Segue-se um quadro para ajudar a resumir estes principais tipos de jejuns cristãos:

Quadro 2: Tipos de Jejum Cristão

Tipo de Rápido	Definição	Precedente/Exemplo(s) Bíblico(s)	Principais características/notas
Normal/Completo Rápido	Optar por não comer qualquer alimento, mas ainda beber água.	Jesus (Mateus 4:2), Igreja Primitiva (Atos 13:2-3)	Isto é o que muitos pensam como um jejum completo. Quanto tempo dura pode variar.
Partial Fast	Limitar apenas certos tipos de alimentos ou bebidas, não todos os alimentos.	Daniel (Daniel 10:3)	Permite-lhe ter algum alimento enquanto ainda pratica essa importante abnegação.
Daniel rápido	Um tipo especial de jejum parcial: geralmente vegetais, frutas, água; Não há carne, alimentos extravagantes ou vinho.	Daniel (Daniel 10:2-3)	Frequentemente escolhidos para pureza espiritual ou quando procuram a orientação clara de Deus.
Absolute Fast (jogo eletrônico)	Ir sem comida e sem toda a água.	Ester (Ester 4:16), Paulo (Atos 9:9), Moisés (Êxodo 34:28 \- Deus ajudou sobrenaturalmente\!)	Muito exigente; normalmente por períodos curtos (1-3 dias). Requer muito cuidado.
Líquido rápido	Só ter líquidos (como água, suco, caldo), sem alimentos sólidos.	3	Pode ser um bom começo para iniciantes ou se tiver coisas de saúde a considerar. Os sucos podem dar alguma energia.
Não-alimentação rápida (Abstinência)	Fazer uma pausa de outras coisas que não a comida (como meios de comunicação, passatempos, certas atividades).	1 Coríntios 7:5 (casais temporariamente abstêm-se para a oração)	Ajuda a reduzir as distrações para que possa concentrar-se em Deus. Há quem chame a isto "abstinência".
Pessoal/Privado Rápido	Quando jejuares sozinho por tuas próprias razões espirituais.	Ensinamento de Jesus (Mateus 6:16-18)	O foco está na vossa devoção privada e na procura do vosso Pai Celestial.
Empresarial/Comunidade Rápido	Quando um grupo de crentes jejua em conjunto para um propósito partilhado.	Nínive (Jonas 3:5-8), judeus com Ester (Ester 4:16), Igreja Primitiva (Atos 13:2)	Para o arrependimento, o reavivamento ou a procura da ajuda de Deus como um grupo unido.
Intermitente rápido	Andar de bicicleta entre as horas de comer e jejuar (por exemplo, certas horas diárias ou dias específicos semanais).	(Uma forma moderna de aplicar os princípios do jejum)	Pode encaixar-se na vida diária; não especificamente chamado de "tipo" nas Escrituras, mas alinha-se com o jejum de vez em quando.

Como se preparar para um Jejum Cristão?

Preparar-se adequadamente é muito importante se quiser que o seu jejum seja uma experiência espiritualmente enriquecedora e fisicamente administrável. Isto significa preparar o seu espírito, a sua mente e o seu corpo. Se negligenciar qualquer uma destas áreas, pode tornar o rápido mais difícil do que precisa ser, ou pode não obter todos os maravilhosos benefícios espirituais que Deus tem para si.

Preparação espiritual

O «porquê» por detrás do seu jejum deve realmente moldar o «como» se prepara. Por exemplo, se o teu coração está em profundo arrependimento, então a tua preparação espiritual terá tudo a ver com uma confissão sincera. Se está a jejuar para procurar a sabedoria de Deus numa grande decisão, então preparar a sua mente agendando um tempo dedicado à oração e à escuta concentradas torna-se extremamente importante.

Determinar a sua finalidade («porquê»): Este é o primeiro passo absolutamente mais importante, amigos.1 Fique muito claro no seu coração sobre o que procura de Deus através deste jejum. É para um novo toque Dele, orientação sobre uma decisão, afastar-se do pecado, força para superar um desafio, ou orar fervorosamente pelos outros? Conhecer o seu «porquê» dar-lhe-á essa motivação e foco quando o jejum parecer um pouco desafiador48.
Oração e Busca da Orientação de Deus: Comece a falar com Deus sobre o seu desejo de jejuar. Peça-Lhe para guiá-lo no tipo de jejum e por quanto tempo deve ser, e para preparar seu coração para o que Ele quer fazer.12 Esteja aberto e pronto para receber o que Ele quiser compartilhar consigo durante este tempo especial.12
Confissão e Arrependimento: Humilha o teu coração diante do teu Deus amoroso e confessa quaisquer pecados conhecidos.41 Isto ajuda a certificar-te de que nada está no caminho da tua doce comunhão com Deus e que entras no jejum com um coração puro.3
Medite nas Escrituras: Passe algum tempo de qualidade a ler e a pensar na Palavra de Deus. Concentre-se em passagens acerca de seus atributos surpreendentes (seu amor, seu poder, sua soberania!), suas maravilhosas promessas e o que a Bíblia diz sobre o jejum em si mesmo.
Definir expectativas realistas: Embora o jejum possa conduzir a alguns momentos espirituais verdadeiramente poderosos, é bom não esperar uma enorme «experiência de topo da montanha» de cada vez.37 Os resultados do seu jejum podem nem sempre ser instantâneos ou super óbvios.37 Confie apenas no momento perfeito de Deus e no seu maravilhoso trabalho.
Entrega e consagração: Veja este jejum como uma bela oportunidade para entregar plenamente a sua vida e a sua vontade a Jesus Cristo.3 É um ato de consagração, colocando-se à parte para os propósitos surpreendentes de Deus.9

Preparação mental

Fazer um plano: Decida o tipo específico de jejum que vai fazer (como um jejum normal, parcial ou líquido), quanto tempo durará e como tenciona utilizar o tempo que normalmente passaria a comer.3 Dedicar-se-á a tempos de oração mais longos, a estudos bíblicos mais aprofundados, à adoração ou ao serviço dos outros? Escrever o seu plano pode realmente ajudar a reforçar o seu compromisso.8
Prepare-se para o desconforto e a oposição: Esteja ciente de que provavelmente sentirá alguns desconfortos físicos, como dores de fome e talvez até dores de cabeça (especialmente se estiver habituado à cafeína ou ao açúcar), cansaço ou um pouco de irritabilidade.3 Além disso, esteja preparado para alguma oposição espiritual; Lembrai-vos, Satanás tentou Jesus durante o Seu jejum, e podeis enfrentar algumas tentações ou momentos de desânimo também.9 Mas Deus está convosco!
Informar as pessoas-chave (opcional, mas sábia): Pode querer que os familiares ou amigos próximos que o apoiam saibam que está em jejum, especialmente se a sua rotina diária vai mudar muito. Podem ser uma maravilhosa fonte de oração e encorajamento.9 Mas equilibrem isto com o ensinamento de Jesus em Mateus 6 sobre o jejum em segredo. Use a sabedoria para decidir quem precisa saber e porquê.

Preparação física

A preparação física não tem a ver com tornar o jejum «fácil», mas sim com a redução de qualquer stress físico desnecessário que possa afastar o seu foco do maravilhoso propósito espiritual.

Consulte um médico: Isto é muito importante, especialmente se já tiver problemas de saúde (como diabetes ou anemia), se estiver grávida ou a amamentar, se tomar medicação regular ou se estiver a planear um jejum mais longo (mais de alguns dias).2 Algumas pessoas nunca devem jejuar sem falar primeiro com um médico.52
Redução gradual da ingestão de alimentos: Não se sinta tentado a ter uma «última grande refeição» imediatamente antes de começar.3 Em vez disso, tente comer refeições mais pequenas e mais leves durante alguns dias antes do jejum.3 Algumas pessoas até sugerem que coma apenas frutas e vegetais crus durante um ou dois dias antes de um jejum completo.3
Reduzir a cafeína e o açúcar: Se reduzir gradualmente o café, o chá, as bebidas açucaradas e os doces nos dias anteriores ao jejum, isso pode ajudar a diminuir as dores de cabeça provocadas pela abstinência.
Hidratação: Beba muita água antes do jejum começar e continue a beber durante a maioria dos tipos de jejuns (a menos que seja um jejum absoluto/seco, é claro).3
Prepare a sua Despensa e Ambiente: Se pensa que pode sentir-se tentado por determinados alimentos, é uma boa ideia afastá-los da vista ou de onde não são tão fáceis de agarrar.48 Tente criar um ambiente pacífico à sua volta, que o ajude a concentrar-se nas coisas espirituais e minimize as distrações.12

Preparar-se de todas estas maneiras - espiritual, mental e fisicamente - é a chave para um jejum que realmente o abençoa. Todas estas áreas estão interligadas; por exemplo, se se sentir muito mal fisicamente por não se ter preparado, pode facilmente desviar a sua mente do seu foco espiritual. E se não tiver uma razão espiritual clara para o jejum, ficar sem comida pode parecer inútil ou apenas um teste à sua força de vontade. Uma abordagem equilibrada tornará muito mais provável que tenha uma experiência espiritualmente significativa e fisicamente viável. Deus quer conhecê-lo nisto!

O que devo fazer (e não fazer) durante um jejum cristão?

Uma vez que o seu jejum começa, ser intencional é a chave! Não se trata apenas do que tu não fazer (como comer) tem tanto a ver com o que se faz faça com o precioso tempo e foco que ganhas. O jejum cria uma espécie de espaço espiritual, e é tão importante preencher esse espaço propositadamente com atividades centradas em Deus. Apenas endurecer a fome sem dedicar aquele espaço criado à oração, à leitura de Sua Palavra e à adoração pode levar a sentir-se frustrado ou como se tivesse perdido a bênção espiritual.

O que fazer durante um rápido

Concentre-se intensamente na oração e na procura de Deus: Este é o coração do seu jejum, querido amigo! Utilize o tempo que normalmente gastaria a fazer e a comer refeições para oração dedicada, mergulhar na sua Bíblia, adorar e apenas ouvir a voz doce de Deus.1
Leia e medite nas Escrituras: Nutre a tua alma com a espantosa Palavra de Deus. Deixem-na falar diretamente sobre a vossa situação e aprofundem a vossa compreensão de quem Ele é.1
Envolva-se em adoração e louvor: Passe algum tempo a adorar a Deus pela sua bondade, pelo seu poder, pelo seu amor – por tudo o que é e por tudo o que fez.3
Ouça a voz de Deus: Arranjem espaço para a quietude e estejam atentos à liderança do Espírito Santo, aos insights que Ele dá e a quaisquer instruções que Ele possa ter para vocês.3 Pode ser tão útil manter um diário para escrever quaisquer pensamentos, sentimentos ou escrituras que Deus vos traga à mente.26
Mantenha-se hidratado (para a maioria dos jejuns): Beba muita água durante todo o dia.3 Se estiver num jejum mais longo, algumas pessoas acham que os sumos de frutas ou vegetais, ou um caldo claro, podem dar um pouco de energia e tornar o jejum um pouco mais controlável.3
Descansar quando necessário: Pode sentir-se mais cansado do que o habitual, especialmente nos primeiros dias. Portanto, limite qualquer atividade realmente extenuante e certifique-se de que está a descansar o suficiente.3 Alguns exercícios moderados, como uma caminhada suave, podem estar bem, dependendo da sua saúde e do tipo de jejum que está a fazer.3
Mantém uma aparência normal: Lembram-se do ensinamento de Jesus em Mateus 6:16-18? Unge a cabeça e lava o rosto. Tente não parecer sombrio ou como se estivesse a sofrer, porque não quer chamar a atenção para o seu jejum.3
Pratique a humildade e continue o arrependimento: Tenham um coração humilde perante Deus. Continuai a deixar que o Espírito Santo esquadre o vosso coração e sejais rápidos em confessar qualquer pecado que Ele vos mostre.3
Envolva-se em Atos de Misericórdia (Princípio 58 de Isaías): Se corresponder à razão pela qual estás em jejum e és capaz, pensa em como podes servir os outros ou mostrar compaixão. O verdadeiro jejum está sempre ligado à justiça e à misericórdia.3
Use as dores da fome como lembretes de oração: Quando sentires esse pequeno murmúrio na tua barriga, que seja um doce lembrete para voltares os teus pensamentos e o teu coração para Deus em oração.

O Que Evitar Durante um Jejum (Pitfalls)

Muitos dos «nãos» do jejum consistem em manter os nossos corações corretos, certificando-se de que esta bela disciplina permanece centrada em Deus (centrada nEle!) em vez de se tornar autocentrada (centrada no orgulho, na exibição ou na tentativa de fazer com que Deus faça alguma coisa).

Torná-lo um espetáculo público: Tente evitar o jejum de uma forma que tenha tudo a ver com ser visto pelos outros ou tentar obter os seus elogios ou admiração.3
Ter uma mentalidade transacional: Nunca pense no jejum como uma forma de ganhar o favor de Deus, ou de forçar a Sua mão, ou de O fazer «dever» uma resposta à sua oração.3 O jejum consiste em alinhar o seu coração com o de Deus, não em tentar controlá-Lo.20
Negligenciar o Foco Espiritual: Simplesmente passar sem comida sem dedicar aquele tempo livre e energia mental a Deus, realmente perde todo o belo ponto de um jejum espiritual.10 Pode facilmente tornar-se apenas sobre estar com fome ou como uma dieta.9
Excesso de esforço: Evite atividades físicas muito intensas que o seu corpo não consiga lidar durante um jejum, especialmente se esta for uma nova disciplina para si.8
Tornar-se excessivamente legalista ou orgulhoso: Proteja o seu coração contra qualquer autojustiça que possa tentar infiltrar-se quando está a fazer algo exigente. Além disso, tente não julgar os outros que não estão a jejuar ou que jejuam de forma diferente da sua.20
Ignorar os sinais de alerta graves do seu corpo: Embora um pouco de desconforto seja normal, se sentir dor intensa, tonturas ou outros sintomas verdadeiramente preocupantes, pode significar que tem de parar ou alterar o seu jejum. Não prejudique o seu corpo; Fale sempre com um médico se não tiver a certeza.2
Quebrar o Fast Haphazardly: Não se apresse imediatamente a comer grandes quantidades de alimentos pesados ou ricos quando o seu jejum acabar. Esta situação pode, de facto, ser prejudicial para o seu corpo (falaremos mais sobre esta questão na próxima secção).20
Condenar-se a si mesmo se tropeçar: Se acidentalmente comer alguma coisa ou quebrar o jejum mais cedo do que o previsto, não se espanque.20 Acontecem erros! Arrependam-se se precisarem, recebam a maravilhosa graça de Deus e, em seguida, reorientem-se ou tentem novamente mais tarde, se isso parecer certo. O seu coração humilde e sincero é o que mais importa a Deus, mais do que o desempenho exterior perfeito.
Envolver-se em comportamento pecaminoso: O jejum deve andar de mãos dadas com a busca de uma vida que agrada a Deus. Evite fofocas, conflitos, raiva ou outras atitudes e acções pecaminosas. Isaías 58 e os sábios ensinamentos dos Padres da Igreja recordam-nos que o jejum dos alimentos Embora entregar-se ao pecado seja apenas hipocrisia.20 Não «encontre o seu próprio prazer» nem fale «as suas próprias palavras» de uma forma que vá contra o belo propósito do seu jejum (Isaías 58:3, 13).60
Concentrar-se na falta de comida mais do que Deus: O objetivo, querido, é mudar seu foco para Deus, não pensar constantemente no que está a perder.39

Quanto tempo deve durar um cristão jejuar, e como posso quebrá-lo com segurança?

Decidir quanto tempo o seu jejum deve ser e saber o caminho certo para acabar com ele são coisas muito práticas e importantes a serem pensadas para qualquer pessoa que queira abraçar esta maravilhosa disciplina espiritual. Deus dá a sabedoria para isto!

Duração de um Jejum

A Bíblia é tão encorajadora porque nos mostra jejuns de todos os comprimentos! Isto diz-nos que a duração pode ser adaptada à sua finalidade e à sua situação, em vez de existir apenas uma forma «certa». Esta variedade significa que Deus honra jejuns de diferentes comprimentos, todos baseados na necessidade espiritual e no que podeis fazer, à medida que o Espírito Santo vos conduz.

Os exemplos bíblicos variam amplamente:

Às vezes, os jejuns duravam apenas parte de um dia ou a dia inteiro, muitas vezes do nascer ao pôr do sol, como vemos em Juízes 20:26.2
Também vemos Jejum de três dias, como quando a rainha Ester chamou os judeus a jejuarem antes de ir corajosamente ao rei (Ester 4:16).
Jejum de sete dias Aconteceu também, muitas vezes para o luto. Os homens de Jabes-Gileade choraram o rei Saul desta forma (1 Samuel 31:13) 28, e Davi jejuou por sete dias por seu filho doente (2 Samuel 12:16-18).28
Daniel e seus amigos escolheram a Dez dias de jejum parcial quando estavam em Babilónia (Daniel 1:12).
O apóstolo Paulo e seus companheiros de barco passaram por uma jejum de catorze dias durante uma terrível tempestade no mar, embora isso fosse em parte por causa de sua situação perigosa (Atos 27:33-34).
Daniel também teve um vinte e um dias de jejum parcial quando estava de luto e procurava o profundo entendimento de Deus (Daniel 10:2-3).3
E depois há os incríveis Jejum de 40 dias por Moisés no monte Sinai (Êxodo 34:28), Elias na sua viagem a Horebe (1 Reis 19:8) e Jesus no deserto (Mateus 4:2).1 Acredita-se amplamente que estes jejuns muito longos, especialmente aqueles como Moisés, onde nem sequer bebia água, foram momentos únicos em que Deus os sustentou sobrenaturalmente.2 São exemplos surpreendentes de devoção que não são necessariamente o comprimento que todos devem almejar sem um apelo muito específico de Deus e a sua ajuda especial.
Nenhuma ordem rigorosa no Novo Testamento: Jesus não nos deu uma lista de regras específicas sobre a duração ou a frequência com que os Seus seguidores devem jejuar.2 A duração do jejum é geralmente uma decisão pessoal que tomamos quando oramos e procuramos a orientação de Deus para o que é certo para nós e pela razão espiritual de estarmos a jejuar.2
Começar pequeno: Se és novo no jejum, é tão sensato começar com tempos mais curtos. Talvez jejuem apenas para uma refeição, ou para um único dia.3 À medida que se habituam a esta disciplina, podem gradualmente pensar em jejuns mais longos se sentirem que Deus os conduz dessa forma.
Considere a sua saúde e calendário: Pense sempre no seu estado físico, nas suas responsabilidades diárias (como trabalhar ou cuidar da sua família) e na sua saúde geral.2 É extremamente importante falar com o seu médico antes de iniciar qualquer jejum com uma duração superior a 24 a 72 horas, ou se tiver problemas de saúde.2
Flexibilidade: Embora seja bom ter um objetivo para o tempo que pretende acelerar, tente manter-se flexível. Se o teu corpo começar a enviar sérios sinais de sofrimento ou se te sentires realmente mal, pode ser necessário terminar o teu jejum mais cedo do que planeaste.2 Lembre-se, o propósito é o crescimento espiritual, não prejudicar o teu corpo.

Como Quebrar um Rápido com Segurança

A forma como terminas o teu jejum é tão importante como a forma como começas e passas por ele! Para quebrar um jejum, especialmente se tiver sido um jejum mais longo, é necessário sabedoria e disciplina para proteger a sua saúde física e manter todos os maravilhosos benefícios espirituais que obteve. Se de repente voltar a correr para comer grandes quantidades de alimentos pesados, pode ser um choque para o seu sistema digestivo, que tem estado a descansar, e isso pode levar a desconforto ou até mesmo a alguns problemas perigosos.

A reintrodução gradual dos alimentos é fundamental: Quanto maior for o seu jejum, mais cuidadosa e lentamente deve trazer os alimentos de volta à sua dieta. O seu estômago terá encolhido um pouco e os seus órgãos digestivos precisam de tempo para «acordar» suavemente e voltar ao normal.3

Iniciar a luz:

Para jejuns curtos (como um ou dois dias), podes quebrar o teu jejum com um pequeno copo de sumo de fruta, e depois um pouco mais tarde ter alguns alimentos facilmente digeríveis como iogurte, uma sopa leve ou alguma fruta fresca.
Para jejuns prolongados (vários dias ou mais), começar com sucos diluídos de frutas ou vegetais. Melancia, tomate, uva ou suco de maçã são muitas vezes boas escolhas.3 Beba apenas pequenas quantidades a cada duas a três horas no primeiro dia de quebrar o jejum.72
Progressão dos alimentos (após jejuns prolongados): Uma abordagem comum e sábia é a seguinte:
Dia 1 (após os sumos iniciais): Introduza algumas saladas cruas e mais frutas.
Dia 2: Pode adicionar uma batata cozida ou cozida (sem manteiga ou condimentos pesados) e alguns vegetais cozidos no vapor.
Dia 3 em diante: Gradualmente começar a trazer de volta a sua dieta normal, a começar com pequenos lanches ou refeições e aumentar as quantidades lentamente.
As proteínas geralmente devem vir um pouco mais tarde, a começar pelos mais leves, como queijo ou ovos, depois peixe e, finalmente, carne.72
Coma lentamente e mastigue cuidadosamente: Tome o seu tempo quando começar a comer outra vez. Mastigue a sua comida muito bem, quase até ficar líquida antes de engolir.72 Ouça o seu corpo e pare de comer assim que se sentir um pouco cheio.72
Descanso durante a reintrodução: Deixe o seu corpo concentrar-se na digestão e na absorção de nutrientes, descansando o máximo que puder enquanto reintroduz os alimentos.72
Evite alimentos pesados, gordurosos ou açucarados imediatamente: Estes podem ser especialmente difíceis no seu sistema logo depois de um jejum.20

Aspecto espiritual de quebrar um jejum

Assim como preparaste o teu espírito para o jejum, lembra-te quando chegar o fim.

Não relaxe espiritualmente: Alguns sábios advertem que o inimigo pode tentar esgueirar-se e roubar o terreno espiritual que ganhou durante o seu jejum.72 Portanto, mantenha-se alerta, mantenha a sua disciplina de oração e mantenha-se empenhado em obedecer a Deus.72
Refletir e planear: Pense, em oração, em que prática contínua de jejum, se é que existe, Deus pode estar a levá-lo a entrar na sua vida.1 Se o seu jejum foi por uma razão específica, reflita sobre o que Deus lhe mostrou e como irá avançar com essa sabedoria.

Quais são os benefícios espirituais do jejum?

Quando o jejum cristão é feito com o coração e o foco correctos, pode trazer tantas bençãos espirituais maravilhosas para a sua vida! Estas não são recompensas que «ganham», mas mais como o belo fruto que cresce quando se aproximam de Deus e se disciplinam para os seus propósitos surpreendentes. Muitos destes benefícios vêm do processo do próprio jejum - essa abnegação, a oração concentrada, confiar mais em Deus - em vez de ser apenas um resultado direto de não comer.

Relação mais profunda com Deus: Isto é muitas vezes visto como a bênção número um! O jejum pode ajudá-lo a construir uma ligação mais estreita e íntima com o seu Deus amoroso.5 Pode torná-lo mais sensível à presença de Deus e à liderança suave do Espírito Santo3, tornando os seus «ouvidos espirituais» ainda mais nítidos.8
Renovação e Renovação Espiritual: O jejum pode ser uma forma tão poderosa de sentir-se espiritualmente renovado, por vezes até trazendo de volta essa excitação do «primeiro amor» pelo Senhor.47 Muitas pessoas dizem que se sentem mentalmente, espiritualmente e até fisicamente refrescadas após um tempo dedicado de jejum.3 Pode parecer que apertam o «botão de reinicialização» para a vossa alma!45
Aumentar a fé e a confiança em Deus: Quando sais com fé para jejuar e experimentas que Deus te sustenta, isso pode realmente fortalecer a tua fé e a tua confiança nEle.
Humildade e arrependimento: O próprio ato de negar-se através do jejum é naturalmente humilhante. Pode mostrar-lhe a sua verdadeira condição espiritual, levando-o a um coração de quebrantamento, arrependimento genuíno e uma vida transformada.3 Ajuda-o a confiar mais profundamente em Deus em vez de em si mesmo.1
A força espiritual e a vitória: O jejum é descrito como uma arma espiritual, amigos!62 Pode fortalecê-lo contra a tentação e a oposição espiritual, como vemos sugerido em passagens como Marcos 9:29.5 Ajuda-o a construir o autocontrole e a ganhar poder sobre esses desejos carnais.8 Esta disciplina pode levar a descobertas espirituais surpreendentes em áreas onde tem lutado.7
Clareza e orientação: Ao acalmar as distrações físicas e mundanas, o jejum pode abrir a porta a uma ligação mais poderosa com Deus e a uma compreensão mais clara da Sua maravilhosa vontade para vós.6 As pessoas muitas vezes a praticam quando procuram a direção de Deus para grandes decisões de vida ou para o seu ministério.1
Empatia e compaixão: Sentir fome física durante um jejum pode realmente ajudá-lo a conectar-se com o que é para aqueles que muitas vezes ficam sem, promovendo um sentimento mais profundo de empatia e compaixão no seu coração.6 Tal pode levar a um maior desejo de servir e cuidar das pessoas necessitadas.
Preparação para a utilização de Deus: Tal como Jesus jejuou antes de começar o Seu incrível ministério público (Mateus 4:1-11), o jejum pode preparar-te, como crente, para os propósitos surpreendentes de Deus na tua vida.12 Pode esvaziar-te da autossuficiência, tornando-te mais aberto à graça de Deus e pronto para ser preenchido e utilizado por Ele de formas maravilhosas.74
Adoração: O próprio acto de jejum pode ser uma forma profunda e bela de adoração, mostrando que valorizas Deus acima de tudo, mesmo das tuas necessidades físicas básicas.8 Lembras-te da profetisa Anna? Serviu a Deus com jejuns e orações no templo (Lucas 2:37).19

O jejum também pode ser como um check-up espiritual. Quando removemos temporariamente algo de que muitas vezes dependemos ou de que gostamos (como comida, ou mesmo outros confortos se estivermos a fazer um jejum não alimentar), podemos tornar-nos realmente conscientes do que realmente nos prende ou onde podem estar os nossos apegos pouco saudáveis.14 Este autoconhecimento, que por vezes pode ser um pouco desconfortável, mas é tão revelador 3, é o primeiro passo para pedir a Deus a sua ajuda para nos libertarmos dessas coisas. Isto leva a uma maior liberdade espiritual e a tornar-se mais semelhante a Ele.61 Assim, um benefício-chave é o discernimento e a convicção que desencadeiam ainda mais crescimento espiritual. O impacto global do jejum é tão multifacetado! Toca a vossa relação com Deus, a vossa autoconsciência, a vossa resiliência espiritual e a vossa compaixão exterior, contribuindo para a vossa maravilhosa jornada de amadurecimento espiritual. Deus é tão bom!

O que os primeiros pais da Igreja ensinaram sobre o jejum?

A prática do jejum foi tida em tão alta consideração pelos primeiros Padres da Igreja! Eles viam-na como uma disciplina espiritual vital, uma ferramenta poderosa para cada crente. Seus ensinamentos, que encontramos em seus sermões, cartas e escritos teológicos profundos, dão-nos uma compreensão tão rica de como o logo após os apóstolos, abordou esta prática. Salientaram muitas vezes que o que está no seu coração e a forma como vive a sua vida é ainda mais importante do que apenas passar pelos movimentos de não comer.

Ênfase geral

Todos os Padres da Igreja concordaram com o incrível valor do jejum. Consideravam-na uma forma super importante de aproximar-se mais de Deus, de aprofundar aquela preciosa relação com Ele e de procurar a Sua poderosa ajuda em tempos de necessidade.5 Falavam muitas vezes de jejum ao lado de Deus. Oração e esmola (que é dar aos pobres e necessitados). Eles viam estas três coisas como formas fundamentais de os cristãos expressarem arrependimento, devoção e uma vida mudada por Deus.31 Compreendeu-se que este trio mostrava uma relação correta consigo mesmo (através da disciplina do jejum), com Deus (através da oração) e com os outros (através de atos de bondade e misericórdia). O jejum também era visto como uma forma de seguir o exemplo do jejum de 40 dias de Cristo no deserto62.

Ensinamentos Específicos de Vários Pais

The Didache (final do século I/início do século II): Este guia cristão muito antigo instruía os crentes a jejuar antes do batismo – tanto para a pessoa que batizava como para a pessoa que batizava!49 Também aconselhava o jejum às quartas e sextas-feiras, o que ajudava a distinguir a prática cristã dos dias de jejum judaicos (que eram frequentemente às segundas e quintas-feiras).31
O Pastor de Hermas (meados do século II): Hermas ensinou que um jejum verdadeiro e aceitável é muito mais do que apenas não comer. Exige que te guardes de toda palavra e desejo malignos, que purifiques o teu coração das coisas mundanas e que sirvas ao Senhor com um coração puro.62 Ele disse especificamente que, num dia de jejum, só deves ter pão e água, e depois descobrir quanto dinheiro poupaste com a comida que terias comido e dar essa quantia a uma viúva, a um órfão ou a alguém necessitado. Isto liga maravilhosamente o ato físico de jejuar à humildade e dar aos outros!
Tertuliano (c. 155 – c. 220 AD): Tertuliano era um forte defensor do jejum, especialmente mais tarde em sua vida, quando fazia parte do movimento montanista. Escreveu até um livro inteiro intitulado «On Fasting»!77 Argumentou que o jejum era uma espécie de penitência pelo pecado original de indulgência de Adão (chamou-lhe «o gullet assassino») e que ajudava a corrigir as coisas com Deus.77 Defendeu práticas como longas «Estações» (jejum que muitas vezes ia para a noite) e «xerofagias» (que significava não comer carne, vinho ou frutas suculentas e apenas comer alimentos secos).77 Tertuliano acreditava que o jejum construía força espiritual, era uma arma contra os espíritos malignos e preparava os cristãos para o martírio.77 Também ecoou a advertência de Jesus contra o jejum apenas para mostrar 77 e observou que o jejum geralmente não era feito no Dia do Senhor (domingo) ou durante a época alegre da Páscoa ao Pentecostes.63
Clemente de Alexandria (c. 150 – c. 215 AD): Clemente tinha uma visão ampla do jejum, definindo-o como «a abstinência de todos os males, tanto na ação como na palavra, e no próprio pensamento».63 Também afirmou que o jejum e a oração andam juntos de forma bela, dizendo: «O jejum com a oração é uma coisa boa».63
Orígenes (c. 184 – c. 253 AD): Como muitos outros, Orígenes via o jejum como uma das práticas cristãs essenciais, ao lado da oração e da esmola.31
São Basílio, o Grande (c. 330-379 AD): São Basílio realmente enfatizou o coração interior e o lado ético do verdadeiro jejum. Ele disse: «O verdadeiro jejum é o afastamento do mal, a temperança da língua, a abstinência da raiva,... Este é o verdadeiro jejum».62 Descreveu o jejum como um poderoso instrumento espiritual que «cria profetas e fortalece os poderosos; O jejum torna sábios os legisladores... Uma boa salvaguarda para a alma, um companheiro firme para o corpo, uma arma para os valentes».62 Encorajou os crentes a aproximarem-se do jejum com alegria, vendo-o como um remédio que destrói o pecado, e não com um rosto triste ou sombrio.80
São João Crisóstomo (c. 347 – 407 AD): Conhecido pelo seu discurso poderoso, São João Crisóstomo pregava sobre o «jejum holístico». Instou as pessoas a: «Que não só a tua boca jejue também as tuas mãos, os teus pés, os teus olhos, os teus ouvidos e todos os membros do teu corpo».69 Isto significava que as tuas mãos jejuassem da ganância, que os teus pés corressem para o pecado, que os teus olhos não olhassem com luxúria e que os teus ouvidos não ouvissem mexericos.69 Ele perguntou famosamente: «Para que serve abstermo-nos de pássaros e peixes, mas morder e devorar os nossos irmãos e irmãs?»69 Ele via o jejum como um remédio cujo verdadeiro propósito era ajudar-te a dedicares-te às coisas espirituais. Se alguém estava muito doente para jejuar da comida, ele aconselhou-os a dar mais generosamente aos pobres, orar mais fervorosamente, e fazer as pazes com seus inimigos como verdadeiras expressões de um espírito de jejum.
Santo Agostinho de Hipona (354-430 d.C.): Agostinho destacou o incrível poder transformador do jejum: «O jejum purifica a alma, eleva a mente, sujeita a carne ao espírito, torna o coração contrito e humilde, dissipa as nuvens da concupiscência, apaga o fogo da concupiscência e acende a verdadeira luz da castidade».62 Ele ensinou famosamente que o jejum e a esmola são «as duas asas da oração», ajudando as nossas orações a chegar a Deus de forma mais eficaz.75 Durante os jejuns quaresmais, advertiu as pessoas para não usarem a renúncia a um prazer como desculpa para procurar outros luxos, e sublinhou a importância de perdoar os outros e evitar ser maltratadas.81 Embora Agostinho visse algumas pessoas a utilizarem o jejum de forma errada e a torná-lo legalista, continuou a recomendar a sua utilização adequada e frequente para o crescimento espiritual5.
São Pedro Crisólogo (c. 380 – c. 450 AD): Ele colocou-o tão lindamente quando falou sobre como estas disciplinas estão ligadas: «O jejum é a alma da oração, a misericórdia é a alma do jejum. Se orardes, jejuai, Se jejuardes, sede misericordiosos. se pretende que a sua petição seja ouvida, ouça a petição de outros».75
John Cassian (c. 360 – c. 435 AD): Uma figura muito importante no monaquismo ocidental, Cassian ensinou que «o jejum corporal, por si só, não é suficiente para criar uma autocontenção perfeita e... a labuta e o trabalho manual».62 Ele também compreendeu que não se pode ter uma única regra de jejum que se aplique a todos porque as pessoas têm diferentes forças físicas e condições de saúde. O principal objetivo é o autocontrolo e evitar a gula, não ser excessivamente sobrecarregado.62
Papa São Leão Magno (Papa de 440-461 dC): Leão Magno enfatizou que os jejuns são necessários para conquistarmos a misericórdia de Deus e renovarmos a nossa fragilidade humana62. Ele ensinou que, quando o nosso corpo jejua a partir da comida, a nossa mente deve jejuar a partir dos vícios (maus hábitos e pecados), e que dar aos pobres (amortecimento) é uma parte crucial de um jejum frutífero62. Ele acreditava que o trio de oração, jejum e esmola ajuda a renovar a imagem de Deus em nós, Seus crentes62.

A Evolução e o Potencial do Legalismo

Embora estes primeiros Padres fossem campeões do jejum, eles também eram sábios o suficiente para ver potenciais problemas. No século IV, especialmente depois que o cristianismo tornou-se mais aceito pelo Estado sob o imperador Constantino, houve uma tendência em alguns lugares para o jejum tornar-se mais formal, mais como um ritual, e para alguns, tornou-se mesmo uma prática orientada para as obras ou legalista, como se pudessem ganhar o favor de Deus por ele.

Os Padres da Igreja viam consistentemente o jejum não como um fim em si mesmo como um meio poderoso para alcançar a pureza espiritual, uma ligação mais profunda com Deus e a vitória sobre os desejos pecaminosos. Essa forte ênfase em ligar o jejum com a oração (por devoção a Deus) e a esmola (por amor ao próximo) deu-lhe um quadro maravilhoso e holístico. Isso ajudou a evitar que o jejum se tornasse apenas uma prática ascética isolada e auto-focada e, em vez disso, enraizou-o firmemente nesses dois grandes mandamentos: Amar a Deus e amar ao próximo. Enquanto alguns, como Tertuliano nos seus dias mais zelosos, insistiram em tipos muito rigorosos e específicos de jejum 77, muitos Padres também demonstraram grande sabedoria pastoral, compreendendo a necessidade de bom senso e tendo em conta as capacidades individuais e a saúde das pessoas70. O principal objetivo era sempre o crescimento espiritual, e os métodos podiam ser adaptados, em certa medida, para garantir que a prática continuasse a ser benéfica e fiel ao seu objetivo surpreendente.

A tabela abaixo dá-lhe um resumo de alguns ensinamentos-chave sobre o jejum de vários destes maravilhosos Padres da Igreja Primitiva:

Quadro 3: Ensinamentos dos Padres da Igreja Primitiva no Jejum

Pai da Igreja	Ensino/conceito-chave	Snippet de citação notável (parafraseado ou direto)	ID(s) do fragmento
Didaquê	jejuar antes deste maravilhoso passo do batismo. optar por jejuar às quartas e sextas-feiras.	«Não estejam os vossos jejuns com os hipócritas... antes, jejuem no quarto dia e na preparação (sexta-feira).»	49
Pastor de Hermas	Um verdadeiro jejum significa viver puramente e dar aos outros (partilhar o dinheiro que poupou em alimentos com os necessitados).	«No dia em que jejuares, não provarás senão pão e água; e... dá-o a uma viúva, ou a um órfão, ou a um necessitado.»	62
Tertuliano	Defendeu o jejum sério (como "Estações" e "xerofagias") como forma de lidar com o pecado e construir músculos espirituais.	Encorajou as «xerofagias» (uma dieta seca) e as «estações» mais longas (jejum noturno).	77
Clemente de Alexandria	Jejuar é dizer «não» a todo o mal nos teus pensamentos, palavras e ações; É tão bom com a oração.	"Passar com a oração é uma coisa boa." Jejum significa "abstinência de todos os males."	63
São Basílio, o Grande	O verdadeiro jejum é afastar-se do mal, controlar sua língua e raiva, e separar-se dos desejos pecaminosos.	«O verdadeiro jejum é o afastamento do mal, a temperança da língua, a abstinência da raiva...»	62
São João Crisóstomo	Jejum holístico: Cada parte de vós deve jejuar dos seus próprios pecados. tão vital para ligá-lo à caridade.	«Não só a tua boca jejue, mas também as tuas mãos, os teus pés, os teus olhos e os teus ouvidos... Para que serve que nos abstenhamos de...peixes, mas mordamos... os nossos irmãos?»	69
Santo Agostinho	Purifica a tua alma, eleva a tua mente, ajuda o teu espírito a governar a tua carne, humilha o teu coração; dando aos outros, dá «duas asas à oração».	«O jejum purifica a alma, eleva a mente, sujeita a carne ao espírito...»	62
São Pedro Crisólogo	O jejum é a própria alma da oração, e a misericórdia é a alma que faz prosperar o jejum.	«O jejum é a alma da oração, a misericórdia é a alma do jejum. Se orardes, jejuai, Se jejuares, mostra misericórdia...»	75
John Cassian	Só jejuar com o corpo não é suficiente; O teu coração precisa de ser contrito, precisas de oração, de escrituras. uma regra não se adequa a todas devido a diferentes pontos fortes.	«O jejum corporal, por si só, não é suficiente... deve ser acompanhado de contrição de coração, oração intensa a Deus...»	82
Papa São Leão Magno	Os jejuns ajudam-nos a receber a misericórdia de Deus; a tua mente deve jejuar dos maus hábitos como o teu corpo jejua dos alimentos; tão essencial com a esmola.	«Quando, portanto, o corpo jejuar da comida, deixe a mente jejuar dos vícios... torne isto... rápido frutífero... através de esmolas abundantes.»	64

Como diferentes denominações cristãs veem e praticam o jejum hoje?

Embora as belas razões essenciais para o jejum - aproximar-se de Deus, arrepender-se, procurar a Sua orientação - sejam praticamente as mesmas para todos nós, as formas específicas como as diferentes denominações cristãs olham e praticam o jejum hoje podem realmente variar. Esta maravilhosa diversidade mostra-nos diferentes pontos do coração teológico sobre a autoridade da tradição, e essa preciosa liberdade espiritual individual que Deus nos dá.

Visão protestante geral

Quando a Reforma Protestante aconteceu no século XVI, trouxe uma mudança em quantas igrejas compreenderam e praticaram o jejum. Grandes reformadores como Martinho Lutero e João Calvino disseram: «Ei, o jejum não é algo que ter fazer para ser salvo, e não é uma forma de ganhar pontos de brownie com Deus.» Estavam preocupados com quaisquer práticas que fizessem parecer que podias obter o favor de Deus através dos teus próprios esforços.5 Mas não jogaram fora o jejum! Em vez disso, eles geralmente mantinham-no como uma disciplina espiritual valiosa e voluntária, quando o fazeis com o coração certo.5 Assim, para muitos protestantes de hoje, o jejum é uma escolha pessoal, algo que decidais entre vós e Deus, guiados pela vossa própria consciência e pelo que sentis que necessitais espiritualmente. Normalmente, não se trata de uma regra obrigatória da igreja, em parte porque querem evitar qualquer indício de legalismo ou pensar que as nossas obras nos podem salvar.31 Muitas vezes, o foco é o jejum para ajudar a acalmar esses desejos carnais, tornar a oração ainda mais poderosa, expressar o arrependimento sincero ou procurar sinceramente a maravilhosa vontade de Deus.5 Muitos protestantes que jejuam fazem-no em privado, tal como Jesus ensinou em Mateus 6.31

Igreja Católica

A Igreja Católica tem diretrizes específicas para o jejum e a abstinência, especialmente durante o tempo da Quaresma, vendo-a como uma forma de penitência e de preparação espiritual.

Dias obrigatórios: Quarta-feira de cinzas e Sexta-feira Santa são dias em que os católicos são obrigados a jejuar e abster-se de carne.88 E todas as sextas-feiras durante a Quaresma são dias obrigatórios de abster-se de carne.88
Regras de jejum: Nesses dias de jejum, os católicos com idades compreendidas entre os 18 e os 59 anos podem comer uma refeição completa, bem como duas refeições mais pequenas que, se forem combinadas, não equivalem a uma refeição completa.88
Regras de abstinência: Abster-se de carne é algo que os católicos a partir dos 14 anos são obrigados a fazer naqueles dias designados.89
O «jejum pascal» na Sexta-Feira Santa é incentivado a prosseguir, se possível, até à Vigília Pascal no Sábado Santo à noite. Trata-se de honrar o sofrimento de Cristo e de preparar o nosso coração para celebrar a Sua espantosa Ressurreição89. É bom saber que as Igrejas Católicas Orientais também têm as suas próprias leis específicas sobre o jejum89.

Igreja Ortodoxa Oriental

O jejum é uma parte muito extensa e profundamente tecida da vida espiritual na Ortodoxia Oriental, com muitas estações de jejum e dias regulares de jejum semanal. É um grande compromisso!

Estações de Jejum: Estes incluem a Grande Quaresma e a Semana Santa (que é a época mais rigorosa), o Jejum da Natividade (também chamado Jejum de São Filipe), o Jejum dos Apóstolos (para Pedro e Paulo) e o Jejum da Dormição (para a Theotokos, Maria, a mãe de Jesus).67
Jejum semanal: A maioria das quartas-feiras (para recordar a traição de Cristo) e sextas-feiras (para recordar a Sua crucificação) ao longo de todo o ano são dias de jejum, embora existam algumas semanas «livres de jejum» como exceções67.
Regras gerais: O jejum ortodoxo geralmente significa abster-se de carne, peixe com espinhas dorsais, produtos lácteos, ovos, azeite e vinho.67 Os mariscos são frequentemente autorizados porque se considera que não têm sangue.67 O rigor do jejum pode mudar consoante a estação ou o dia específicos. Alguns dias podem permitir azeite e vinho, ou até mesmo peixe (como nos grandes dias de festa que acontecem durante um jejum, ou aos sábados e domingos durante alguns jejuns, exceto no Sábado Santo).
Finalidade: O jejum é visto como uma disciplina espiritual vital para domar nossas paixões, para o arrependimento, para a oração, para nos aproximarmos de Deus e para nos prepararmos para grandes festas.67 O foco não está apenas na comida, mas também na abstenção de pensamentos e comportamentos pecaminosos que podem nos prejudicar.67 A orientação pastoral é realmente importante e as regras podem ser ajustadas para a saúde, a idade ou outras situações pessoais.67

Comunhão Anglicana (por exemplo, da Inglaterra, Igreja Episcopal)

Historicamente, o Livro de Oração Comum estabelecia dias específicos para o jejum e a abstinência, como as sextas-feiras, os quarenta dias da Quaresma, os Ember Days e os Rogation Days.

Como os anglicanos praticam isso hoje pode variar. Algumas fontes afirmam que o jejum é «exigido a todos os membros confirmados» em determinados dias, como todas as sextas-feiras do ano (para recordar a Paixão de Cristo), quarta-feira de cinzas e durante os quarenta dias da Quaresma68. Outros observam que a forma como é observado, especialmente durante a Quaresma, depende muitas vezes do critério de cada pessoa91.
Abstinência geralmente significa não comer carne (de mamíferos ou aves), e o peixe é frequentemente permitido.68
Jejum é frequentemente entendido como comer uma refeição completa e duas refeições mais pequenas que, em conjunto, não correspondem a uma refeição completa68.
O objetivo é ganhar autodomínio sobre nossos apetites, ter maior devoção a Deus na oração e nas boas obras, para o arrependimento e para lembrar a Paixão de Cristo.68 Não é visto como uma maneira de ganhar pontos com Deus.91 Se os anglicanos jejuam antes de receber a Sagrada Comunhão é algo sobre o qual têm pontos de vista diferentes.91

Igrejas luteranas (por exemplo, LCMS, ELCA)

Os luteranos geralmente vêem o jejum como uma disciplina espiritual benéfica e não como algo necessário para a salvação ou uma forma de ganhar o favor de Deus.

Martinho Lutero, no seu Pequeno Catecismo, chamou o jejum e a preparação corporal de «boa formação para o exterior».33 As Confissões Luteranas também reconhecem a importância do jejum para os cristãos, salientando sempre que não perdoa pecados nem ganha mérito espiritual55.
O jejum é considerado uma escolha pessoal e há uma real ênfase em não fazer com que as pessoas se sintam vinculadas por regras a esse respeito55.
Pode ser útil para a autodisciplina, para concentrar a oração, para expressar arrependimento e para reconhecer nossa dependência de Deus.33 A Quaresma é observada como uma época de arrependimento e reflexão, e o jejum é uma disciplina tradicional da Quaresma, embora a forma como cada pessoa observa seja pessoal.86 Historicamente, alguns luteranos jejuavam durante a Quaresma por não comer carne e doces.86 As isenções são tipicamente feitas para os idosos, aqueles com condições médicas, mães grávidas ou lactantes e crianças pequenas.55

Igrejas batistas

As igrejas batistas normalmente não têm dias de jejum obrigatórios ou regras oficiais de jejum em toda a igreja. É mais pessoal.

O jejum é visto como uma disciplina espiritual pessoal que empreendeis voluntariamente, a partir do vosso próprio coração.29
Muitos batistas acreditam que Jesus esperava que os Seus seguidores jejuassem (com base em Mateus 6:17-18, onde Ele diz: «Quando jejuares...»).29
Razões comuns para o jejum incluem expressar tristeza pelo pecado, arrepender-se, buscar a Deus fervorosamente em oração, buscar sua orientação e humilhar-se diante dele.
O jejum não é entendido como uma forma de tentar fazer com que Deus faça alguma coisa ou de obter seu favor como uma resposta natural de um coração que o procura fervorosamente.29
Os tipos de jejuns que as pessoas praticam podem variar – pode ser um jejum completo, um jejum parcial, um jejum líquido ou até mesmo abster-se de outras coisas além dos alimentos39.

Igrejas Metodistas (por exemplo, Igreja Metodista Unida)

John Wesley, o incrível fundador do Metodismo, era um grande crente no jejum!

Praticou e encorajou o jejum semanal. Foi a partir do pôr-do-sol de quinta-feira até receber a comunhão no domingo e, mais tarde, mais comummente às sextas-feiras, o que estava em consonância com a tradição anglicana.34 Ele pensou que era uma ordenança de Deus e supostamente nem ordenaria ministros se não estivessem dispostos a jejuar.5
Para Wesley, o jejum era uma forma de expressar tristeza pelo pecado, de mostrar penitência pelo excesso de condescendência, de criar mais tempo para a oração e de poupar dinheiro que podia ser dado para ajudar os pobres.34
A Igreja Metodista Unida de hoje não dispõe de regras oficiais e específicas sobre como Os indivíduos devem ser rápidos. É uma questão de disciplina pessoal e pode incluir a abstenção de alimentos ou de outras atividades, como ver televisão ou utilizar as redes sociais34.
Aconselham ser cautelosos com o jejum extremo, especialmente para aqueles cuja saúde é frágil.34 Encorajam-se a flexibilidade e a escuta do Espírito Santo. O «Wesley Fast» é frequentemente considerado como o período compreendido entre o pôr-do-sol de quinta-feira e as 15 horas de sexta-feira.59

Igrejas Presbiterianas (por exemplo, PCUSA)

Os pontos de vista presbiterianos sobre o jejum são influenciados por reformadores como João Calvino, que tinha muita sabedoria sobre isso.

Calvino escreveu um pouco sobre as virtudes do jejum. Ele identificou seus propósitos como subjugar a carne (aqueles desejos mundanos), preparar-se para a oração e meditação, e como um testemunho de arrependimento e confiança em Deus.
O jejum não tem a ver com tentar ganhar mérito através de obras, deve ser uma expressão externa de um coração interior de humildade e voltar-se para Deus.85
A Confissão de Fé de Westminster reconhece o jejum religioso como um dever em ocasiões especiais. Os momentos em que o jejum pode ser apropriado podem incluir quando os indivíduos ou toda a comunidade caem em pecado grave, ou quando enfrentam o julgamento de Deus ou situações realmente difíceis.92
Alguns presbiterianos observam a Quaresma com práticas como o autoexame, a oração, o jejum e os atos de amor, embora não seja algo universalmente obrigatório.85

Igrejas pentecostais, carismáticas e evangélicas

Estas maravilhosas tradições muitas vezes colocam uma forte ênfase no jejum como uma maneira poderosa de procurar o avanço espiritual, o poder divino, a cura, a santificação (tornando-se mais semelhantes a Cristo) e o batismo no Espírito Santo.

O jejum está frequentemente ligado a uma oração fervorosa e apaixonada para intensificar o seu efeito e ouvir a voz de Deus de forma mais clara.8
De um modo geral, não existem dias de jejum estabelecidos ou baseados no calendário; o jejum é tipicamente algo que os indivíduos ou a igreja como um todo realizam à medida que se sentem conduzidos pelo Espírito Santo ou em resposta a necessidades ou crises específicas (por vezes denominado «jejum orientado para a crise»).49 Os jejuns corporativos, por vezes por períodos como 21 dias, são incentivados por algumas igrejas.45
Vários tipos de jejuns são praticados, incluindo jejuns completos (apenas líquidos), jejuns seletivos (como o jejum de Daniel), ou jejuns parciais.
O grande e abrangente objetivo é eliminar as distrações para um propósito espiritual, renovar a alma e dar mais espaço para que a voz de Jesus seja ouvida no coração.45

Aqui está um quadro que lhe dá uma visão comparativa das práticas de jejum em algumas das principais tradições cristãs. Não é espantoso como Deus trabalha de formas diferentes através do seu povo?

Quadro 4: Práticas de Jejum nas Denominações Cristãs Maiores

Denominação/Tradição	Visão geral/Ênfase	Regras específicas/práticas comuns (dias, tipos)	Finalidade(s) principal(ais)
Igreja Católica	Um acto obrigatório de penitência e uma disciplina espiritual.	Quarta-feira de cinzas & Sexta-feira Santa (fast & sem carne); Sextas-feiras na Quaresma (sem carne). Rápido: 1 refeição completa, 2 refeições mais pequenas. Abstinência: Não há carne. Idades 18-59 (rápido), 14+ (abstinência).	Penitência, preparação espiritual (especialmente para a Páscoa), autodisciplina, honra do sofrimento de Cristo.
Igreja Ortodoxa Oriental	Uma parte muito importante e estruturada da vida espiritual.	Muitas longas épocas de jejum (Grande Quaresma, Natividade, Apóstolos, Dormição); A maior parte das quartas-feiras & sextas-feiras. As regras significam que não há carne, peixe, laticínios, ovos, azeite, vinho (mas varia de dia para estação).	Arrependimento, domar paixões, oração, aproximar-se de Deus, preparar-se para grandes festas.
Comunhão anglicana	Historicamente, tinha definido dias de jejum; Hoje, muitas vezes se resume à consciência individual.	Tradicionalmente: Sextas-feiras, Quartas-feiras de Cinzas, Quaresma, Ember Days. Abstinência (sem carne); Jejum (1 refeição completa, 2 refeições mais pequenas).	Automestria, devoção, oração, arrependimento, recordação da Paixão de Cristo. Não se trata de ganhar mérito.
Igrejas luteranas	Lutero chamou-lhe «aperfeiçoamento profissional»; é uma escolha pessoal, não para a salvação ou para ganhar pontos com Deus.	Não há jejuns obrigatórios. Alguns observam a Quaresma com disciplinas pessoais. Historicamente, alguns desistiram de carne/doces na Quaresma.	Autodisciplina, concentração da oração, arrependimento, reconhecimento da nossa dependência de Deus.
Igrejas batistas	Uma disciplina espiritual pessoal; Não mandatado pela Igreja.	Não há regras oficiais ou dias. Os indivíduos são rápidos à medida que se sentem conduzidos. Vários tipos (completos, parciais, líquidos, não alimentares).	Pecado, arrependimento, procura de Deus em oração, orientação, humildade.
Igrejas metodistas	Wesley recomendou vivamente o jejum regular (semanal); UMC: trata-se de uma disciplina pessoal, sem «como fazer» oficial.	Wesley: Sextas-feiras (quinta-feira, pôr-do-sol, sexta-feira, 15h). UMC: ausência de regras específicas; Pode ser comida ou actividades.	Expressar tristeza pelo pecado, penitência, arranjar mais tempo para a oração, dar aos pobres.
Categoria: Igrejas presbiterianas	Calvino valorizava o jejum. Não por mérito, mas como uma disciplina espiritual.	Não há jejuns obrigatórios para toda a igreja. Visto como apropriado em ocasiões de pecado, julgamento ou oração especial. Alguns observam a Quaresma com disciplinas pessoais.	Sujeitar a carne, preparar-se para a oração/meditação, um testemunho de arrependimento e confiança em Deus.
Pentecostal/Carismático/Evangélica	Muitas vezes fortemente enfatizado para o avanço espiritual e a experiência do poder de Deus.	Sem calendário definido; feito como conduzido ou para necessidades específicas (por indivíduos ou pela igreja). Os tipos variam (completo, parcial, Daniel rápido). Os jejuns de 21 dias às vezes são incentivados.	Buscar o poder de Deus, a cura, a santificação, o batismo no Espírito Santo, a orientação, o reavivamento, a intimidade mais profunda com Deus.

Quais são os erros ou equívocos comuns acerca do jejum cristão?

Embora o jejum possa ser uma disciplina espiritual tão profundamente gratificante, existem alguns mal-entendidos sobre a razão pela qual o fazemos e alguns erros na forma como o praticamos que podem efetivamente impedir a sua eficácia ou conduzir a experiências que não são úteis. É tão importante esclarecê-los para que possamos abordar o jejum de uma forma saudável, alicerçada na Palavra de Deus. A maioria destes erros acontece quando nos esquecemos de que o jejum é tudo sobre concentrar-se em Deus, não sobre nossas próprias realizações ou tentar controlá-Lo.

Equívocos acerca da finalidade

Que o Jejum Manipula a Deus ou Obtém seu Favor: Este é um dos grandes, amigos. Algumas pessoas pensam erroneamente que o jejum pode, de alguma forma, forçar Deus a fazer o que querem, ou obrigá-lo a responder às suas orações de uma certa forma, ou que podem "ganhar" bênçãos.3 Mas a Bíblia diz-nos que Deus age por Sua incrível graça e Sua vontade soberana. Jejuar é alinhar nossos corações com Deus e mostrar o quanto dependemos Dele, não tentar controlá-lo ou pressioná-lo.
Que o jejum torna-o mais santo ou espiritualmente superior: o jejum não é um teste de resistência para provar o quão forte é espiritualmente e, definitivamente, não é um distintivo que o faça sentir-se melhor do que os outros.20 O verdadeiro jejum bíblico provém de um coração humilde, não de um coração orgulhoso. Se o jejum o faz sentir-se superior aos outros, então algo não está certo no seu coração.
Que o jejum é apenas sobre a abstenção de alimentos: Embora não comer comida seja a principal forma como a Bíblia fala sobre o jejum 4, algumas pessoas limitam sua compreensão a apenas isso, e perdem a beleza espiritual mais ampla do mesmo. Lembram-se do profeta Isaías? Deixou tão claro que Deus quer que os nossos jejuns sejam acompanhados de atos de justiça e misericórdia, e não apenas do ritual de saltar refeições (Isaías 58).3 O espírito de jejum — essa abnegação de se concentrar mais em Deus — pode absolutamente ser aplicado a outras áreas, os nossos corações e as nossas ações devem estar sempre alinhados com o caráter amoroso de Deus.
Que o Jejum é uma Prática Desatualizada ou Irrelevante: Algumas pessoas podem pensar que o jejum era apenas para as pessoas nos tempos bíblicos ou apenas para indivíduos «superespirituais», e não para os cristãos de hoje em dia. Mas o próprio Jesus jejuou e ensinou sobre isso, a igreja primitiva praticou-o e continua a ser uma disciplina espiritual tão poderosa para crentes como tu e eu, que queremos uma caminhada mais profunda com Deus.22

Erros na prática

Se nos aproximarmos do jejum com uma atitude legalista ou demasiado rigorosa, sem graça e sabedoria, isso pode levar a muitos erros práticos.

Jejum para espetáculo ou aprovação pública: Jesus advertiu fortemente contra o jejum apenas para ser visto e admirado por outros (Mateus 6:16-18).3 A única recompensa por este tipo de jejum é o louvor humano, e não a maravilhosa aprovação de Deus.
Jejum sem Oração e Foco Espiritual: Apenas passar fome sem dedicar esse tempo extra e energia mental a Deus realmente perde todo o objetivo do jejum cristão.9 Pode facilmente tornar-se uma dieta, um teste de sua força de vontade ou uma greve de fome sem sentido.
Desobedecer ao seu corpo ou ignorar a saúde: Empurrar-se para jejuar até ficar doente, ou até estar demasiado fraco para orar ou ligar-se espiritualmente, não é o que Deus quer.6 É tão importante ouvir as necessidades reais do seu corpo e falar com o seu médico se tiver problemas de saúde ou se estiver a planear um longo jejum.
Quebrar o jejum de forma imprópria: Acabar com um jejum ao comer imediatamente grandes quantidades de alimentos pesados ou ricos pode ser fisicamente prejudicial, especialmente depois de um jejum mais longo.
Condenar-se por imperfeição ou falha: Se acidentalmente quebrares o teu jejum, ou se lutares muito, ou se não o completares da forma que planeaste, por favor não caias em autocondenação.20 Deus olha para a intenção do teu coração. Arrependam-se se precisarem, recebam a maravilhosa graça de Deus e, em seguida, reorientem-se.
Julgar os outros: Criticar os outros ou sentir-se melhor do que aqueles que não jejuam, ou que jejuam de forma diferente de si, vai contra o espírito de humildade que deve sempre fazer parte do jejum.20
Jejuar com Motivos Egoístas ou ao Negligenciar a Justiça: Isaías 58 e Zacarias 7 advertem-nos sobre o jejum por razões puramente egoístas, embora ignorando as necessidades dos outros ou continuando em práticas desleais.3 Um verdadeiro jejum deve conduzir a um coração mais alinhado com a incrível compaixão e justiça de Deus.
Tratar o jejum como uma mera formalidade religiosa: Passar apenas pelos movimentos do jejum para «verificá-lo numa lista» sem que o seu coração esteja verdadeiramente nele ou sem um verdadeiro desejo de Deus é apenas um exercício vazio.21
Encontrar «prazer» ou participar em atividades incompatíveis com o objetivo do jejum: Isaías 58:3,13 fala sobre não procurar o seu "próprio prazer" ou falar "as suas próprias palavras" de uma forma que tira a natureza séria ou focada do jejum.60 O jejum deve ser um tempo especial reservado para Deus.

Os maravilhosos princípios bíblicos que encontramos em Isaías 58 (que fala sobre o fruto exterior do jejum, como a justiça e a misericórdia) e em Mateus 6 (que fala sobre o motivo interior, como a sinceridade e fazê-lo apenas aos olhos de Deus) são como os nossos principais guias para evitar estes erros comuns. Levar estas escrituras ao coração pode dar-lhe uma base forte para praticar o jejum de uma forma que realmente agrada a Deus e traz bênçãos espirituais surpreendentes em sua vida.

Conclusão

O jejum cristão, quando se chega ao seu belo coração, é uma disciplina espiritual poderosa e consagrada pelo tempo que convida todos os crentes, incluindo vós, a uma relação mais profunda e íntima com Deus. É muito mais do que apenas uma lista de regras a seguir; é uma expressão exterior de um coração que procura fervorosamente o Senhor, humilhando-se perante Ele e optando por dar prioridade ao alimento espiritual mesmo acima das necessidades físicas.

Através das Escrituras e da história do jejum, os indivíduos e as comunidades aproximaram-se de Deus, procuraram Sua maravilhosa orientação, expressaram arrependimento sincero e encontraram uma incrível força espiritual. Embora as formas específicas que jejuamos e o tempo que jejuamos possam ser diferentes, o objetivo central é sempre o mesmo: para criar espaço intencional para Deus, para acalmar o ruído do mundo e os desejos da nossa carne, e para ouvir mais atentamente a sua voz amorosa.

Se está a pensar em acolher o jejum na sua vida espiritual, o melhor incentivo é começar por orar por ele. Buscai a orientação de Deus sobre como, quando e por que Ele pode conduzir-vos ao jejum. Talvez comece pequeno, talvez com apenas uma refeição ou parte de um dia, e deixe esta disciplina crescer naturalmente à medida que se sentir mais à vontade com ela. Lembre-se de como é importante preparar-se adequadamente - espiritualmente, mentalmente e fisicamente - e a sabedoria de quebrar o jejum suavemente.

Acima de tudo, não se aproxime do jejum como um dever, mas como uma forma de obter o favor de Deus, como um belo convite a experimentar mais a sua presença, o seu poder e a sua graça transformadora na sua vida. Quando o realizais com um coração sincero e o vosso foco fixo n'Ele, o jejum bíblico pode verdadeiramente ser um poderoso catalisador para o vosso crescimento espiritual e uma caminhada mais rica e maravilhosa com o vosso incrível Deus. Ele tem tantas coisas boas para vos guardar!

Regras Cristãs de Jejum: Guia Completo para o Jejum Bíblico (Atualizado & Expandido 2025)

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Resumo